2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki pillanatok alatt éhes volt. Akár ez lefekvés előtt történik, akár éjjel úgy ébred fel, hogy a gyomrod a bordáihoz tapad - a hűtőszekrény támadása elkerülhetetlen.
Ezt követően valószínűleg rosszul érzi magát, mert megbízik a táplálkozási szakemberekben nincs semmi károsabb, mint egy késői étkezés. Nos, itt az ideje megnyugtatni. Van ételek, amelyeket éjszaka fogyaszthat tiszta lelkiismerettel anélkül, hogy elrontaná az alakját. Ráadásul néhányuk még az alvás minőségét is javítja.
Hummus kekszekkel vagy zöldségekkel
Csicseriborsóból és szezám-tahiniből készül - mindkét összetevő tele van fehérjével. Ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy a hummus egész éjjel jóllak. Kombinálhatja egyik vagy másik crackerrel. De ha kalóriát szeretne megtakarítani, akkor a legjobb, ha sárgarépa és uborka botokkal helyettesíti őket.
Zabpehely
Ez tűnhet megfelelőbbnek reggelire, de a zab olyan típusú szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet lassan felszív. Ami azt jelenti, hogy sokáig távol tartják az éhséget. Ezenkívül a zab normalizálja a magas vércukorszint csúcsait, amelyek gyakran éjszaka felébrednek. Ez arra ösztönzi az agyadat is, hogy több melatonint szabadítson fel, ami segíti a jó alvást.
Pattogatott kukorica
A házi készítésű pattogatott kukorica nagyszerű éjfélig éhes emberekmert nincs sok kalóriájuk, de elég feltöltőek. Lassú szénhidrátjuk is van, ami azt jelenti, hogy sokkal jobb egy tál popcornt megenni, mint a kekszet vagy a fagylaltot. Ez utóbbi gyorsan lebomlik, és hamarosan újra éhes lehet.
Joghurt
Nagyszerű fehérjeforrás és probiotikumok az egészséges bélflóra számára. A joghurt sok kalciumot is tartalmaz, ami segíti az agyad pihenését és alvását, mint egy csecsemő. Ha nagyon szeret valami édeset, vágjon egy kis gyümölcsöt a tejbe, és tegyen chia magot a még teltebb hatás érdekében.
Tökmagok
Szilárd mennyiségű magnéziumot tartalmaznak, ami a pihentető alvás legjobb eszköze. A tökmag cinket is tartalmaz, ami viszont serkenti az agyat a szerotonin termelésére. Akkor is jó fogadás, ha nem tudsz aludni és ideges vagy. Tehát vegyen egy tál magot, és üljön le a TV elé, mielőtt elindulna a hálószobába.
Banán
A banánokban gazdag kálium van, ami segíti az izmok ellazulását. Ha nagyon éhes vagy, adj hozzájuk 1-2 evőkanál mogyoróvajat, amely magas zsírtartalma miatt sokáig telít.
Egy marék dió
Ha nem bánja az öntést, a hámozást és a mosogatást, a legjobb, ha valamilyen diót fogyaszt - gyors és tiszta munka. Magas fehérje- és zsírtartalmuk van, ami azt jelenti egész éjjel jóllaknak. Optimalizálják a mentális tevékenységet is. A dió különösen melatonint tartalmaz.
Túró vagy túró
Nagyszerű forrása a melatonin és a szerotonin. Egyesek a túrót csak tápláléknak tartják, miközben diétáznak. Ez azonban rejtett fegyver az elalváshoz. Lassan lebomló kazeint tartalmaz, amely akár alvás közben is segít a fogyásban. A túróra vagy a túróra egy marék málnát vagy bogyót tehet az ízlés és a pompázat érdekében. Egy kanál méz könnyebben eljut az álmok földjére is.
Ajánlott:
Milyen ételeket Fogyaszthat éhgyomorra Anélkül, Hogy Hízna?
Bármennyire is hihetetlenül hangzik, valóban vannak olyan ételek, amelyeket a gyomrunkon is fogyaszthatunk, anélkül, hogy félnénk a súlygyarapodástól. Ezek az ún negatív kalóriatartalmú ételek . Ha felveszi, a test nem csak nem halmoz fel kalóriákat, hanem jelentős mennyiségű, már elérhető mennyiséget is elveszít.
Ételek, Amelyeket Gluténmentes étrenden Fogyaszthat
A glutén egy fehérje megtalálható bizonyos szemekben, például búzában, rozsban és árpában. Rugalmasság és nedvesség biztosításával segíti az ételt annak megőrzésében. Ezenkívül lehetővé teszi a kenyér kelését és rágós állagot biztosít. Bár a glutén biztonságos a legtöbb ember számára, azok, akik olyan betegségben szenvednek, mint a lisztérzékenység vagy lisztérzékenység kerülniük kell a káros egészségügyi hatások megelőzése érdekében.
Finomságok, Amelyeket Késő Este Fogyaszthat El Megbánás Nélkül
Szinte minden étrend magában foglalja azt a követelményt, hogy korán fogyasszon vacsorát, majd ne fogyasszon el semmit ételek lefekvés előtt . Az ilyen ajánlásokat mind a félelem, hogy a súly jelentősen megnő, mind pedig a feldolgozatlan ételek miatt bekövetkező elalvási nehézségek diktálják, ami nehézséget okoz a gyomorban.
Olyan ételek, Amelyeket Tetszés Szerint Fogyaszthat, Anélkül, Hogy Hízna
A keményítőt nem tartalmazó gyümölcsök és zöldségek nem híznak meg, bármennyit is eszel. Ezek ugyanis többnyire vízből állnak, alacsony kalóriatartalmúak és rostot tartalmaznak, ami segít abban, hogy jól érezzük magunkat. Példák: paradicsom, káposzta, grapefruit, zeller, áfonya, brokkoli, dinnye, karfiol, eper és még sok más.
A Következőképpen Fogyaszthat Egészségesen Az ünnepek Alatt:
Hagyományosan mindenki kiadós ételt készít karácsonyra, de azért, hogy kiadós diétával ne ártson a testének, van néhány értékes tipp, amelyet be kell tartani. A táplálkozási szakember, Donka Baikova professzor szerint a különféle ételeket és finomságokat szakaszosan kell felszolgálni, hogy ne terhelje meg testét és ne érezze magát nehéznek.
