2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás időbe telik, és általában és általában társul hozzá csökkentse a kalóriákatamelyet vállalunk. Ezt azonban az emberi testnek nagyon felelősségteljesen, egészségesen és ártalmatlanul kell tennie. A következő tippek segítenek egy tanfolyam sikeres és biztonságos elvégzésében fogyás.
Miért fontos a kalória csökkentése?
Az emberi testnek szüksége van bizonyos számú kalóriafunkcionálni, működtetni. Ez az alapvető anyagcsere szint. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az alapvető anyagcsere-szintje megkövetel, mindig súlygyarapodáshoz vezet, mivel a felesleges kalóriákat a szervezet zsírszövetében tárolják. Ezért olyan fontos tudni, hogy pontosan mennyi kalória szükséges a testének is csökkentve a felesleges kalóriákathogy biztosan fogyjon.
A gyakorlatok szerepe
A testmozgás során a test energiát vagy más néven kalóriát használ fel. Ha van beépített edzésprogramja, akkor több kalóriát engedhet meg magának. Tegyük fel, hogy minden nap megtesz egy bizonyos távolságot, majd könnyedén hozzáadhatja ezeket a kalóriákat a napi menüjéhez.
Hogyan csökkenthető a kalória?
A szokásokat könnyű kialakítani, de nehéz kiirtani. Emiatt jó tisztában lenni azzal, amit okoznak kalóriaamelyet felvesz a súlyára és a testére. A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk ezzel a szokásérzéssel, és pontosan megtudjuk, honnan származik ez a kalóriafelesleg, amelyet ki kell vágnunk az étlapunkból.
Megváltoztatni
A változás nem könnyű dolog, és nem mindig vagyunk hajlandók erre. Fontos, hogy megfogalmazzuk célunkat és állandóan tartsuk. Íme néhány tipp:
- Tedd fel a fontos kérdést: Tedd fel magadnak: „Éhes vagyok? Ha nem, azonnal menjen ki a konyhából.
- Sérülékeny idő: Miután rájött, hogy mi a legkiszolgáltatottabb idő az Ön számára nappal vagy éjszaka, amikor enni szeretne, próbálja figyelmen kívül hagyni ezt az érzést a következő napi vagy egyéb tevékenységek terveivel.
- Mondjon NEM az extra adagra: Tegye a tányért valamivel kevesebbre, mint az Ön számára szokásos adag. Ha ezzel készen vagy, abban a pillanatban, amikor többet keresel, gondold át alaposan, hogy valóban akarod-e. Tízből kilencszer rájössz, hogy már jóllakott és nincs szüksége többre.
- Zöldségek, zöldségek, zöldségek: A zöldségek a legjobb választás a kalória csökkentésére, mivel kevés kalóriát tartalmaznak, és meglehetősen táplálóak. Válasszon friss, nyers zöldséget, és egye meg chips helyett.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket: Ha a magas zsírtartalmú ételeket kicseréli az alacsony zsírtartalmú ételekre, csökken az elfogyasztott kalória mennyisége.
Egészséges elővigyázatosság
A kalória mennyiségének csökkentése nagyon fontos tényező a fogyásde napi 1200 kalóriánál kevesebbet enni általában nem ajánlott. Ha nem biztos abban, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének, akkor találkozzon szakemberrel, aki elkészíti az egészséges táplálkozási tervet.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Kalóriákat - útmutató Az éhezők Számára
Ha fogyni akarunk, akkor muszáj kevesebb kalóriát veszünk fel mint égünk. Azonban, az étel mennyiségének csökkentése Amit fogyasztunk, nagy kihívást jelenthet, különösen az elején. Sok fogyni vágyó ember úgy véli, hogy céljuk elérése érdekében abba kell hagyniuk a kalóriák fogyasztását.
Csökkentse Az élelmiszer-pazarlást 5 Recept Segítségével
Az emberek sok ételt kidobnak, és a legjobb, ha nem. A megfelelő termékek megfelelő keverésével csökkentheti az élelmiszer-pazarlást és pénzt takaríthat meg. A zöldséges csirkehúsleves jó alap a levesekhez, csak úgy ihatod. Zöldségekkel készül, amelyekből leves vagy zöldségpüré készíthető.
Csökkentse A Rizs Kalóriatartalmát Kókuszolajjal
A rizs magas kalóriatartalmú szénhidráttartalmú étel. Ez a világ egyik legelterjedtebb kultúrája, és számos nemzeti konyha fő elemeként van jelen. Széles körű felhasználása miatt a Srí Lankai Vegyészettudományi Főiskola hallgatója és mentora megtalálta a módját, hogy csökkentse kalóriáit, miközben egészségügyi előnyökkel jár.
Csökkentse A Rizs Kalóriáját Ezzel A Kis Trükkel
Srí Lanka-i tudósok megtalálták a módját a rizsből származó kalóriabevitel csökkentésére. A gabonafélék a sziget étlapjának fő részét képezik, az indiai szubkontinens déli részén találhatók. Szakértők megállapították, hogy amikor a rizst egy teáskanál kókuszolajjal forralják, majd tizenkét órán át hűtőben hűtik, a szervezet által elfogyasztott kalória sokszor kevesebb lesz.
Csökkentse A Sót A Fűszeres ételek Pótlásával
Mindenki tudja, hogy bizonyos ételek túlzott fogyasztása nem vezet semmi jóhoz. Hasonló a helyzet a sóval. Ha túl sok sót és sós ételt fogyasztunk túl, magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket kaphatunk. De a megoldás nem csak a só fogyasztásának abbahagyása, ami néhány ember számára meglehetősen nehéz folyamat.
