2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. A fogyást a zsír energiává történő átalakulása követi. Ezért a legfontosabb az ilyen típusú étrendben a magas zsírtartalmú ételek hangsúlyozása. A fehérje csökken, és a szénhidrátok szinte eltűnnek a menüből.
A szénhidrátok lebontásával és a zsírok lebontásával anyagcsere-állapothoz vezet ketózis. Ezzel az inzulinszint csökken és a bőr alatti zsír gyorsan ég, energiává válik a szervezet számára.
A keton táplálkozás jótékony hatással van a szervezetre. A diéta fenntartása nem nehéz, és nem igényel hatalmas pénzeszközöket vagy időt, csak kitartást igényel. Íme néhány ötlet hasznos és ízletes reggeli keton diéta alapján.
Keto kenyerek reggelire
Szükséges termékek:
20 g mandulaliszt
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál tengeri só
2 evőkanál ecetet
3 tojásfehérje
5 evőkanál apróra vágott útifű
20 g forró vizet
2 evőkanál szezámmag, ha szükséges a szóráshoz
Készítmény:
A száraz hozzávalókat egy mély tálban összekeverjük. Hozzáadjuk a tojásfehérjét és az almaecetet. Keverőben keverjük homogén keverékig.
Fotó: Velichka Shtarbanova
A vizet felmelegítik, és hozzáadják a többi terméket.
Mindent addig keverjünk, amíg szilárd, gyúrásra alkalmas tésztát nem kapunk. A nedves kezek darabokat törnek és süteményeket alkotnak, mint a föld. Rendezzük egy tepsibe, zsírozzuk meg, és adott esetben meghintjük szezámmaggal.
Süssük egy órán át 175 fokra előmelegített sütőben.
A keto kenyerek kenhetők tahini - szezámmal, napraforgóval vagy tetszés szerint.
Citromos keto cupcakes
Szükséges termékek:
Reszelt citromhéj - 10 g
Citromlé - a diétás pohár tartalma
Puha krémsajt -10 g
Tejföl -10 g
1 teáskanál stevia
Készítmény:
Keverje hozzá a tejszínt, a sajtot és a stevia-t. Hozzáadjuk a citrom héját és a citromlevet. Ossza el a tartalmát cupcake formákban, és hagyja néhány órán át a hűtőszekrényben, hogy megdermedjen.
Kenhetők tahinivel vagy más diétás fűszerekkel.
Természetesen az egyik a legjobb keto falatok marad az avokádó, a főtt tojás, néhány tiszta hús vagy sajt kombinációja.
Ajánlott:
Ötletek Egy Könnyű és Finom Keto Vacsorához
Gondolod, hogy a keto diétát lehetetlen megvalósítani? Gondolkodj újra. A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. Ebben a cikkben két érdekes dolgot mutatunk be keto vacsora ötleteket amelyek nemcsak kevesebb, mint 30 perc alatt főznek, de elegendő időt adnak arra, hogy kimenjen és nyugodtan élje az életét.
Ötletek Egy Gyors és Finom Szombati Reggelihez
Kínálunk néhány csodálatos receptet, hogy a szombati reggeli könnyű, ízletes és felejthetetlen legyen. Sült szeletek lekvárral - klasszikus a műfajban, de a kívánt finom hatást mindig szombat reggel érik el. Szükséges termékek: 3-4 tojás, 200 ml friss tej, vaníliaeszencia, sütőolaj, lekvár (opcionális), szelet régebbi kenyér Az elkészítés módja:
Ötletek Egy Finom Sovány Reggelihez
Finom sovány reggelit készíthet különféle ötletek felhasználásával. Készíthetett sovány süteményt, sovány süteményt, sovány édességeket, sovány kekszeket, sovány palacsintákat, sovány édességeket és sós ételeket. Szinte bármilyen édes tészta finomságot készíthet.
Ötletek Egy Gyors és Finom Vasárnapi Reggelihez
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Erővel és energiával tölt el minket a nap folyamán. De a legédesebb és legkellemesebb marad Vasárnapi harapnivalók mert van elég időnk különféle finomságok elkészítésére anélkül, hogy munkába kellene sietnünk.
Ötletek Egy Könnyű és Finom Keto Ebédhez
A legtöbb ember egyetértene abban, hogy az ebéd a legnehezebb az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendre. Manapság nincs elegendő időnk az ételkészítésre a mozgalmas munkahéten. Tehát itt az ideje, hogy gond nélkül megismerje a titkokat keto ebéd előkészítése és enni finom.
