2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A nyár az ünnepi időszak. És logikus, hogy amikor nyaral, és gondtalanul érzi magát, az ember gyakran megengedi magának, hogy ellazuljon, megzavarja étrendjét. Kényeztesse magát, de vigyázzon, hogy nyáron ne vigye túlzásba az alábbi ételeket, nehogy ártson az alakjának és az egészségének.
Barbecue - ha nagy rajongó vagy, rossz hírünk van az Ön számára. A barbecue lehet a derekad ellensége. 500 gramm marhahús steak hozzáadja a napi 1400 kcal és 124 g zsír energiafogyasztását. Sertés- és bárányborda, amelyek az állat legkövérebb részei, még inkább.
Ezért, ha úgy dönt, hogy pihen a grill mellett, akkor koncentráljon a kevesebb zsírtartalmú húsokra - sertésfilé, bőr nélküli csirkemell, finom borjúhús.
Kolbász és szendvicsek - a virsli és a kolbász korántsem a legjobb választás a nyári hónapokra. Mondanom sem kell, hogy magas a zsír-, kalória- és sószint (nátrium).
Egy normál hot dog körülbelül 280 kcal, 15 gramm zsírt és 1250 mg nátriumot tartalmaz. 170 gramm kolbászban 330 kalória, 24 gramm zsír és 1590 mg nátrium található.
Majonézes saláták - a majonéz magas kalóriatartalmú termék. A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú majonézzel helyettesítjük. Azonban még jobb, ha több zöldségre cseréled - sok rostot tartalmaz, ami sok kalória nélkül gyorsabban kielégíti az éhséget.
Hideg édes alkoholos és alkoholmentes italok - az alkoholos koktélok sok kalóriát adnak könnyen. A Pina colada 245-490 kcal-t, kalória - 300-800 kcal, jeges tea - több mint 520 kcal-t ad hozzá. Fél liter édesített jeges tea, kóla, energiaitalok, gyümölcslevek vagy sör körülbelül 150 kcal.
Fagylalt - a jégcsemege átlagosan 380 kalóriát és 22 g zsírt tartalmaz. Ne adja fel teljesen, de csökkentse az adagot, vagy koncentráljon az alacsonyabb kalóriatartalmú fagylaltra.
Sült krumpli - ha túlzásba hozza a burgonya egy részét sprottal, az nem lesz végzetes. Végzetes lesz, ha túlzásba viszi velük. Minden 30 gramm hasábburgonyában vagy chipsben körülbelül 160 kalória és 10 gramm zsír van.
Ajánlott:
Ötletek A Nyári Vacsorához
Nem számít, melyik évszakban vagyunk, vagy milyen évszakban vagyunk, éhesen nem tudunk lefeküdni. Azzal a különbséggel, hogy nyáron az általunk felszolgált vacsorának könnyebbnek és soványabbnak kell lennie, mint az év többi részében. Nézze meg finom, bár kissé szokatlan javaslatainkat a nyári ételekhez:
Kötelező Receptek Joghurttal A Nyári Asztalhoz
A joghurt az egyik leghasznosabb étel. Ennek oka elsősorban a benne található tejsavbaktériumok. Fogyasztása megakadályozza az élelmiszerből és a környezetből származó káros anyagok szervezetbe jutását. A nyári receptekben a joghurt mindenféle előételben, főételben és desszertben megtalálható.
Az Alma Héja Megolvasztja A Derekát
Sok embernek szokása almát enni a héja nélkül. Ha azonban nem tudja, akkor a héjak kétszer olyan hasznosak, mint maga az alma belseje. Az alma a test számára a leghasznosabb, ha a héjjal fogyasztja. Szakértők szerint akkor is, ha csak almahéjat eszünk - a legjobb.
Megfelelő Táplálkozás A Nyári Szünetben
A nélkülözés és a diéták egész éve, és itt van - étrendünk legnagyobb próbája. Az év hátralévő részében a viszonylag monoton életmód sokkal könnyebbé teszi az étrend betartását. Ahhoz, hogy továbbra is megfelelően táplálkozzunk pihenés közben és pihenés közben, néhány szabályt be tudunk tartani.
Csak 14 Nap Citrommal Faragja A Derekát A Nyárra
Citrom az egyik leghasznosabb segítő a faragott figura üldözésében. Felgyorsítják a zsírok olvadását, amelyek első ránézésre lehetetlennek tűnnek. A savanyú gyümölcs titka az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatásában rejlik. Legfeljebb 8% savat tartalmaz - ami más gyümölcsökben nem található meg.
