2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A mindennapi életben az egyik fő problémánk az, hogy mindig sietünk, és soha nincs elég idő. Ez általában stresszhez és egészségtelen életmódhoz vezet.
A lassú étkezés megtanulása a változás fontos lépése. Fogyasszon apró falatokat, és sokáig rágjon ételeket, hogy élvezhesse azokat.
Hasznos tippek a lassú étkezéshez:
Ha éhes vagy, amikor elkezded főzni a vacsorát, jobb egyél valami apróságot, például néhány nyers diót vagy sárgarépát, így nem fogsz éhen halni, ha készen állsz az asztalhoz ülni.
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt. A víz megtölti a gyomrot, és emésztésre is jó.
Kezdje olyan ételekkel, amelyekben sok a víz, például egy nagy saláta nyers zöldségből.
Ne egyél a tévé előtt vagy olvasás közben. Nem is érzi, mennyit eszik, és valóban szüksége van-e rá.
Séta vagy vásárlás közben ne egyen.
Munka közben ne ebédeljen az íróasztalon. Különleges időt szánjon az ételekre, így ellazul, és akkor hatékonyabb lesz.
Itt vannak a fő okok arra, hogy több időt töltsön az étkezéssel
1. Jobb emésztés. Ha lassabban eszel, jobban rágod az ételedet. A gyomornak több ideje lesz feldolgozni és értelmezni az elfogyasztott ételeket.
2. Fogyás. Bebizonyosodott, hogy a lassabb étkezés megakadályozza a súlygyarapodást, és még a fogyásban is segít. A lassú étrendnek köszönhetően nem eszünk túl. Körülbelül 15-20 percet vesz igénybe az agy, hogy regisztráljuk, hogy tele vagyunk. Gyors evéssel sokkal többet eszünk, mint amennyire a testnek valójában szüksége van.
3. Élvezze az ételt. Legyen az étkezés öröm, tegye rituálévá, ne pedig elfoglalt menetrend szerinti feladattá. Fordítson nagyobb figyelmet magára az ételre, mint mennyiségére.
4. Kevesebb stressz. Lehet, hogy furcsa, de ha a lassú étkezésre koncentrál, az elvonja a figyelmét a feladatokról. Próbálja ki - most eszem, most az ételre gondolok. A változás az elmével kezdődik.
Ha odafigyelünk az étkezés módjára, valószínűleg egyre több egészséges ételt veszünk fel étlapunkba. Idővel ez pozitív változáshoz vezet életmódunkban.
Ajánlott:
Miért Kell Brokkolit Enni?
A brokkoli az egyik leghasznosabb és a gyerekek által leginkább nem szeretett zöldségfélék. A karfiol unokatestvére a keresztesvirágúak családjából származik, amelyben a karfiol és a káposzta mellett találnak. Században kezdték termeszteni Olaszországban, ahol nevét a latin brachium szóról kapta, ágként vagy kézként fordítva.
Az öreg Bab Finomságai és Miért Kell Enni
Mindenki tudja, hogy az öreg bab nehéz étel, ezért hetente egyszer fogyasztják. Az emberek egészségügyi okokból kerülik - vastagbélgyulladás, gyomorhurut stb. Esetén, de nagyon hasznos. Különböző források szerint a bolgár bab gyógyítja a vastagbélrákot.
Miért Kell Enni Rendszeresen Kis Mennyiségben A Csokoládét?
Habár a csokoládé magas a kalóriatartalma, és természetesen nem tükrözi jól a derekát, valójában hasznos. Ha eszünk csokoládé mértékkel és rendszeresen , élvezni fogunk bizonyos egészségügyi előnyöket, amelyeket nem szabad lebecsülni. Valójában a csokoládé előnyös tulajdonságai elsősorban az édes termékben található kakaónak köszönhetők.
Miért Hívják A Birsalmát Réz Almának? Miért érdemes Enni Télen
A birsalmafa gyümölcsfa, amelyet az emberek 4 évezreddel ezelőtt ismertek meg. Botanikai neve - Cydonia oblonga, birsalma Kréta városából, Kidoniától kapta, amelyet ma Chaniának hívnak. Ez az őszi gyümölcs más néven mézes alma ami a görög melimeon névből származik, mert lekvár készítéséhez mézbe tették.
Miért Jobb Lassan Enni?
Mindenki szeret enni ízletes és tápláló. De a tudósok azt javasolják, hogy annak érdekében, hogy ne egyenek túl sokat, egyenek kis adagokat és nagyon lassan. Ily módon nemcsak fogyni fog, hanem rendbe hozza a vérnyomását és megakadályozza az ízületi gyulladás kialakulását.
