2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az utóbbi időben egyre többen beszélnek a magas koleszterinszint veszélyeiről, ezért jó figyelni annak szintjét. Úgy gondolják, hogy az étrend nagyban befolyásolja értékeit. Egyes zsírok veszélyesek magas koleszterinszintű embereknél, ezért feltétlenül kerülni kell őket.
A telített zsírokat károsnak tekintik. Kolbászok, vaj, pálma- és kókuszolaj, sárga sajt, sajt, tejszín tartalmazzák.
A koleszterinszintet negatívan befolyásolják az úgynevezett hidrogénezett zsírok is. Legtöbbjük kupeshki pite, snack, chips, sós saláta, kukoricabot tartalmaz. Megtalálhatók csokoládéban, margarinban, majonézben, burgonyában, félkész termékekben, pattogatott kukoricában és egyebekben is.
Cserélje le ezeket a káros ételeket olyan termékekre, amelyek fogyasztása sikeresen szabályozza a koleszterint. Margarin és majonéz helyett olívaolajjal főzzük. Időről időre fogyasszon tofut vagy más szójaterméket sárga sajt és sajt helyett. Abban az esetben, ha nincs lehetősége beszerezni őket, akkor legalább vásároljon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Adjon fel sok szalonnát és zsíros húst. Tartson egy kis szünetet a hét néhány napján, és ez idő alatt maradjon teljes mértékben a vegetáriánus étrend mellett. Ha hús van az asztalon, egyél csirkét vagy halat. Ha teheti, cserélje ki a sertéshúst őzgerincre. Fűszerezzük páclével, hogy étvágygerjesztőbb és lágyabb legyen.
Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és diót. Hamarosan érezni fogja a kívánt javulást. Időről időre kényeztessen egy kis pohár vörösborral. Úgy gondolják, hogy segít normalizálni a koleszterinszintet.
A koleszterin mozgásképtelenség és stressz hatására is növekszik. Tehát keresse meg a mozgás módját. Tornázni vagy jógázni, úszni, sétálni.
Ha nincs ideje extra órákra, sétáljon csak dolgozni. Tanuljon meg pihenni és megszabadulni a negatív érzelmektől meditációval vagy más módon.
Ajánlott:
A Zsírok Jót Tesznek Az Egészségnek
A legtöbb ember szerint a zsír a szív legfőbb ellensége, ezért nem szabad fogyasztanunk. Ezért sok kulináris kísértéstől megfosztják magukat, hogy megvédjék magukat a betegségektől. Ez a gyakorlatban is így van? Olasz táplálkozási szakemberek szerint nem minden zsír egyformán káros.
Angol Diéta: Viszlát, Zsírok
Ezt az étrendet brit táplálkozási szakemberek fejlesztették ki, és szerintük magas hatékonyságú. Vele a felesleges fontok szó szerint megolvadnak a szemed előtt. Az angol diéta segít megszabadulni az édesség függőségétől is. Az angol étrend lényege a fehérjék, zöldségek és gyümölcsök váltakozása a 2.
Telítetlen Zsírok
Az elmúlt években az embereket valóságos paranoia fogta el a zsírról. Mindenki, aki törődik az egészségével, megpróbálja minimálisra csökkenteni a bevitelt. Káros zsírok léteznek, de nem mindegyiket kell közös nevező alá helyezni. Általában a zsírokat telített és telítetlen zsírok .
Alapvető Tápanyagok: Fehérjék, Zsírok és Szénhidrátok
A táplálkozás az egyik fő életfolyamat az emberek életében. Kapcsolódik az élelmiszer beviteléhez, feldolgozásához, az energia felszívásához és tárolásához. Három tápanyag van - fehérjék, zsírok és szénhidrátok. 1. Fehérjék - ezek a sejtépítés fő építőelemei.
Mik A Káros Zsírok és Miért?
Sokan ezt hiszik zsír a szív legfőbb ellenségei, ezért sok kulináris ételtől megfosztják magukat. De nem minden zsír egyformán káros, állítják a táplálkozási szakemberek. Néhány pedig éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos számunkra. De kik ők és mit tartalmaznak?
