2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek számos előnye és előnye van. Másrészt az alacsony tápanyagtartalmú étrend különféle fájdalmas tünetekhez vezethet.
Ezek a tünetek általában az, ahogyan a tested azt mondja neked, hogy valami nincs rendben, és ez hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek felismerése segíthet az étkezési szokások időben történő megváltoztatásában.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mi a 3 leggyakoribb jel, amely ezt elárulja szervezetének több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége.
1. Törékeny haj és köröm
Különböző tényezők vezetnek a szakadt hajvégek és a törékeny körmök megjelenéséhez. Az egyik a biotin hiánya.
A biotin, más néven B7-vitamin segít a szervezetnek az ételt energiává alakítani. Biotinhiány ritka állapot, de amikor előfordul, a törékeny körmök és a törékeny haj a legszembetűnőbb tünetek közé tartozik.
Mások a biotinhiány tünetei krónikus fáradtság, izomfájdalom, görcsök és bizsergés a végtagokban.
A B7-vitamint tartalmazó ételek: tojássárgája, hal, hús, tejtermékek, dió, mag, spenót, brokkoli, karfiol, édesburgonya, teljes kiőrlésű gabona és banán.
2. Feszes vagy repedések a szájzugokban
A száj körüli sérülések összefüggésbe hozhatók bizonyos vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele.
Például a szájfekélyek, más néven rákfekélyek, gyakran vas- vagy B-vitaminhiány következményei.
A szögletes cheilitis olyan állapot, amelyben a száj sarkai megrepednek, megrepednek vagy elvéreznek. Ennek oka lehet a túlzott nyálasodás vagy kiszáradás. Másrészt ezt az állapotot a vas és a B-vitamin elégtelen bevitele okozhatja.
A vasforrások baromfi, hal, hüvelyesek, sötét leveles zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék.
És a tiamin, a riboflavin és a piridoxin jó forrásai: teljes kiőrlésű gabonafélék, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, zöldségfélék, magas keményítőtartalmú zöldségek, diófélék és magvak.
3. Vérző íny
Néha durva fogmosás az alapja az íny vérzésének. A C-vitamin hiány olyan embereknél fordulhat elő, akik hosszú ideig kis mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Ez olyan kellemetlen tünetekhez vezethet, mint az íny vérzése, az immunrendszer legyengülése, súlyosabb esetekben a fog elvesztése és a skorbut.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Tudni, Hogy Jódhiányban Szenved?
A mozgalmas mindennapi életünk során gyakran elfelejtünk kellő figyelmet fordítani a testünktől kapott jelekre. Ezen jelek egyike lehet a szervezetben a jód hiánya. Ezenkívül a különféle táplálkozási hiányosságokról nem beszélnek, és nem is fordítanak rájuk nagy figyelmet.
Szüksége Van Az Embereknek Tejtermékekre? Itt Van, Amit A Tudomány Mond
Mindig vita folyt arról, hogy valóban szükség van-e az emberekre tejre és tejtermékekre. Bármit is mondanak a témáról, egy bizonyos ponton mindenki maga dönti el, fogyasztja-e ezeket a termékeket vagy sem. A táplálkozás azonban a tudományon alapul, és sajátos véleménye van, különösen a témával kapcsolatos legújabb kutatások fényében.
Hogyan Lehet Megtagadni A Cukrot Attól Függően, Hogy Milyen Típusú Ember Vagy?
A diéta magas cukor gyakran társul olyan problémákkal, mint a szívbetegség vagy az elhízás. És ami az édességek megszakítását vagy azokról való lemondást illeti, van egy módja annak, hogy a mérleget a maga javára döntse egy kifejezetten személyiségtípusának megfelelő tervvel.
Hogyan Lehet Megtudni, Hogy Fagyasztott, Majd Felolvasztott Húst árulnak-e Neked?
A grill, a húsételek, a húsgombóc, a steak és hasonló ételek nélkülözhetetlen része minden húsevő konyhának. Belföldi termelés vagy import, különféle vörös húsok mindenhol kaphatók. De mire kell figyelni húsvásárláskor? A kész darált húst különféle szennyeződésekkel készítik el, ami miatt kockázatos használni.
Mikor és Milyen Vitaminokra Van Szükségünk, és Hogyan Lehet Ezeket Beszerezni?
Egészségünk megőrzéséhez szükségünk van vitaminok és ásványi anyagok , nem számít milyen étrendünk van. A hasznos anyagok biztosítják a test megfelelő növekedését és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A vitaminok és ásványi anyagok iránti igény állandó, de nem szükséges őket folyamatosan étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek formájában beszerezni.
