2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fehérje rendkívül fontos az emberi test számára. Kisebb részecskékből, aminosavakból állnak. Körülbelül 20 aminosav van, amelyek közül nyolcat esszenciálisnak tekintenek. Ez azt jelenti, hogy zsírok és tejtermékek nélkül nem juttathatók el a szervezetbe. Az új adatok azonban mást mutatnak.
Az emésztés során a fehérjéket az őket alkotó aminosavakra bontják fel. Felszívódnak, és segítenek új fehérjék létrehozásában a testben. Ebből egyértelmű, hogy a fehérjéket az emberi test is előállíthatja.
Sok hormon fehérje. Fontos energiaforrás, fontos a növekedés és a gyógyulás szempontjából. Az immunrendszer, az izmok, az idegimpulzusok továbbadása, minden fizikai és biológiai folyamat fehérje nélkül nem tud megfelelően haladni. Még a fehérjefelesleg sem veszélyes. Egyszerűen zsírokká dolgozzák fel és tárolják.
Mélyen gyökerezik, hogy a fehérjét főleg állati eredetű élelmiszerekből nyerik. Ez egyáltalán nem így van. Bárki kaphat teljes fehérjét anélkül, hogy ilyen ételeket fogyasztana. Ez gondos kombinációval történhet növényi fehérjék.
Megállapították, hogy az aminosavak tartalma a különböző fehérjékben nem azonos. Ezért ennek a hiánynak a kompenzálásának egyszerű módja két különböző étel kombinálása. A módszert fehérje-kiegészítésnek hívják, és ez az alapja minden egészséges vegetáriánus étrendnek.
Mindegyik szervezet képes önmagában komplett fehérjéket előállítani, amennyiben különféle növényi forrásokkal látják el. A növényi fehérjék megtalálhatók a gabonafélékben és hüvelyesekben, magvakban, diófélékben és zöldségekben. Fehérjék keverékét tartalmazzák, amelyek kiegészítik egymást.
Példák fehérje-kiegészítőkre: zabpehely tejjel, vörös lencse zöldségekkel, szójasajt, zöldségpástétom vagy szendvics mogyoróvajjal, rizs gombával; pörkölt borsóval vagy csicseriborsóval, snack bab pirított szeletekkel és még sok más.
A növényi fehérjék, például a gabonafélék és a hüvelyesek kombinálása kimutatták, hogy kiváló minőségű fehérjét eredményez. Bizonyos esetekben még jobb, mint az állati fehérje. Az egyik legnépszerűbb vegetáriánus termék a szója, amely maga is magas fehérjetartalmú.
Az ájurvéda keleti élet- és táplálkozási filozófiája szerint a basmati rizs az összes hüvelyesből akár 40% -kal növeli a fehérje felszívódását. Ezért a konyhájukban minden terméket basmati rizzsel szolgálnak fel.
Ajánlott:
Növényi Fehérjék és Szerepük Az életünkben
A növények felbecsülhetetlen értékűek az egészségünk számára növényi fehérjék amelyek ártalmatlanok, ízletesek és rendkívül egészségesek. A különböző növények fehérjetartalma eltérő. Százalékban és a növényi fehérjék bevitelének szükségleteivel összhangban röviden elmondom, melyik étel mit tartalmaz.
Emésztőenzimek - Hogyan Lehet Ezeket Beszerezni?
Emésztőrendszerünk az egyik legfontosabb a szervezetben, és a megfelelő ellátás biztosíthatja egészségünket és hosszú élettartamunkat. Az érintett szervek táplálékot és folyadékokat vesznek fel, és fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra és vitaminokra bontják őket.
Mik Azok Az Elektrolit Italok, és Miért Kellene Ezeket Inni?
Elektrolit italok néven is ismertek izotóniás italok . Olyan folyadékok, amelyek testünk számára természetes sókat tartalmaznak, és segítenek felépülni a testmozgás, a hő túlzott izzadása, a kiszáradás vagy az ásványi anyagok egyensúlyhiánya miatt.
Napi Elfogadható Adag Szénhidrát és Miből Lehet őket Beszerezni?
Annak ellenére, hogy a szénhidrátmentes étrend és az étrendben lévő szénhidrát mennyiségének korlátozása az egyik leghatékonyabb módszer a gyors fogyásra, az ilyen kezelési módok nem tekinthetők olyannak, amelyet sokáig szigorúan követhetünk.
Mikor és Milyen Vitaminokra Van Szükségünk, és Hogyan Lehet Ezeket Beszerezni?
Egészségünk megőrzéséhez szükségünk van vitaminok és ásványi anyagok , nem számít milyen étrendünk van. A hasznos anyagok biztosítják a test megfelelő növekedését és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A vitaminok és ásványi anyagok iránti igény állandó, de nem szükséges őket folyamatosan étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek formájában beszerezni.
