2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egészségünk megőrzéséhez szükségünk van vitaminok és ásványi anyagok, nem számít milyen étrendünk van. A hasznos anyagok biztosítják a test megfelelő növekedését és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A vitaminok és ásványi anyagok iránti igény állandó, de nem szükséges őket folyamatosan étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek formájában beszerezni.
Hogyan lehet tudni, hogy a szervezetünknek milyen vitaminokra van szüksége és hogyan lehet ezeket beszerezni?
Béta karotin
A szervezetben található antioxidáns béta-karotin A-vitaminná válik. A látás tisztasága, valamint a ragyogó és egészséges bőr érdekében szükséges. Fontos az immunrendszer számára is.
15 évvel ezelőtt végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a béta-karotin nem teljesen ártalmatlan, mert a nagyobb dózisok növelik a dohányzásban a tüdőrák kockázatát.
Hasznos adagokat érnek el az antioxidánst tartalmazó ételek révén, ezek: sárgarépa, édesburgonya, zöldpaprika, valamint egyéb zöldségek és gyümölcsök. Ezzel elkerülhető a dohányzókra gyakorolt káros hatások veszélye.
Kalcium
Nem szabad megengedni a szükséges dózisok gyógyszeres kezelését, különösen a posztmenopauzás nőknél, valamint a vesekő képződésének indikációiban. Nagyon fontos, hogy a csontokban elegendő kalcium legyen a szervezetben, de a bevitelét meg kell mérni. Napi 500 milligramm az ajánlott adag. A tejtermékek és a szezám naponta megadják a szükséges mennyiséget.
Folsav
A folsavról szóló legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy felelős lehet a daganatok, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a mentális betegségek kialakulásáért. Ezért az ajánlott 400 milligramm adagot nem szabad túllépni.
A folsavban gazdag ételek zöld leveles zöldségek, zöldbab, citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Az ásványi szelén
Testünknek nincs szüksége nagy mennyiségű szelénre. Naponta elfogyasztott ételekből nyerhető. Megtalálható húsban, kenyérben, tojásban és tenger gyümölcseiben.
C vitamin
Fotó: 1
Ha a C-vitamint táplálékkal vesszük be, az megelőzés szerepét tölti be nátha és vírusos megbetegedések ellen. Leginkább citrusfélék, bogyók, brokkoli, zöldpaprika tartalmazzák. Ez nem a már meglévő megfázás gyógymódja.
D-vitamin
Segítségével a kalcium felszívódik, ami biztosítja az egészséges csontokat. Testünk D-vitamint kap a napsütésből és a szabadban töltött elegendő időből. A kiegészítő különösen idősek és reumás betegségekben szenvedők számára ajánlott.
E-vitamin
Fotó: 1
Az E-vitamin a legjobb az antioxidánsok közül. Gondoskodik a test reproduktív funkcióiról. A bőr, a csontok és a körmök is függenek az E-vitamintól.
Az elegendő mennyiségű ételek diófélék, különösen mogyoró, tojás, gyümölcs és zöld leveles zöldség. A hőkezelés során ez a vitamin elvész, ezért ajánlott nyers gyümölcsökből és zöldségekből szerezni.
Ajánlott:
Mik A Növényi Fehérjék és Hol Lehet Ezeket Beszerezni?
A fehérje rendkívül fontos az emberi test számára. Kisebb részecskékből, aminosavakból állnak. Körülbelül 20 aminosav van, amelyek közül nyolcat esszenciálisnak tekintenek. Ez azt jelenti, hogy zsírok és tejtermékek nélkül nem juttathatók el a szervezetbe.
Hogyan Lehet Kideríteni, Hogy Szervezetének Vitaminokra és ásványi Anyagokra Van Szüksége?
A kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek számos előnye és előnye van. Másrészt az alacsony tápanyagtartalmú étrend különféle fájdalmas tünetekhez vezethet. Ezek a tünetek általában az, ahogyan a tested azt mondja neked, hogy valami nincs rendben, és ez hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok .
Emésztőenzimek - Hogyan Lehet Ezeket Beszerezni?
Emésztőrendszerünk az egyik legfontosabb a szervezetben, és a megfelelő ellátás biztosíthatja egészségünket és hosszú élettartamunkat. Az érintett szervek táplálékot és folyadékokat vesznek fel, és fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra és vitaminokra bontják őket.
Milyen Reggelire Van Szükségünk Mindannyiunknak
Kinyitom a szemem, és a meleg, puha dolgok illata édesen kúszik be valahonnan - ezt az emléket soha nem felejtjük el. Gyerekként nagyanyám gyakran szórakoztatta a családot sült muffinnal, meleg zsemlével vagy tutmanikkal sajttal és tojással.
Milyen összetevőkre Van Szükségünk A Kínai ételek Elkészítéséhez
Végül úgy döntött, hogy kísérletezik és elkezd kínai ételeket főzni. Bármely kínai szakácskönyv gyors áttekintése egyértelműen megmutatja, hogy ez drága - nem is beszélve időigényes - ajánlatról lehet szó. Tényleg be kell kezdenie az egzotikus eszeveszett keresését összetevők a kínai ételekhez mint a liliomrügyek, a cápauszonyok és a téli dinnyék?
