2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tél mindig tönkreteszi immunitásunkat és erőnket, ezért az amerikai táplálkozási szakemberek szerint a hideg napokban különleges módon kell étkeznünk. Minden szükséges anyag több termékből is beszerezhető.
Minden nap szerepelhetnek az étlapunkon. A paradicsom az első. Az átlagember évente körülbelül 40 kg paradicsomot fogyaszt. Frissen és konzerven egyaránt fogyaszthatók. A legértékesebb bennük a likopin anyag, amely piros színt ad nekik.
A likopin egy erős antioxidáns, amely segít számos betegség kezelésében. A likopin különösen hasznos a prosztata és az emlő betegségeinek megelőzésére. Ezenkívül elpusztítja a szabad gyököket és lelassítja a test öregedési folyamatát.
A paradicsomban gazdag A- és C-vitamin található, amelyek segítik a testet megbirkózni a megfázással. A második helyen a tejtermékek, különösen a joghurt áll. Értékesek, mert hasznos baktériumokat és kalciumot tartalmaznak.
Az élő baktériumok segítik a mikroflóra megfelelő kialakulását a gyomorban és javítják az általános emésztést. Hasznosak az immunrendszer számára és a rossz koleszterinszint normalizálására. A tejtermékek sok fehérjét és B12-vitamint tartalmaznak.
Az avokádó az egyik olyan termék, amelyet minden nap el kell fogyasztani. Sok káliumot és glutationt tartalmaz, amely erős antioxidáns. Ezenkívül számos hasznos zsír létezik, amely normalizálja a koleszterint. Az avokádó nagyon hasznos cukorbetegek és magas vérnyomásos betegek számára. De elég kalórikus.
Zöld zöldségek - a spenót, a káposzta, a sült saláta kitermelő szervezet kalciumot szolgáltat, gazdagítja A- és C-vitaminnal, valamint cellulózzal. Rendszeresen használja őket húsételek mellé.
A lazac is azon termékek közé tartozik, amelyeket minden nap el kell fogyasztani. Gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek javítják a szív- és érrendszer állapotát.
Ha gyakran eszik lazacot, az javítja testének képességét a különböző gyulladások leküzdésére. Fehérje szempontjából a lazac összehasonlítható a hússal.
Ajánlott:
Öt Ok, Hogy Minden Nap Inni Kell A Rooibos Teát
Rooibos tea a kellemes és friss íze miatt, de az is miatt, nagyon sok ember szerte a világon egészségügyi előnyök . Dél-Afrikában évszázadok óta fogyasztják, de csak az elmúlt 20 évben vált népszerűvé a világ többi részén. Rooibos rendkívül illatos, ízletes és nem tartalmaz koffeint.
Mennyi Só Kell, Hogy Egészségesek Legyünk
A kőzet és a tengeri só mindig fontos szerepet játszott az emberek számára. Ez nem csak egy fűszer. A só olyan elemeket tartalmaz, amelyek meghatározzák egészségünket. Úgy gondolják, hogy ha a hajó fedélzetén nem volt só a hús megsózására, Columbus nem érte volna el Amerikát.
Nyolc Termék Minden Nap
Nyolc termék segít abban, hogy hosszabb ideig egészséges maradjon, és feltöltse testét a számára létfontosságú anyagokkal. Ezt állítják az egészséges táplálkozás francia szakértői. Első a listán a spenót. Nem csoda, hogy a franciák "
Igyunk Vizet Az ütemterv Szerint, Hogy Egészségesek Legyünk
A víz az egyik kötelező elem, amely nemcsak életben tart minket, hanem egészséget is. Testünk minden problémája a rossz időben történő ivás következménye. Ahhoz, hogy egy szervezet egészséges legyen, elegendő mennyiségű folyadékot kell kapnia.
Hetente Pontosan 7 Pohár Alkohol, Hogy Egészségesek Legyünk
Hetente pontosan hét pohár alkohol segít egészségünk megőrzésében - jelentette a Reuters egy nagyszabású tanulmány eredményeire hivatkozva. Kiderült, hogy azoknak a középkorúaknak, akik hét napig fogyasztják ezt a mennyiségű alkoholt, kisebb a szívelégtelenség kockázata, mint másoknak.
