2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egészséges vacsorához főzzön több zöldséget. Használja őket nyersen salátákba és főzve - különféle egészséges ételekhez. A zeller saláta könnyű és friss.
Szükséges termékek: egy zeller szár, 3 alma, 2 pirospaprika, 100 gramm darált dió, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszín.
Az összes zöldséget apróra vágjuk, adjunk hozzá tejszínt és diót, és keverjük össze. Ízelhető citromlével.
A csirkemell saláta egészséges és tápláló. Szükséges termékek: csirkemell - 300 gramm, 1 uborka, 2 kemény tojás, olívaolaj, ecet vagy citromlé.
Az uborkát és a tojást apróra vágjuk, olívaolaj és ecet keverékével ízesítjük. Hozzáadjuk a főtt csirkemelleket, darabokra vágva. Meghinthetjük szezámmaggal.
Az omlett fagyasztott zöldségekkel nagyon ízletes és hasznos. Szükséges termékek: 3 tojás, 3 evőkanál friss tej, 1 marék fagyasztott leves keverék. A fagyasztott zöldségeket kis lángon megpirítjuk, növeljük a hőt, és hozzáadjuk a tejjel elkevert tojásokat.
Brokkoli reszelt sárga sajttal - ez az étel hasznos és ízletes, köretként vagy külön ételként is tálalható. Szükséges termékek: 500 gr brokkoli, 100 gr reszelt sajt, 200 milliliter tejszín, 4 gerezd fokhagyma, petrezselyem, só ízlés szerint.
Tíz percig forraljuk a brokkolit, és tegyük egy szűrőedénybe, hogy kifolyjon. A krémet apróra vágott fokhagymával összekeverjük és megsózzuk. Tegye a brokkolit egy kikent serpenyőbe, öntsön rá tejszínt, és szórja meg sárga sajttal. Forró sütőben sütjük étvágygerjesztő kéregig.
Makréla zöldségekkel egy finom egészséges étel. A filét sózzuk, fekete borssal és enyhén sült zöldségekkel megszórjuk, apróra vágva - hagymát, sárgarépát, paradicsomot. Megszórjuk petrezselyemmel, feltekerjük, megkenjük tejszínnel és megsütjük.
A teljes kiőrlésű tészta paprikával finom lehetőség az egészséges vacsorához. Szükséges termékek: 150 gramm teljes kiőrlésű tészta, 1 pirospaprika, egy csipet cayenne bors, 1 csokor petrezselyem, 2 evőkanál méz, 1 evőkanál szójaszósz, marék mogyoró, 1 evőkanál szezámmag, 2 evőkanál olívaolaj.
Forraljuk fel a spagettit, szűrőn szűrjük le, és hagyjuk kihűlni. A mártást olívaolajból és forró pirospaprikából készítik, amelyeket összekevernek, mézet és szójaszószt adnak hozzá.
Fűszerezzük a spagettit a mártással, és hagyjuk fél órán át ázni. A szezámmagot száraz serpenyőben a földimogyoróval együtt megsütjük. A paprikát és a petrezselymet apróra vágjuk. A spagettit petrezselyemmel, borssal, valamint földimogyoró és szezámmag keverékével szolgálják fel.
Ajánlott:
Ötletek Egy Könnyű és Finom Keto Vacsorához
Gondolod, hogy a keto diétát lehetetlen megvalósítani? Gondolkodj újra. A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. Ebben a cikkben két érdekes dolgot mutatunk be keto vacsora ötleteket amelyek nemcsak kevesebb, mint 30 perc alatt főznek, de elegendő időt adnak arra, hogy kimenjen és nyugodtan élje az életét.
Ötletek Egy Megfelelő Vacsorához Fogyáshoz
Sok diéta során szigorúan be kell tartani a napi menüt, amelyet leírnak. Mindannyian azonban tudjuk, hogy ez nagyon idegesítő lehet, különösen, ha a vacsoránknak több napig azonosnak kell lennie. Ezért itt felajánlunk néhány lehetőséget, amelyek egyszerre diverzifikálódnak vacsora és alkalmas legyen a fogyásra .
Ötletek Egy Gyors Vacsorához Tojással
Ha fáradt munka után, tojás és további termékek segítségével könnyedén elkészít egy gyors és finom vacsorát. A sárga sajttal rendelkező tojásokat nagyon könnyű elkészíteni. Szüksége van 3 evőkanál lisztre, 3 evőkanál olaj, másfél pohár tej, fél csésze reszelt sajt, 1 hagyma, 6 főtt tojás, 20 gramm vaj, 3 evőkanál zsemlemorzsa.
Ötletek Egy Könnyű Körethez Vacsorához
Gyakran előfordul, hogy amikor vendégeket hívunk meg, vagy csak vacsorát akarunk főzni a családunknak, akkor csak a főételre gondolunk, és megfeledkezünk arról, hogy jó valamilyen köretet tálalni. Sok esetben a friss saláták menthetnek meg minket, de nincs mindig friss zöldségünk, főleg, ha nem az ő évszakuk van.
Ötletek Egy Könnyű Serpenyős Vacsorához
Manapság a nő amellett, hogy anya és háziasszony, egyre gyakrabban üzleti hölgy vagy elfoglalt alkalmazott, aki munkában van. Ezen okokból van az, hogy amikor este hazajön, nincs ideje és vágya arra, hogy néhány órát a tűzhely mellett töltsön.
