2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A reggeli ébredést általában unalom, álmosság és ingerlékenység kíséri, különösen, ha nem tudtunk jól aludni. A nap korai óráiban sokan munkába sietnek.
Általában felemelik a kávéscsészéiket, és otthagyják otthonukat. Ráadásul az éhségérzet reggelenként általában tompul. A nők számára ez örvendetes - reggel nincs kalória, és a gyomrot sem kell kaparni.
A nap első étkezésének kihagyása azonban sok ember által napi szinten elkövetett hiba, és az eredmény szörnyű lehet - a néhány plusz kilótól kezdve a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásáig. Ha nem reggelizik, akkor az egész anyagcsere egyensúlya megzavarodik, és lelassul az agytevékenység.
A fehérjében, szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek inkább hízni képesek, mint hízni. És ez nem tudományos fantasztikus, hanem egy vagy két orvosi tanulmány által bizonyított valós tény.
Reggel étvágy hiányában is testünk vágyakozik fehérje és szénhidrát után, hogy erőt és energiát adjon neki az elkövetkező napra.
Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek testünknek nem gyors, hanem lassú szénhidrátokat adnak, amelyeket több órán át lebont, hogy energiával és vitalitással töltsék meg. Az ilyen lassú szénhidrátok kiváló forrása a fekete kenyér, hajdina és gabonafélék, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.
Konstantin Spahov gasztroenterológus szerint sokunk szokásos reggelijét egy szelet vajjal szolgálják fel. Ez korántsem ártalmas, de nem a legjobb kombináció reggelire, mert reggel főleg fehérjére van szüksége.
Tökéletesen kiegészítik a komplex szénhidrátok adagját. A legjobb, ha reggel tojást, túrót, sajtot, tej- és húskészítményeket fogyaszt, például kolbászt (sonka, szalonna stb.).
Ezeket a termékeket kombinálni kell a gabonafélékkel, még akkor is, ha reggel nem vagyunk különösebben éhesek. A reggeli fehérjék azok, amelyek tartós jóllakottság érzetet keltenek, és megakadályozzák a túlevést a nap következő óráiban.
Ha az ember megtanulja fogyasztani a napi kalóriák felét a reggelinél, akkor biztosan lefogy, és jobb életerőt élvez, állítják a szakértők.
Ajánlott:
A Vörös Hús Növeli A Stroke Kockázatát
Bár gazdag fehérjeforrás, a vörös hús növeli a stroke kockázatát - derül ki a Reuters által idézett szakértői tanulmányból. A tanulmány 11 000 olyan ember adatait elemezte, akiknek egészségi állapotát 23 évig figyelték. A vizsgálatban résztvevők egyike sem változtatta meg étkezési szokásait a megfigyelt évek alatt.
A Növényi Olaj Növeli A Demencia Kockázatát
A növényi olajokban gazdag étrend drámai módon növeli a demencia kockázatát. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a növényi alapú olajok gyakori fogyasztása miatt plakk képződik az agyban, ami a súlyos neurodegeneratív betegségek egyik első tünete.
A Vörös Hús Növeli Az Emlőrák Kockázatát?
Egy új tanulmány szerint a csirke választása a marhahús steak helyett fontos lehet a nők egészsége szempontjából. Évek óta az Egészségügyi Világszervezet azt találta a vörös hús valószínűleg rákkeltő , és a legfrissebb adatok arra utalnak, hogy az emlőrák az egyik leginkább összefüggésben áll e termékek fogyasztásával.
A 19.00 óra Utáni Vacsora Növeli A Szívroham Kockázatát
A késő esti étkezés a világon emberek millióinak szívroham kockázatát hordozza magában - figyelmeztetnek a szakértők. Ugyanis lefekvés előtt kevesebb, mint két órával az étkezés megakadályozza a test éjszakai pihenését, mivel ez a kapott energiát megemésztve és felszívva munkát teremt számára.
A Nutella Egyik összetevője Növeli A Rák Kockázatát
Az egyik olyan ételt, amely része a népszerű márkájú folyékony csokoládé Nutella tartalmának, hamarosan rákkeltőnek nyilvánítják, és üveg csokoládét - mint a rák lehetséges okát. Ezt az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság jelentette be, a Reuters idézi, miszerint a Nutella-ban található pálmaolaj potenciális rákkeltő anyag.