2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok diéta során szigorúan be kell tartani a napi menüt, amelyet leírnak. Mindannyian azonban tudjuk, hogy ez nagyon idegesítő lehet, különösen, ha a vacsoránknak több napig azonosnak kell lennie.
Ezért itt felajánlunk néhány lehetőséget, amelyek egyszerre diverzifikálódnak vacsora és alkalmas legyen a fogyásra.
Karcsúsító saláta
Itt kifejezetten hangsúlyozzuk, hogy amikor vacsorára salátáról beszélünk, könnyű salátára gondolunk - paradicsomból, uborkából, mindenféle zöld salátából stb. Nincs olyan, hogy a burgonyasaláta, az orosz saláta és bármilyen nehezebb és magas kalóriatartalmú saláta példája lehet a diétás vacsorának. Ez azt jelenti, hogy óvatosnak kell lenned azzal, amivel ízesíted az egyébként könnyű salátát. A majonézes mártással ízesített jégsaláta ismét a nem diétás saláták kategóriájába tartozik.
Tarator a fogyáshoz
Fotó: Iliana Parvanova
Igen, szinte az összes bolgár kedvenc hideg levese különleges alkalmas vacsorára, amelynek célja a fogyás. Az uborka víztartalma körülbelül 98%, ami mindenképpen ezt a zöldséget a diétás termékek. A tarator elkészítésekor azonban használjon nagyon kis mennyiségű zsírt (lehetőleg olívaolajat), valamint kevés sót.
Zöldségleves fogyáshoz
A diétás zöldséglevesekhez különféle ötleteket találhat weboldalunkon, ezért itt nem pazaroljuk az idejét részletes receptekkel. Ismét fontos, hogy a bennük lévő zsír és só nagyon korlátozott legyen.
Főtt tojás
Alkalmas diétás vacsora fogyáshoz 2 kemény tojás egy szelet pirítóssal együtt.
Grillezett hal vagy hús (150 g)
Hangsúlyozzuk, hogy ha egyszer beszélünk róla vacsora fogyásért, ki kell zárnia a zsíros halat és húst a menüből. Például a tilápia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú hal, és a csirke, a pulyka, a nyúl és a marhahús is a húsok közé tartozik. Természetesen bőr nélkül főzve.
Sült tök
100 g tök csak 20 kalóriát tartalmaz, de ez igaz, ha nem szórjuk meg sütés után mézzel, cukorral és más édesítőszerekkel.
Hüvelyesek fogyáshoz
Vacsorára könnyen elkészíthet egy kis tál zöldbabot vagy lencsét zöldségekkel. Mindkettőre diétás ételek nagyon jól passzol hagymához, sárgarépához és fokhagymához. Mivel még mindig fogyókúrás kezelés alatt áll, ne készítse elő őket liszt hozzáadásával vagy keverés közben. Emlékeztetünk arra, hogy a sóval is vigyázzon.
Ezekkel ötletek egy megfelelő vacsorához fogyáshoz, amelyek száma pontosan 7, könnyedén megszervezheti az egész heti esti menüt, és élvezheti az ételeket, hogy lefogyjon.
Ajánlott:
Ötletek Egy Könnyű és Finom Keto Vacsorához
Gondolod, hogy a keto diétát lehetetlen megvalósítani? Gondolkodj újra. A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. Ebben a cikkben két érdekes dolgot mutatunk be keto vacsora ötleteket amelyek nemcsak kevesebb, mint 30 perc alatt főznek, de elegendő időt adnak arra, hogy kimenjen és nyugodtan élje az életét.
Ötletek Egy Könnyű Egészséges Vacsorához
Egészséges vacsorához főzzön több zöldséget. Használja őket nyersen salátákba és főzve - különféle egészséges ételekhez. A zeller saláta könnyű és friss. Szükséges termékek: egy zeller szár, 3 alma, 2 pirospaprika, 100 gramm darált dió, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszín.
Ötletek Egy Gyors Vacsorához Tojással
Ha fáradt munka után, tojás és további termékek segítségével könnyedén elkészít egy gyors és finom vacsorát. A sárga sajttal rendelkező tojásokat nagyon könnyű elkészíteni. Szüksége van 3 evőkanál lisztre, 3 evőkanál olaj, másfél pohár tej, fél csésze reszelt sajt, 1 hagyma, 6 főtt tojás, 20 gramm vaj, 3 evőkanál zsemlemorzsa.
Ötletek Egy Könnyű Körethez Vacsorához
Gyakran előfordul, hogy amikor vendégeket hívunk meg, vagy csak vacsorát akarunk főzni a családunknak, akkor csak a főételre gondolunk, és megfeledkezünk arról, hogy jó valamilyen köretet tálalni. Sok esetben a friss saláták menthetnek meg minket, de nincs mindig friss zöldségünk, főleg, ha nem az ő évszakuk van.
Ötletek Egy Gyors Vacsorához Burgonyával
A burgonya az egyik legkedveltebb termék. Velük készíthetünk mindenféle ételt, fő- vagy köretet. Válsághelyzetben segítséget nyújtunk néhány példát a nagyon gyorsan elkészíthető finom burgonya receptekről. Ezenkívül alkalmasak köretnek néhány sült húshoz.
