2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Sok embernek problémái vannak a vízvisszatartással vagy a súlyfelesleggel, ami mindig aggaszt minket, amikor úgy döntünk, hogy nyaralni indulunk. Sokan különféle étrendekkel küzdenek és kínoznak, amelyek vagy működnek, de ekkor megindul a jo-jo hatás, vagy egyáltalán nem adják meg azokat az eredményeket, amelyeket el akartunk érni.
Ezért bizonyítja ezt a témáról számos tanulmány, amelyet különféle tudósok végeztek ha este szénhidrátot eszünk, nem fogunk nyerni, aki tudja, hány felesleges font.
Valljuk be - mindannyian szeretünk enni valami tésztát - pizzát, hamburgert, kenyeret, rizses ételeket, hüvelyeseket, különféle tésztákat, és miért nem fejezzük be a vacsoránkat egy nagy darab csokoládétortával. A kutatások azonban azt bizonyítják, hogy ha este szénhidrátot eszünk, azt kockáztatjuk, hogy tönkretesszük az alakunkat, és újabb gyűrűt öltünk.
A különböző intézetek tudósai különböző kutatásokat végeznek, és bebizonyítják, hogy nem az a fontos, hogy mit eszünk este, hanem az, hogy mennyit eszünk. Az elfogyasztott kalóriák teljes száma azért fontos, mert ezek híznak.
A tudósok megjegyzik, hogy még ha este is fogyasztunk szénhidrátot, akkor sem szabad növelnünk a napi bevitelüket, mert mint mondtuk, az elfogyasztott ételek mennyisége döntő fontosságú az alakunk szempontjából.
Az étkezési szakemberek emlékeztetnek minket az aranyszabályra - este ne terhelje meg túlságosan a gyomrát, azaz. mértékkel enni és ne együnk sok zsíros ételt, mert mint tudjuk, a zsírokat nehezebb megemészteni, és gyomorunk rosszul érezheti magát lefekvés előtt.
Ugyanez a helyzet a nagy pazar vacsorákkal is - függetlenül attól, hogy a vacsoránkban zsír van-e, a testünk felgyülemli a felesleges mennyiséget, mivel a gyomrunk nem tud megbirkózni mindennel, amit ettünk.
Tévhit, hogy ha sokat sportolunk, akkor megégethetjük az összes elfogyasztott kalóriát. Helytelen megérteni azt is, hogy nem szabad szénhidrátot fogyasztanunk, még akkor sem, ha sportolunk, éppen azért, mert amikor befejezzük a napi edzésünket, olyan szénhidrátokat fogunk enni, amelyeket éjszaka nem tudunk majd fogyasztani.
Íme néhány tipp a jobb egészséghez és alakhoz:
1. Fogyasszon lekvárot reggelire és vacsorára kis mennyiségben, ha van kedve hozzá. Ennek oka az, hogy napközben testünk könnyebben felszívja a szénhidrátokat, de azért is, mert a cukrokban gazdag ételek fogyasztása megakadályozza a fogyást a nap további részében;
2. Ne hagyjon éhen, és ne végezzen szigorú diétákat, mert ezek után nagyobb súlyt kaphat. Ezt a nélkülözés és a testünk és az agyunk táplálkozási vágya okozza, ami túlevést eredményez;
3. Pihenjen a stressz elleni küzdelemben, mert növeli a kortizol szintet, és ezzel a súlygyarapodást.
Ajánlott:
Magas Kalóriatartalmú ételek, Amelyekből észrevehetetlenül Hízunk
Minden étel bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz. Van, aki valamilyen oknál fogva tömegesen szerepel az étrendben és a diétákban, nyilvánvalóan annak tudatlansága miatt, hogy valójában milyen kalóriabomba. Íme néhány a legtévesztőbb és legvalóságosabb magas kalóriatartalmú ételek , amelytől nemcsak gyengül, hanem éppen ellenkezőleg - észrevétlenül kitölt.
Miért Hízunk A Hasban
Az emberek sok okból híznak a hasban - ezek egy részén Ön képes megváltoztatni. Közötted a legképzettebbek is gyakran nehezen elérhető lapokról álmodoznak. Az esztétikai szempontok mellett a súlygyarapodás ezen a területen az egészségre is veszélyes lehet.
A Vásárlás Garantálja, Hogy Hízunk
A britek több mint felének szokása, hogy hetente egyszer vásárol, felesleges súlyának oka lehet. A Daily Mail által idézett felmérés szerint a hétnaponta egyszeri vásárlás egyre népszerűbb az internet kínálta lehetőségek miatt. A válaszadók 38 százaléka élt ezzel a lehetőséggel, és online megrendelte a kívánt termékeket.
Tényleg Hízunk, Amikor Abbahagyjuk A Dohányzást?
Dohányzó napjainkban gyakori jelenség. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint évente több mint 5,6 millió ember hal meg idő előtt a dohányzáshoz kapcsolódó betegségekben. Sokan félnek tőlük hogy abbahagyja a dohányzást számos tényező miatt, amelyek közül a legnagyobb hízik .
Vacsoránál Egyél Lazacot Egy Jó Alváshoz
Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azt állítják, hogy az alvás minősége a vacsora közben elfogyasztott ételektől függ. Édesen aludni és reggel felfrissülni a szakértők azt tanácsolják, hogy a következő termékeket használja az esti menüben: Lazac - ez a finom hal sok hasznos zsírt tartalmaz, amelyek közül az egyik többszörösen telítetlen zsíros dokozahexaénsav.