2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azt állítják, hogy az alvás minősége a vacsora közben elfogyasztott ételektől függ. Édesen aludni és reggel felfrissülni a szakértők azt tanácsolják, hogy a következő termékeket használja az esti menüben:
Lazac - ez a finom hal sok hasznos zsírt tartalmaz, amelyek közül az egyik többszörösen telítetlen zsíros dokozahexaénsav. Növeli a melatonin szintjét a szervezetben - ez a hormon felelős az alvás minőségének szabályozásáért.
Bab - ő és a hüvelyesek családjának összes többi tagja ellátja a szervezetet a szükséges B-vitaminokkal.
Pontosabban B6, B12 és folsavval. Ezek a tápanyagok normalizálják az alvást és elősegítik a szerotonin termelését - ez a relaxációs hormon.
Ezenkívül a tudósok kimutatták, hogy a B-vitaminok rendszeres bevitele hosszú ideig álmatlanságban szenvedő embereken segíthet.
Alacsony kalóriatartalmú joghurt - ez a tejtermék csodálatos kalcium- és magnéziumforrás - két ásványi anyag, amelyek normál szinten segítik a testet gyorsabban elaludni.
A kalcium és a magnézium hiánya a testben izomgörcsökhöz, ingerlékenységhez és álmatlansághoz vezethet.
A spenót nagyon hasznos azok számára is, akiknek gyorsan kezelniük kell az álmatlanságot. A vasban gazdag spenót megvédi az emberi testet a fáradt láb szindróma kialakulásától, amely káros hatással van az alvásra.
Ajánlott:
Egy Csésze Ebből A Csodálatos Teából Csodákat Tesz A Békés Alváshoz
Jó alvás rendkívül fontos az emberi egészség szempontjából. Csak a minőségi és teljes éjszakai pihenés garantálná mindenki munkaképességét, jó egészségét és hangulatát. Végül, de nem utolsósorban az alvás minősége attól függ, mennyire fenyeget bennünket a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség.
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Hurrá! A Vacsoránál Nem Hízunk A Szénhidrátoktól
Sok embernek problémái vannak a vízvisszatartással vagy a súlyfelesleggel, ami mindig aggaszt minket, amikor úgy döntünk, hogy nyaralni indulunk. Sokan különféle étrendekkel küzdenek és kínoznak, amelyek vagy működnek, de ekkor megindul a jo-jo hatás, vagy egyáltalán nem adják meg azokat az eredményeket, amelyeket el akartunk érni.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egy éhes Tolvaj Kikapott Egy 50 Kg-os Disznót Egy Hentesboltból
Éhes tolvaj megölt egy disznót egy Buenos Aires-i hentesboltban - jelentették a hírügynökségek. A történet a kora reggeli órákban történt - helyi idő szerint 6.30-kor - állítják a szemtanúk. A hentesüzlet még mindig zárva volt az ügyfelek előtt, amikor egy fegyveres férfi belépett és megkereste a hentest, aki éppen a pult mögött volt.
