2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Azt mondják édességéhség nem a testből származik, hanem az agyból. A test nem enged az éhségnek, de az agy olyasmit akar táplálni, amely nagy mennyiségű dopamint szabadít fel benne. Szüksége van glükózra a normális működéshez.
Valójában az agyunk velünk játszik. Mert reálisan, amikor szénhidrátokat eszünk, testünk egyszerű cukrokká alakítja őket. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy elegendő glükóz éri el. De akkor miért zavar továbbra is az, hogy azonnal a szánkba kell tennünk? valami édes?
Ennek egyik oka leküzdhetetlen éhség az édes dolgok iránt fizikailag kimerült - főleg megerőltető testmozgás után normális az ilyen éhség.
Egy másik ok lehet a szisztémás álmatlanság, amikor a vér meghaladja a normális határokat. Vagy a diéta egyszerűen nem adja meg a szükséges tápanyagokat.
És lehetséges, hogy csak rabja vagy a cukornak, anélkül, hogy észrevennéd. Cukrot tesz a reggeli kávéjába, szokott délután gofrit vagy csokit enni? Az agyad kódolta, hogy ilyenkor minden nap adsz neki valami édeset. És amikor nem kapja meg, figyelmeztetéseket küld neked - éhes vagyok!
Három tipp az édesség éhségének leküzdésére
1. Ha éhes vagy, egyél valami igazán tölteléket
Éhség és valami édes vágy a legfélelmetesebb kombináció, amelyben egyszerűen nehéz megítélni, mikor van ideje abbahagyni az evést. Ezért ilyen esetekben egyél valamit, ami fehérjében gazdag - tojást, húst, halat. Készítsen egészséges lehetőségeket azokra a pillanatokra is, amikor belefárad valamibe - vágjon csíkokra sárgarépát, zellert és uborkát, és tegye egy dobozba a hűtőszekrénybe. Ha gyorsan és egyszerűen hozzájut a zöldségrudakhoz, akkor kisebb eséllyel nyúl a lekvárért. Válasszon egy marék diót tasakokba, és ragaszkodjon ehhez az adaghoz, amikor úgy érzi, hogy cukorra van szüksége.
Ezek az ételek nem teljesen eltompítja az édességéhséget, de ha van kedved és le akarsz fogyni, az mindenképpen előnyös lesz számodra. Idővel pedig megszokja, hogy gofri vagy csokoládé helyett hozzájuk nyúl.
2. Vegyünk egy forró zuhanyt
Ez mindenképpen segít leküzdeni a lekvár szükségességét. Futtassa a lehető legforróbb vizet, amely nélkül állhat, anélkül, hogy természetesen megégetné a bőrét. Hagyja a sugárhajtót végigfutni a hátán és a vállán, és melegítse fel őket. Maradjon a zuhany alatt 5 és 10 perc között. Amikor elhagyja a fürdőszobát, többé nem fog tapasztalni éhség a cukor után.
3. Tegyen egy gyors sétát
Ha fut, akkor még jobb lesz. Ha teheti, végezzen egy sor guggolást vagy fekvőtámaszt, ha tud - miért ne mindkettőt.
Egyrészt a séta eltereli a figyelmét az édességről. Másrészt - a fizikai aktivitás elősegíti az endorfinok - hormonok felszabadulását az agyból, amelyek boldogabbá és boldogabbá teszik Önt. És ez eltompítja az éhséget valami édes iránt.
Néhány további tipp:
Dobjon el minden káros ételt otthonából, beleértve a gofrit, kekszet, cukorkát stb. Ehelyett győződjön meg róla, hogy mindig vannak egészséges helyettesítők.
Amikor nagyon unod az édességeket, igyál egy pohár vizet.
Ha az éhség leküzdhetetlen, egyél gyümölcsöt - a banán, a narancs vagy az alma remek lehetőség.
Ne fogyasszon semmit mesterséges édesítőszerekkel, például alkoholmentes "cukormentes". Egy ideig jóllakik, de akkor még nagyobb lesz az éhség az édesség után.
Felhívni egy barátot. Mondd meg neki, hogy próbálsz nem cukrászdát enni, és kérd meg, hogy egyik vagy másik szóval biztasson.
Aludjon jól -, ha nem alszik eleget, akkor a teste édességeket keres.
Sütőkbe, cukrászdákba és hasonló helyekre ne lépjen be kísértés céljából. Ha lát ilyet, menjen a szemközti járdára, mert az onnan érkező illatok ellenállásra késztethetik. És felkelti az édességvágyat.
Ne éhezz. Ha nagyon éhes lesz étkezések között, enyhítse éhségét friss zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy dióval.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Legyőzni A Házi Vajat
Szó szerint több tucatféle olaj kapható az üzlethálózatban. A termék ára változatos, de sajnos nem mondhatjuk, hogy megfelelnek az ízének és a minőségének. Van egy módja annak, hogy tökéletes egyensúlyt érjünk el az olaj íze és minősége között anélkül, hogy aggódnánk az ilyen káros E-k tartalma miatt.
Hogyan Lehet Legyőzni Az állandó éhséget?
Éhség normális érzés, és általában akkor fordul elő, ha hosszú ideig nem evett, vagy megerőltető fizikai munka után. De néha nem mindegy, hogy milyen gyakran eszel napközben, és mennyi ételt - a jó öreg nagy étvágy amelyet nehéz ellenőrizni.
Hogyan Lehet Legyőzni A Túlevést
Gyakran túlevünk anélkül, hogy ezt észrevennénk. Gépiesen eszünk, menet közben vagy unalomból. Mikor álljunk le és hogyan válasszuk le magunkat a jó alakra káros termékek használatától? Az étvágy csökkentése és az önuralma elvesztése érdekében segítsen a különféle kiegészítőkben, amelyek lassítják a zsírképződést, csökkentik a koleszterinszintet és javítják az energiaegyensúlyt.
Szörnyű étvágy Az édességek Iránt? Így Kell Legyőzni
Manapság sokan teszik küzd az édességek iránti étvágyával . Ezek a kis csábítások teszik olyan nehézzé az egészséges táplálkozás betartását. Az étvágyat általában az agyunk jutalmazásának szükségessége vezérli, nem pedig a testünk. Ha csak egy falat kielégít, ha megunod valami édeset, akkor minden rendben van.
Hogyan Lehet Valami Finomságból Karácsonyi Díszet Csinálni
A karácsonyi ünnepek közeledtével közeleg egy pillanat, amikor a karácsonyi díszekre kell gondolnunk. Kezdve a karácsonyi koszorúkkal, koszorúkkal és játékokkal, amelyek eltemetnek bennünket az üzlethálózatban, és a kézzel készített díszítéssel, kéznél lévő anyagokkal.