2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A jó formában maradás érdekében gyakran megfosztjuk magunkat kedvenc ételeinktől. Igen, nincs rá mód, de mindig helyettesíthetjük őket más, számunkra nem kevésbé finom élelmiszerekkel, amelyekről tévesen úgy gondoljuk, hogy hatással lesz a látásunkra.
Hozzáteszünk egy nem annyira népszerű tényt - amikor az ember ideges, "automatikusan" taposni kezd. Ami viszont azt jelenti, hogy nem szabad teljesen megfosztania magát kedvenc ételeitől, hanem egyszerűen korlátoznia kell azokat.
Itt azonban ötleteket adunk ízletes, alacsony kalóriatartalmú és egy egészséges menü, amellyel nemcsak hízni fog, hanem teljesen meg lehet szabadulni tőlük.
1. Reggeli
Cserélje ki a finomított fehér lisztből készített és margarinnal (az egyik legártalmasabb transzzsír) bőségesen megkenett tekercseket, croissant-okat vagy gyors szendvicseket egy szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyérrel, vajjal megkenve, sonkával, sajttal és friss salátalevelekkel tálalva. Akár körtékre vágott főtt tojást is tehet.
Többben alacsonyabb kalóriatartalmú reggeli egy tál sovány joghurt válna különféle szezonális gyümölcsökkel tálalva. Adjon hozzá nyugodtan egy kis mézet vagy juharszirupot, mert energiával töltik fel és jóllakják, amíg el nem érkezik az ebéd ideje.
2. Ebéd
Igen, a legtöbben egy magas kalóriatartalmú leves miatt halunk meg, például csülökleves vagy pacaleves miatt. Miért ne cserélhetné ki például csirke levesre vagy karfiolból készült krémlevesre. 100 g ebből a szuper egészséges zöldségből körülbelül 25 kalóriát és csak 0,28 g zsírt tartalmaz.
3. Délutáni reggeli
Megint éhes valami édesre? Semmi olyan zavaró, amíg nem fordítja vissza a figyelmét a kész kiflikre és a tekercsekre, amelyek tele vannak mindenféle "szeméttel". Számtalan recept létezik alacsony kalóriatartalmú finomságok, amelyet előre elkészíthet otthon, és nincs semmi baj egy darab csokoládé elfogyasztásával, amennyiben ez a lehető legmagasabb kakaószázalékkal rendelkezik. Azonban, ha nem vonzza annyira az édesség, akkor egyél szezonális gyümölcsöt, és ismét nem kell kalóriák számolásához.
4. Vacsora
Cserélje a zsíros sertéshúst egy grill serpenyőben főtt steakre vagy filére. Miért ne sült halat vagy csirkefilét? Csak ne egyél olyan hagyományos köretekkel, amelyeket minden bolgár szokott - általában burgonyát vagy rizst, és egyél egy friss, szezonális salátával. Friss zöldségek hiányában fagyasztott zöldségeket készíthet gőzölés céljából. Ízletes és alacsony kalóriatartalmú is!
Ajánlott:
Ételek, Amelyeket éhgyomorra Enni Lehet
A reggeli nagyon fontos étkezés - meghozhatja vagy megzavarhatja a napodat. Vannak olyan ételek, amelyeket soha nem szabad éhgyomorra enni. Zabpehely A zabpehely védőréteget hoz létre a gyomorban, amely megvédi a gyomorsavtól, és bár nem olyan ízletes, mint a tészta, tulajdonságai hasznosabbak a rostok miatt, amelyek egészséges határokon belül tartják a koleszterinszintet.
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyeket Aggodalom Nélkül Ehetünk
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos az egészség érdekében. Fizikai állapotunk fenntartása szempontjából is fontos. A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb mindehhez. Az étrend elkészítésekor az ételeket váltogatják, és egyesek mennyiségét mások kárára csökkentik.
Finomságok, Amelyeket Késő Este Fogyaszthat El Megbánás Nélkül
Szinte minden étrend magában foglalja azt a követelményt, hogy korán fogyasszon vacsorát, majd ne fogyasszon el semmit ételek lefekvés előtt . Az ilyen ajánlásokat mind a félelem, hogy a súly jelentősen megnő, mind pedig a feldolgozatlan ételek miatt bekövetkező elalvási nehézségek diktálják, ami nehézséget okoz a gyomorban.
Intuitív étkezés, Vagy Hogyan Lehet Enni Jobban Diéta Nélkül
Intuitív táplálkozás olyan filozófia, amely tagadja a hagyományos fogyókúrát, és meghallgatja saját testének jeleit, amelyek meghatározzák, mit, hol, mikor és mennyit kell enni. A megközelítés célja nem a fogyás, hanem az általános mentális és fizikai egészség javítása.
Hogyan Lehet Enni Súlygyarapodás Nélkül
Biztosan ismer olyan embereket, akik úgy tűnik, egész nap esznek, de nem híznak. Valószínűleg azt gondolja, hogy ez beépül a genetikájukba. Milyen jó lenne, ha egy ilyen ember lennél? Valójában a titok nem biztos, hogy a genetikai hajlamban rejlik.
