2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Gondolod, hogy a keto diétát lehetetlen megvalósítani? Gondolkodj újra. A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz.
Ebben a cikkben két érdekes dolgot mutatunk be keto vacsora ötleteketamelyek nemcsak kevesebb, mint 30 perc alatt főznek, de elegendő időt adnak arra, hogy kimenjen és nyugodtan élje az életét.
Csirke tejszínnel és fokhagymával
Szükséges termékek: 1 kg kicsontozott és vékonyra szeletelt csirkemell; 2 evőkanál. olivaolaj; 230 g tejszín; 40 g csirkehúsleves; 1 tk fokhagyma por; 1 tk Olasz fűszer; 60 g parmezán; 200 g apróra vágott spenót; 100 g szárított paradicsom;
Az elkészítés módja:
1. Adjon hozzá egy nagy serpenyőben olívaolajat, és közepes lángon főzze a csirkét 3-5 percig mindkét oldalon, vagy amíg meg nem pirul. Vigye félre a csirkét egy tányérra.
2. Adja hozzá a tejszínt, a csirkehúslevest, a fokhagymapor, az olasz fűszert és a parmezánt. Keverjük közepes lángon, amíg a keverék sűrűsödni nem kezd.
3. Adja hozzá a spenótot és a szárított paradicsomot, és párolja addig, amíg a spenót el nem kezd puhulni. Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe.
4. Opcionálisan tetszés szerinti tésztával tálalhatja.
Csirke zabkásával
Szükséges termékek: 3 bőr nélküli csirkecomb; 2 evőkanál. kókuszolaj; 20 g nyers kása; 1 zöld paprika; 1/2 teáskanál őrölt gyömbér; 1 evőkanál. rizsecet; 1/2 evőkanál. fokhagymás chili szósz; 1 evőkanál. darált fokhagyma; 1 evőkanál. Szezámolaj; 1 evőkanál. szezámmag; 1 evőkanál. zöld hagyma; 50 g fokhagyma; só és bors ízlés szerint;
Az elkészítés módja:
1. Melegítse fel az edényt. Pirítsuk a kesudiót alacsony lángon körülbelül 8 percig, vagy amíg enyhén meg nem pirul. Vegyük le a tűzről, és tegyük félre.
2. Vágja a csirkecombokat kb. 3 cm nagyságú darabokra, majd vágja le a hagymát és a borsot.
3. Növelje a hőt, és adja hozzá a kókuszolajat a serpenyőbe.
4. Ha a vaj forró, adjuk hozzá a csirkecombokat és főzzük kb. 5 percig.
5. Miután a csirke teljesen megsült, adjuk hozzá a borsot, a hagymát, a fokhagymát, a fokhagymás chili szószt és a fűszereket (gyömbér, só, bors). Hagyja 2-3 percig erős lángon.
6. Adja hozzá a rizsecetet és a kesudiót. Nagy lángon főzzük, a folyadéknak ragacsos állagúvá kell válnia. Végül ne legyen felesleges folyadék a serpenyőben.
7. Megszórjuk szezámmaggal és szezámolajjal. Szolgál finom keto vacsora.
Élvezd!
Ajánlott:
Ötletek Egy Könnyű és Finom Keto Reggelihez
A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. A fogyást a zsír energiává történő átalakulása követi. Ezért a legfontosabb az ilyen típusú étrendben a magas zsírtartalmú ételek hangsúlyozása. A fehérje csökken, és a szénhidrátok szinte eltűnnek a menüből.
Ötletek Egy Könnyű Egészséges Vacsorához
Egészséges vacsorához főzzön több zöldséget. Használja őket nyersen salátákba és főzve - különféle egészséges ételekhez. A zeller saláta könnyű és friss. Szükséges termékek: egy zeller szár, 3 alma, 2 pirospaprika, 100 gramm darált dió, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszín.
Ötletek Egy Könnyű Körethez Vacsorához
Gyakran előfordul, hogy amikor vendégeket hívunk meg, vagy csak vacsorát akarunk főzni a családunknak, akkor csak a főételre gondolunk, és megfeledkezünk arról, hogy jó valamilyen köretet tálalni. Sok esetben a friss saláták menthetnek meg minket, de nincs mindig friss zöldségünk, főleg, ha nem az ő évszakuk van.
Ötletek Egy Könnyű és Finom Keto Ebédhez
A legtöbb ember egyetértene abban, hogy az ebéd a legnehezebb az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendre. Manapság nincs elegendő időnk az ételkészítésre a mozgalmas munkahéten. Tehát itt az ideje, hogy gond nélkül megismerje a titkokat keto ebéd előkészítése és enni finom.
Ötletek Egy Könnyű Serpenyős Vacsorához
Manapság a nő amellett, hogy anya és háziasszony, egyre gyakrabban üzleti hölgy vagy elfoglalt alkalmazott, aki munkában van. Ezen okokból van az, hogy amikor este hazajön, nincs ideje és vágya arra, hogy néhány órát a tűzhely mellett töltsön.
