2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Elektrolit italok néven is ismertek izotóniás italok. Olyan folyadékok, amelyek testünk számára természetes sókat tartalmaznak, és segítenek felépülni a testmozgás, a hő túlzott izzadása, a kiszáradás vagy az ásványi anyagok egyensúlyhiánya miatt. Bár el tudja képzelni, hogy ezek olyan italok, amelyekre csak a sportolóknak van szüksége, az az igazság, hogy mindenkinek szüksége van rájuk.
Ennek oka - az izzadás sok létfontosságú sót és ásványi anyagot szabadít fel, ami egyensúlyhiányhoz vezet testünkben. És kiszáríthat minket, csökkentheti a fontos elemek mennyiségét, elfáradhat. Néha még az általunk érzett tünetek közül is, például fáradtság vagy szívdobogás, az elektrolit-egyensúlyhiány következménye lehet.
Miért isznánk meg őket?
Az első helyen, elektrolit italok vizet tartalmazni. Összetételük a hidratálás mellett megvéd minket a kiszáradástól, ami károsítja a testünket. Mint már említettük, az izotóniás italok számos értékes ásványi anyagot és vitamint - magnéziumot, nátriumot, káliumot, kalciumot - biztosítanak testünknek. Ezekkel fenntartjuk testünk optimális munkáját, és megpróbálunk minden létfontosságú dolgot megszerezni, amelyet néha nehéz csak ételtől megszerezni.
Ha elektrolit italok, amelyeket üzletekben árulnak, élénk zöld, kék és sárga színeik miatt túl vonzónak vagy kétesnek tűnnek, valamint színes címkéik miatt kétesek, az igazság az, hogy otthon elkészítheti a tökéletes elektrolit italt, és - ásványi összetevők.
Például a legkönnyebb és leggyorsabb elektrolit ital a kókuszvíz - nehéz kókuszra van szükség. Ilyen biztosan van kókuszvíz. Csak annyit kell tennie, hogy átszúrja a diót, és a vizet egy pohárba öntse. Adjon hozzá egy kevés jódozott sót - hogy ne változtassa meg a kókusz ízét, és igyon.
Egy másik lehetőség - facsart citrusfélék. Grapefruit, narancs vagy citrom, legjobb - kombinációban. Adj hozzájuk egy evőkanál mézet, egy pohár vizet és néhány gramm sót. Tökéletes recept testének feltöltésére és minden szükséges beszerzésére. És ő … meg fogja köszönni!
Ajánlott:
Mik Azok A Komplex Szénhidrátok
A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Nem csak az izmokat látják el a szükséges energiával, hanem felelősek a központi idegrendszer megfelelő működéséért is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy őket használja fő energiaforrásként.
Mik Azok A Tanninok és Miért Hasznosak?
A tanninoknak vagy az úgynevezett tanninoknak az a sajátos tulajdonsága, hogy a nyers állati bőrt meshivé vagy gyonná alakítják (cserzés). A közelmúltban a t-vitamin iránti érdeklődés jelentősen megnőtt a P-vitamin bevált hatása miatt. Az értékes anyagok rendkívül hasznosak, mert növelik a kapillárisok falának stabilitását és csökkentik azok megnövekedett permeabilitását.
Mik Azok A Kemény Sajtok
Néven kemény sajt természetesen olyan sajtok, amelyek érési folyamata nagyon hosszú - 2 és 8 hónap között. Ezek a svájci, orosz, Kostroma, holland, Poshekhon, Cheddar, Comte, szovjet, Gouda, Emmental, Cantal és Radamer sajtok. Számos tényező tanúskodik e sajtok tartósságáról és érettségéről.
Mik Azok A Transzzsírok, és Miért Olyan Károsak Ránk?
Nem minden zsír jön létre ugyanúgy, és nem mindegyik egészséges. Vannak, amelyek növelhetik a súlyos betegségek kockázatát. Arról van szó, hogy ún transzzsírok amelyet az Egészségügyi Világszervezet 2023-ig minden élelmiszerből ki akar szüntetni.
Miért érdemes Rendszeresen Inni Ezeket Az Italokat?
A következő sorokban bemutatjuk Önnek ezt mely italokat érdemes rendszeresen inni és miért szükséges a tested számára. Többet látni: Víz Vízbevitel nélkül az ember nem létezhet. Ugyanakkor mindenféle elméletet hallott arról, hogy mennyi vizet kell innunk.