2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ezt az étrendet brit táplálkozási szakemberek fejlesztették ki, és szerintük magas hatékonyságú. Vele a felesleges fontok szó szerint megolvadnak a szemed előtt. Az angol diéta segít megszabadulni az édesség függőségétől is.
Az angol étrend lényege a fehérjék, zöldségek és gyümölcsök váltakozása a 2. séma szerint, 2 nappal. A napi adag nem tartalmaz nehéz zsírokat, ezért az összes kalóriatartalom viszonylag alacsony. Az angol étrendben a jóllakottság érzése sokáig tart a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása miatt.
Mire jó az angol diéta?
- Figyelembe veszi a nagy mennyiségű rost fogyasztását, és ez nagyszerű lehetőség a belek "megújítására" és munkájuk megkönnyítésére.
- Az étrend elpusztítja a felesleges zsírt. Ez az üzemmód lehetővé teszi a csípő és a comb megolvadását. Karcsú derekát is kap.
- A diéta lehetővé teszi, hogy legalább 7 kilót fogyjon.
- Nem igényel külön költséget a költségvetéséből. A diéta során használt termékek könnyen elérhetőek és olcsók.
- Az angol diéta megmenthet az édesség függőségétől.
Miért nehéz az angol diéta?
- Ezt a diétát 20 napos időszakra tervezték, ami korlátozott étrend esetén meglehetősen hosszú idő. Türelmesnek és kitartónak kell lenned.
- A diéta alatt tilos cukor, cukrászda, fehér kenyér, burgonya, tészta. Azok számára, akik szeretik az édességeket, a diéta nagyon nehéz teszt lesz. De ha van bátorsága 20 napot cukor nélkül élni, akkor tetszeni fog az eredmény.
- Minden étrend azt jelenti, hogy korlátozzuk azokat a tápanyagokat és nyomelemeket, amelyeket a szervezet különféle ételekkel kap. A brit étrend sem kivétel. Ezért ajánlott multivitaminokat szedni a teljes időszakra.
- Néha a zöldségnapok megduzzadhatják a gyomrod.
A diéta elve
Az angol étrend az úgynevezett "éhes napokkal" kezdődik, amelyek során felkészítjük a testet egy új étrendre. Ezek a napok kettő, amelyben 1-2 liter friss vagy joghurtot, 1 csésze paradicsomlevet iszol. Természetesen víz, sima vagy ásványi anyag. És ennyi. Ha ellenőrizhetetlen éhséget érez, ehet 2 szelet fekete kenyeret.
Két fehérje nap következik:
Reggeli: egy csésze kávé tejjel, fél teáskanál vaj és méz, egy darab fekete kenyér.
Ebéd: egy pohár hús vagy halleves, egy darab fekete kenyér. 100 gramm főtt sovány hús vagy hal.
Falatozás: egy csésze tej vagy tea, fél teáskanál méz.
Vacsora: 100 gramm főtt sovány hús, hal vagy 2 tojás. 50 gramm sajt, egy pohár kefir, egy darab fekete kenyér.
Gyümölcs- és zöldségnapok következnek:
Reggeli: Gyümölcs. Például 2 narancs vagy 2 alma.
Ebéd: zöldségleves, saláta (burgonya nélkül) vagy töltött paprika sárgarépával.
Falatozás: 2 narancs vagy 2 alma.
Vacsora: zöldség saláta.
Figyelem: Az utolsó étkezés legkésőbb 19.00-kor kell lennie.
A brit étrend alatt megengedett termékek:
Salátákhoz és levesekhez: cékla, sárgarépa, paprika, padlizsán, tök, hagyma, fokhagyma, káposzta, zöldbab, zeller, petrezselyem, spárga, fekete bors, fahéj, menta, kakukkfű, bazsalikom.
Gyümölcsök: kiwi, banán, szőlő, ananász, citrom.
És még egy figyelmeztetés: Ne tartsa sokáig a diétát. Leghamarabb hat hónap után megismételheti.
Ajánlott:
A Zsírok Jót Tesznek Az Egészségnek
A legtöbb ember szerint a zsír a szív legfőbb ellensége, ezért nem szabad fogyasztanunk. Ezért sok kulináris kísértéstől megfosztják magukat, hogy megvédjék magukat a betegségektől. Ez a gyakorlatban is így van? Olasz táplálkozási szakemberek szerint nem minden zsír egyformán káros.
Telítetlen Zsírok
Az elmúlt években az embereket valóságos paranoia fogta el a zsírról. Mindenki, aki törődik az egészségével, megpróbálja minimálisra csökkenteni a bevitelt. Káros zsírok léteznek, de nem mindegyiket kell közös nevező alá helyezni. Általában a zsírokat telített és telítetlen zsírok .
Alapvető Tápanyagok: Fehérjék, Zsírok és Szénhidrátok
A táplálkozás az egyik fő életfolyamat az emberek életében. Kapcsolódik az élelmiszer beviteléhez, feldolgozásához, az energia felszívásához és tárolásához. Három tápanyag van - fehérjék, zsírok és szénhidrátok. 1. Fehérjék - ezek a sejtépítés fő építőelemei.
Angol Diéta
A tavaszi szezon fő étrendje, amely télen megtisztít a nehéz ételek hatásaitól, az angol étrend lehet. Brit táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. A korábbiaktól eltérően két éhes nappal kezdődik. Ők az elindításának alapítói. A rendszer felváltva folytatódik - két fehérje és két zöldségnap.
Viszlát A Műanyag Zacskóktól 2019-től
Az Európai Parlament (EP) új irányelve véget vet a 2019-es ingyenes műanyag zacskóknak. Az új szabályok valóban előírják, hogy a műanyag zacskókat egész Európában fel kell tölteni. A törvény bizonyos vastagságú borítékokra vonatkozik - ezek 50 mikronnál kisebb vastagságú műanyag zacskók.
