2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szinte minden étrend magában foglalja azt a követelményt, hogy korán fogyasszon vacsorát, majd ne fogyasszon el semmit ételek lefekvés előtt. Az ilyen ajánlásokat mind a félelem, hogy a súly jelentősen megnő, mind pedig a feldolgozatlan ételek miatt bekövetkező elalvási nehézségek diktálják, ami nehézséget okoz a gyomorban.
A pattogatott kukorica kedvelői a tévé előtt, az édes dolgok a vacsora után, vagy azok, akik nem állnak ellen a kísértésnek, hogy befejezzék a többi ételt, minden harapásnál megbánást éreznek, és a legtitkosabban esznek mindenkitől.
Személyes gyötrelmek, titokzatos hűtőszekrény-látogatások és családi viták vacsora után eszik.
A legújabb tanulmányok szerint vannak ételek olyan termékek, amelyeket nyugodtan fogyaszthatunk lefekvés előtt és még éjszaka is, mert ezek nem vezetnek egészségügyi és esztétikai problémákhoz.
Mik ezek a varázsételek? Valójában jól ismerjük őket, és naponta fogyasztjuk őket.
Sajt
Amikor azt mondják, hogy a sajt este étkezés után fogyasztható, ez azt jelenti, hogy a mennyiség nem haladhatja meg az egy darabot, nem pedig az egész kilogrammot. Az ebben az ételben lévő rostok másnapig telítik a testet, és az éhség miatt nincs veszély arra, hogy felébredjen. Az alacsony zsírtartalmú termék kordában tartja a súlyát.
Túró
A túróban található kazein fehérje nagyon lassan szívódik fel az emberi testben. Könnyen növelheti az esti jóllakottság érzését.
Hummus
Ez egy másik étel, amely fehérjét ad a testnek. Különösen, ha házi készítésű. A hummusba mártott sárgarépa és zeller finom és tápláló, és elűzi az éhséget.
Joghurt
Ideális étel estére. Sok fehérjét, kevés zsírt és szinte semmilyen cukrot tartalmaz. A friss gyümölcsök nemcsak ízletesebbé teszik, hanem vitaminokat is adnak hozzá.
Teljes kiőrlésű keksz
Ezek a kekszek összetett szénhidrátokat és kevés kalóriát tartalmaznak. A hummus, a túró vagy a sajt érdekesebb ízt ad nekik.
Pattogatott kukorica
Furcsa módon ez a kedvenc ételtevékenység része az egészségeseknek esti harapnivalók. Ezek azok, amelyeket hagyományos módon készítenek - forró levegővel pattannak a tűzhelyre, nem pedig a mikrohullámú sütőben. A hagyományos kalóriatartalma alacsony. A szokatlanabb íz érdekében fűszereket lehet hozzáadni.
Tojás
Egy másik étel, amelynek jelenléte ebben a listában vacsora után furcsának tűnik. Ezek a tojások. Azonban egy tojás csak 75 kalóriát tartalmaz, de sok fehérje van, és jóllakottság érzetét kelti.
Zöldségek
A zöldségek mindig az egészséges táplálkozás minden rangsorában szerepelnek, természetes, hogy jelen vannak vacsora után. Magas glikémiás indexük van, és csillapítják az éhséget. Minden kedvenc ízű saláta megfelelő.
Banán
Magas kalóriatartalmú gyümölcs, de sok kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek ellazulnak. A benne lévő melatonin segíti az álmatlanságot.
Ajánlott:
Ételek, Amelyeket Gluténmentes étrenden Fogyaszthat
A glutén egy fehérje megtalálható bizonyos szemekben, például búzában, rozsban és árpában. Rugalmasság és nedvesség biztosításával segíti az ételt annak megőrzésében. Ezenkívül lehetővé teszi a kenyér kelését és rágós állagot biztosít. Bár a glutén biztonságos a legtöbb ember számára, azok, akik olyan betegségben szenvednek, mint a lisztérzékenység vagy lisztérzékenység kerülniük kell a káros egészségügyi hatások megelőzése érdekében.
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyeket Aggodalom Nélkül Ehetünk
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos az egészség érdekében. Fizikai állapotunk fenntartása szempontjából is fontos. A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb mindehhez. Az étrend elkészítésekor az ételeket váltogatják, és egyesek mennyiségét mások kárára csökkentik.
Finomságok, Amelyeket Enni Lehet Kalóriaszámlálás Nélkül
A jó formában maradás érdekében gyakran megfosztjuk magunkat kedvenc ételeinktől. Igen, nincs rá mód, de mindig helyettesíthetjük őket más, számunkra nem kevésbé finom élelmiszerekkel, amelyekről tévesen úgy gondoljuk, hogy hatással lesz a látásunkra.
Ételek, Amelyeket Késő Este Fogyaszthat
Mindenki pillanatok alatt éhes volt. Akár ez lefekvés előtt történik, akár éjjel úgy ébred fel, hogy a gyomrod a bordáihoz tapad - a hűtőszekrény támadása elkerülhetetlen. Ezt követően valószínűleg rosszul érzi magát, mert megbízik a táplálkozási szakemberekben nincs semmi károsabb, mint egy késői étkezés .
Olyan ételek, Amelyeket Tetszés Szerint Fogyaszthat, Anélkül, Hogy Hízna
A keményítőt nem tartalmazó gyümölcsök és zöldségek nem híznak meg, bármennyit is eszel. Ezek ugyanis többnyire vízből állnak, alacsony kalóriatartalmúak és rostot tartalmaznak, ami segít abban, hogy jól érezzük magunkat. Példák: paradicsom, káposzta, grapefruit, zeller, áfonya, brokkoli, dinnye, karfiol, eper és még sok más.
