2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A spenót egy leveles zöldség, amelyet bármilyen ételhez hozzáadhatunk, és bármilyen étellel kombinálhatunk. Csodálatos friss íze van, és egészséges hatással van testünkre.
A spenót javítja a szív- és érrendszeri egészséget, támogatja az agy működését, élesíti a látást és gyulladáscsökkentő hatású. Az egészséges leveles zöldségek csökkentik a vérnyomást, fokozzák az immunitást és leküzdik néhány rákot.
A közelmúltban újabb jó hír jelent meg a spenótrajongók számára. Kiderült, hogy ennek a leveles zöldségnek a kivonata akár 95 százalékkal csökkenti az egészségtelen ételek fogyasztásának vágyát, és 43 százalékkal segíti a fogyást.
A tudományban az állandó késztetést enni valamire, és többnyire egészségtelen, hedonista éhségnek nevezzük. A szakértők úgy vélik, hogy ő a túlsúly és az elhízás legfőbb bűnös.
A spanyolban található tilakoidok zöld levélmembránjai serkentik a jóllakottsági hormonok termelését és elnyomják a hedonista éhséget. Ily módon az étvágy kontrollálódik és egészséges étrend jön létre, aminek következtében csökken a súly.
A Lund Egyetem szakértőinek tanulmányában a résztvevők reggeli előtt 5 gramm spenótkivonatot vettek be. Arra kérték őket, hogy napi háromszor fogyasszanak kiegyensúlyozott étrendet, anélkül, hogy bármilyen speciális étrendet folytatnának.
A spenótot kapók három kilogramm alatt 5 kilogrammot vesztettek, a placebót kapott kontroll résztvevők pedig csak 3,5 kilogrammot vesztettek ugyanebben az időszakban.
Az első csoportban a kiváló eredményeket a spenót kivonat által keltett jóllakottság érzésének köszönhettük. A modern ember által elfogyasztott étel olyan gyorsan lebomlik, hogy a bélben lévő hormonoknak, amelyek az agynak jóllakottságot jeleznek, nincs idejük időben reagálni.
Viszont a tilakoidok lelassítják az emésztési folyamatot, és így a bélhormonoknak elegendő idejük van arra, hogy jelet küldjenek az agynak.
Ajánlott:
Neveljünk Spenót Babát
Spenót gazdag fehérje-, szénhidrát-, vitamin- (C, B1, B2, B6, PP, K), valamint folsav és ásványi anyagok (vas, kalcium, réz, nátrium, kálium, foszfor). Különböző módon készül - például roston sült spenót, tojással sült spenót vagy pite tölteléként.
Spenót
Perzsiát a spenót hazájának tekintik, a 15. században Európába importálták, a 19. század eleje óta a spenótot széles körben használják a nemzetközi konyhában. A spenót elfogyasztása és elkészítése egyszerű és egyszerű, mivel nyersen és főzve is finom.
Finomságok A Spenót Főzésében
A spenót rendkívül hasznos zöldség, amely magas A- és C-vitamin tartalmú. Nem tartalmaz koleszterint és zsírt, és remek vas- és magnéziumforrás. Vannak sötétzöld levelek, amelyek simaak vagy göndörek lehetnek. A göndör spenót szerkezete erősebb, míg a sima spenót finom és finom levelekkel rendelkezik.
A Fagyasztott Spenót Mellett Vagy Ellen
A spenót minden asztalon helyet kaphat, remek kiegészítő és díszítés lehet sok ételhez, nagyon ízletes saláták készítésére használják, és az egyik legvitaminosabb zöldség. A spenót magas tápértékű és rendkívül gazdag antioxidánsokban. Nagyszerű A-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, E-vitamin, magnézium, mangán, folsav, betain, vas, kalcium, kálium, B6 és B2 vitamin, réz, fehérje, foszfor, cink, niacin, szelén és omega -3 zsírsavak.
Finomságok A Spenót Elkészítésében
A spenót a kedvenc egészséges étel. Aki nem szereti a spenettit spenóttal vagy spenótpizzával. De mielőtt felvennénk a menübe, tudnunk kell, hogyan kell használni. Milyen finomságai vannak a spenót főzésének? Az értékes ásványi sók és vitaminok spenótban való megőrzése érdekében több szabályt kell betartani a feldolgozása során.
