2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kim Protasov, a híres izraeli táplálkozási szakember hatékony étrendet hozott létre, amelyen keresztül mindössze öt hét alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól, normalizálhatja az anyagcserét, feladhatja a túlevést és elbúcsúzhat a cukorkák szeretetétől.
Protasov étrendje nem korlátozza az ételek mennyiségét, ezért nagyon könnyen követhető.
Az étrend öt hete alatt fogyasszon zöldségeket korlátozás nélkül mennyiségben és bármikor, valamint tejtermékeket. A teát és a kávét korlátlan mennyiségben lehet inni, de cukor nélkül. Fogyasszon naponta fél-két liter vizet. Ezenkívül egy nap alatt akár három zöld almával is jóllakhat.
Itt van a mód:
1. és 2. hét - Ez idő alatt csak nyers zöldségféléket fogyasszon, valamint magasabb zsírtartalmú sajtokat és joghurtokat. Ha éhes, ehet egy főtt tojást és három zöld almát naponta.
3. hét - zöldségekhez és tejtermékekhez sült húst (baromfi vagy hal 300 gramm) kell hozzáadnia. De kissé csökkentenie kell a sajt és a joghurt fogyasztását.
A menü a harmadik héttől (zöldség, sajt, hús, hal, tojás és alma) fogyasztható a diéta végéig.
A vége után nagyon fontos, hogy ne tolongjunk azonnal. Fokozatosan térjen vissza a szokásos menüjéhez.
Kilépés a diétából:
1. Fokozatosan csökkentse a tejtermékek mennyiségét (most zsírszegényeknek kell lenniük), de salátákhoz adjon növényi olajat. A zsír nem haladhatja meg a napi 30-35 grammot.
2. Cseréljen két almát más gyümölcsökre, de ne a legédesebbre.
3. Reggelire cserélje ki a zöldségeket gabonafélékre.
Ajánlott:
Hatékony és Egyszerű Diéta Hajdinával
A hajdina diéta az egyik módja a karcsú alak elérésének, és teljesen biztonságos az egészségére, csak nem szabad túl sokáig követnie. A hajdina sok olyan anyagban gazdag, amely a szervezet normális működéséhez szükséges. P- és PP-vitaminokat, B-vitaminokat, foszfort, kalciumot, kobaltot, cinket, rézet és egyéb tápanyagokat tartalmaz.
Diéta Banánnal és Friss Tejjel A Gyors és Hatékony Fogyásért
Általános vélemény, hogy a banán tölt. Bár a nyilatkozatnak van oka, az igazság az, hogy nekik köszönhetően megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. Ez akkor fordulhat elő, ha fogyasztásuk speciális rendjét figyelik meg. Az egzotikus gyümölcs magas cukortartalmú.
Hatékony Diéta A Testsúlyának Megfelelően
Az étrend szigorúan egyéni, és sokféle van. Vannak fogyókúrás fogyókúrák, testsúlyszabályozás, diéták a test bizonyos részeire, az egészséges életmódra és még sok más. Itt odafigyelünk egy olyan étrendre, amelyet maga is elkészíthet, és eldöntheti, melyik nap mit együnk.
Japán Csoda Diéta - Drasztikus, De Hatékony
A japán csoda pontosan két hétig tartó étrend. A fogyókúra megkezdése előtt be kell tartani néhány szabályt. A kávé helyettesíthető teával, de cukormentesnek kell lennie. Ezenkívül nem szabad alkoholt vagy sót fogyasztani a diéta alatt.
6 Hatékony Diéta, Amely Megtisztítja A Testet és Lefogy
A tavasz az az évszak, amikor a természet felébred és „kezdettől fogva” élni kezd. Hagyományosan ez az időszak és az emberek kapcsolódnak az új kezdethez, és gondolkodni kezdenek azon, hogyan lehetne életmódjukat javítani. A tavasz nagyon áldott évszak, mivel ma már több friss gyümölcsöt és zöldséget élvezhetünk.
