2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha felesleges kilókkal akar megbirkózni, akkor először az adagokat kell csökkentenie. Ez jó alternatíva a diétához.
Nem kell diétát követnie, ha kis adag ételt fogyaszt. Az adagok csökkentése segít a túlsúly elleni küzdelemben.
A könnyebbé tétele érdekében használjon kisebb tányérokat - így az étel jobban fog kinézni, és ez segít abban, hogy jóllakjon. Tanuljon meg lassabban enni is - az agynak 20 percbe telik, amíg megtudja, hogy evett.
Kis ételadagok segítségével minimálisra csökkentheti vércukorszintjét, és így szabályozhatja az éhségérzetet.
A kis adagok fogyasztásának titka az, hogy naponta 5-6 alkalommal étkezzünk, de mindig tartsuk kicsiben az adagokat. Így a testsúly normális lesz, és elegendő energiád lesz.
Ahelyett, hogy kész ételeket tárolna egy nagy műanyag dobozban, ossza fel több kisebbre - így nem lesz kedve szinte mindent megenni a nagy dobozban.
Ne tegyen nagy ételtartályokat, például edényeket és tálakat az asztalra étkezés közben. Az egyetlen kivétel a kedvenc salátáink.
Egy étkezéshez a következő kis adagok ajánlottak: száz gramm tészta vagy száz gramm hüvelyes, egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Legfeljebb egy gyümölcs, például banán, szőlő vagy őszibarack ajánlott. A hús része nem lehet több, mint száz gramm, és a tojás - legfeljebb egy. A hal kis része száz gramm.
Gyümölcslevek közül italonként legfeljebb száz milliliter ajánlott. Ugyanez vonatkozik a tejitalokra is. Kis adagokban legfeljebb harminc gramm sajt hozzáadása ajánlott.
A kis adagokra való áttérésnek fokozatosnak kell lennie. A hirtelen váltás kis adagokra nem tesz jót a testnek, mert stresszt tapasztal és elkezd felhalmozódni a zsírban.
A kis adagokra való váltás úgy történik, hogy minden nap egy kanállal csökkentjük az adagokat. Így fokozatosan képes lesz arra, hogy az adagjai kicsiek legyenek és a teste tökéletes legyen.
Ajánlott:
9 Tipp Az Adagok Mérésére és Ellenőrzésére
Az elhízás egyre növekvő járvány a lakosság körében, mivel egyre többen küzdenek súlyukért. Megállapították, hogy a megnövekedett adagméretek hozzájárul túlevés és a nem kívánt súlygyarapodás. Az emberek általában mindent megesznek, amit a tányérra tesznek.
Az Apple Pectin Előnyei és Az Ajánlott Adagok
A tiszta alma pektint a friss almából speciális technológiával vonják ki. Az emésztőrendszerben a pektinek felszívják a toxinokat, a rothasztó termékeket és a baktériumok által felszabadított toxinokat, segítenek semlegesíteni és kiüríteni őket a szervezetből.
Sietsz Fogyni A Tengerért! Próbálja Ki Az Expressz étrendet Joghurttal
Kevesebb mint egy hét van hátra a várva várt nyári vakációig. Már a legapróbb részletekig átgondolta, mit visz magával, elkezdte csomagolni a poggyászát, és a mozgalmas készülődés közepette a legszörnyűbb dolog történik… Felpróbálja a tavalyi fürdőruhát, és megállapítja, hogy elvesztette az alakját.
Fogja Meg étvágyát Minden Nap Egy Kis étcsokoládéval
Egy nő vékony derék álma általában elfelejtődik, amikor finom kísértésekkel nézünk szembe. Az édes desszerteknek ritkán lehet ellenállni, bár a tökéletes alak érdekében mantrákat ismételünk. A fogyás vágya időnként erősebb nálunk, és nem tudjuk kordában tartani magunkat, így végül néhány elfogyasztott sütivel, felesleges kalóriákkal és megbánással járunk, amelyet még erőfeszítéssel sem tudunk elnyomni.
Észak-amerikai Konyha: Óriási Adagok és Igazi Grill
Mindannyian tudjuk, hogy Amerika nemzetek tömörülése. Az ételek különböző eredetűek - zsidó, lengyel, ír, brit, kínai - szinte a világ minden tájáról. A déli államokban a francia és a latin-amerikai hagyományok erős befolyással bírnak. Az amerikai tapasztalat Észak-amerikai konyha általában európai eredetű, és ez a kulináris technikákban és az étkezési stílusban is megmutatkozik.
