2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Biztosan ismer olyan embereket, akik úgy tűnik, egész nap esznek, de nem híznak. Valószínűleg azt gondolja, hogy ez beépül a genetikájukba. Milyen jó lenne, ha egy ilyen ember lennél? Valójában a titok nem biztos, hogy a genetikai hajlamban rejlik. Figyeltél már valaha arra, hogyan és mit esznek ezek az emberek?
Ahhoz, hogy hozzájuk hasonló legyen, korlátoznia kell az ételek fogyasztását az ún. gyorséttermek, valamint néhány finom feldolgozott étel. Próbáljon gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesíteni őket. A gyümölcsök és zöldségek rostot és víztartalmat tartalmaznak, a teljes tömeghez viszonyítva. Ezért nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz, ahogyan a legtöbb feldolgozott élelmiszer tenné.
A rost a növényi anyag része, amely nem szívódik fel és nem szívódik fel a véráramban. Oldhatók vagy oldhatatlanok lehetnek. Az oldódások jóllakottságot nyújtanak a fogyásban, emellett javíthatják a koleszterinszintet is. Oldható rostforrások a hüvelyesek, a zab, az árpa, a diófélék és a citrusfélék. Az oldhatatlan rostok felgyorsítják a tápanyagok átjutását az emésztőrendszeren, és védenek a vastagbélrák ellen is. Megszerezheti őket szemek, korpa, búza, valamint néhány gyümölcs és zöldség héjából.
Ha hízás nélkül akarsz enni, a bevitt tápanyagok mellett az is fontos, ahogyan csinálod.
Egyél és rágj ételt sokáig. Ne rohanjon és ne rohanjon, bármilyen éhes is vagy. Ha túl gyorsan eszi meg az adagot, akkor is éhesnek érezheti magát, és több olyan ételhez folyamodik, amely valójában felesleges volt. A jóllakottság érzése valamivel hosszabb idő után következik be, ezért várjon.
Egyél gyakrabban. Valószínűleg a gyakori étkezést a túlevéssel és a súlygyarapodással társítja. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Ha ritkábban eszik nagy adagokat, lelassul az anyagcseréje, ami káros hatással jár. A gyakrabban és kis adagokban történő evés felgyorsítja a cserét, bármikor jól érezheti magát, és nem lesznek súlyproblémái.
Vigyázzon az elkészített adag mennyiségével. Ha több étel van benne, akkor valószínűleg megeszi, még akkor is, ha több van. Kezdje kisebb összeggel. Az első adag után várjon egy kicsit, és csak ezután döntse el, hogy több ételre van-e szüksége vagy sem.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Fogyni Diéták Nélkül
Hiszed vagy sem, fogyókúra nélkül fogyni teljesen lehetséges. Ez még egészségesebb a testünk számára, szemben azzal a stresszel, amelyet a sokkoló étrend általában testünkben okoz. A külső változás belülről kezdődik. A súlygyarapodás a fejünkben kezdődik és a mérlegen végződik.
Felfedezték, Hogyan Lehet Jóllakott étkezés Nélkül
A Harvard Egyetem kutatói forradalmasították az étrendi táplálkozást. A szakértők megtalálták az éhségérzet megszüntetésének módját annak, aki úgy dönt, hogy korlátozza napi táplálékfelvételét. A Metro újság szerint Dr. Badford Lowell neves táplálkozási szakember csapata, aki a rangos egyetemen dolgozik, kísérleti sorozatot végzett egerekkel.
Finomságok, Amelyeket Enni Lehet Kalóriaszámlálás Nélkül
A jó formában maradás érdekében gyakran megfosztjuk magunkat kedvenc ételeinktől. Igen, nincs rá mód, de mindig helyettesíthetjük őket más, számunkra nem kevésbé finom élelmiszerekkel, amelyekről tévesen úgy gondoljuk, hogy hatással lesz a látásunkra.
Intuitív étkezés, Vagy Hogyan Lehet Enni Jobban Diéta Nélkül
Intuitív táplálkozás olyan filozófia, amely tagadja a hagyományos fogyókúrát, és meghallgatja saját testének jeleit, amelyek meghatározzák, mit, hol, mikor és mennyit kell enni. A megközelítés célja nem a fogyás, hanem az általános mentális és fizikai egészség javítása.
8 Olyan Eset, Amikor A Súlygyarapodás Egy Komolyabb Probléma Jele Lehet
Hónapokig ugyanazzal a gyakorisággal jár az edzőterembe. Fogyasszon ugyanazt a zabpelyhet fahéjjal reggelire, spenót salátát ebédre és zsírmentes csirkét vacsorára. És mégis valahogy nem világos, hogy a mérleg skálája miért emelkedik tovább apránként.