2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tavasz az az évszak, amikor a természet felébred és „kezdettől fogva” élni kezd. Hagyományosan ez az időszak és az emberek kapcsolódnak az új kezdethez, és gondolkodni kezdenek azon, hogyan lehetne életmódjukat javítani. A tavasz nagyon áldott évszak, mivel ma már több friss gyümölcsöt és zöldséget élvezhetünk. Emellett testünk is "felébred a hibernálásból", gyorsabban kezd dolgozni.
Mint említettük, a tavasz új kezdettel társul, és nem véletlen, hogy akkor alaposan kitakarítjuk otthonunkat, eldobjuk a felesleges dolgokat és felkészülünk az új tapasztalatokra. Itt az ideje, hogy ezt az étrenddel tedd, mert az ember az, amit eszik.
És már itt a nyár. Tehát itt van néhány ötlet hatékony tavaszi és nyári étrend, amelynek köszönhetően megszabadul a tél folyamán elért súlytól, megtisztítja testét és új életet lehel rá:
1. Diéta taratorral, - mínusz 5 kg 10 napig
Ez a diéta nagyon egyszerű, és amint a címe is mutatja, főként tarátort fogyasztanak. A Tarator diéta csak 10 napig tart, ezalatt napi 1,5 liter Tarator-t fogyaszthat el, adhat hozzá néhány csepp olívaolajat, egy kis diót, és készen áll a kezdésre.
Fontos megjegyezni, hogy a taratornak ajánlott só nélkül lennie, mert ez segíti a folyadékok visszatartását a szervezetben. Ezt diéta nem csak nagyon egyszerű, hanem hasznos is, mert ezzel sok rostot (uborkából), kalciumot (tejből), káliumot, C-, B1-, B2-, PP-vitamint kap. BAN BEN.
A diéta ideje alatt teát, kávét (cukor nélkül) és vizet is fogyaszthat. Ő fog tisztítsa meg a testet és jótékony hatással lesz egészségére. Ha szigorúan betartja, akkor a 10 napos rendszer végén 5 kilogrammot veszít. Fontos, hogy amikor befejezi a diétát, ne rohanjon más ételek mellé, hanem fokozatosan vegye fel őket a menübe az eredmények megtartása érdekében.
Mód:
1. nap: csak tarator - 3 és 5 étkezés között oszthatja el;
2. nap: tarator és csak egyféle gyümölcs (banán, mangó, szőlő, szárított gyümölcs nélkül);
3. nap: csak tarator;
4. nap: saláta (az egyik étkezéskor), és a többi idő tarator;
5. nap: tarator és egyfajta állati fehérje (hal, csirke vagy pulyka bőr nélkül);
6. nap: tarator és egy adag párolt zöldség (burgonya és bab nélkül);
7. nap: tarator és gyümölcsök (mint a 2. nap);
8. nap: tarator és 2 kemény tojás;
9. nap: tarator és egyfajta állati fehérje (hal, csirke vagy pulyka bőr nélkül);
10. nap: tarator és egy darab gyümölcs (körte, alma vagy grapefruit, vagy egy kis tál cseresznyével, eperrel, kivivel);
2. Diéta tojással - mínusz 10 kg 7 napig
Ez a diéta egy kicsit drasztikusabb, mert ha szigorúan betartja, akkor egy hét alatt akár 10 kilót is fogyhat. De a tojás sok hasznos anyaggal rendelkezik, gazdag fehérje- és ásványi anyagforrás, energiát ad a testnek és segítség a fogyásban.
A tojás a bőr és a haj megjelenésének javításában is segít. A diéta alatt vizet, kávét és gyógyteákat szabad inni cukor nélkül. Fűszereket is adhat hozzá (de sót nem).
Mód:
1. nap: Reggeli - 1 csésze sovány tej, 2 kemény tojás, 2 narancs;
Ebéd - 300 g főtt vagy sült csirkemell, egy pohár joghurt;
Vacsora - 1 főtt tojás, 200 g főtt vagy sült csirke, 1 narancs.
2. nap: Reggeli - 2 kemény tojás, víz citromlével;
Ebéd: 200 g sült hal, 1 grapefruit;
Vacsora: 3 kemény tojás.
3. nap: Reggeli - 1 pohár narancslé, 2 kemény tojás;
Ebéd - 200 g főtt vagy párolt marhahús zöldségekkel, 1 narancs;
Vacsora - 3 kemény tojás.
4. nap: Reggeli: 3 tojás omlett hagymával vagy választott zöld fűszerekkel, kávé tejjel;
Ebéd - 200 g főtt vagy sült marhahús, 1 narancs;
Vacsora - 1 főtt tojás, 2 narancs.
5. nap: Reggeli - 2 kemény tojás, sárgarépasaláta tejföllel;
Ebéd - 2 nyers reszelt sárgarépa, 1 narancs;
Vacsora - 1 kemény tojás és 200 gramm sült hal.
6. nap: Reggeli - 1 csésze joghurt, 1 narancs;
Ebéd - 2 kemény tojás, 2 narancs;
Vacsora - egy csésze gyógyteát.
7. nap: Reggeli - 2 kemény tojás, fél narancs;
Ebéd - 200 g főtt vagy sült marhahús, fél narancs, 1 alma
Vacsora - 1 csésze joghurt.
3. Japán étrend
Tudja, hogy a japán nők a világ legszebb női. Tiszta és szép bőrük, hosszú hajuk köszönhető Az egészséges táplálkozás. Ezzel a 7 napos menüvel észrevétlenül meg fog olvadni, kellemes és egészséges (megfigyelheti a diéta 2 hétig). Fontos megjegyezni, hogy sok vizet és zöld teát kell inni.
Mód:
1. nap: Reggeli: 2 narancs, 2 kemény tojás, 1 pohár sovány tej;
Ebéd: egy pohár joghurt, 300 g főtt vagy sült csirkemell;
Vacsora: 200 g főtt vagy sült csirke, 1 főtt tojás, 1 narancs.
2. nap: Reggeli: 2 kemény tojás és egy pohár víz néhány csepp friss citromlével;
Ebéd: 200 g sült hal, 1 grapefruit;
Vacsora: 3 kemény tojás.
3. nap: Reggeli: 2 kemény tojás, 1 pohár narancslé
Ebéd: 200 g főtt vagy párolt marhahús zöldségekkel, 1 narancs
Vacsora: 3 kemény tojás.
4. nap: Reggeli: 3 tojás omlett hagymával vagy választott zöld fűszerekkel, kávé tejjel
Ebéd: 200 g főtt vagy sült marhahús, 1 narancs
Vacsora: 1 főtt tojás, 2 narancs.
5. nap: Reggeli: 2 kemény tojás, sárgarépasaláta tejföllel
Ebéd: 2 nyers reszelt sárgarépa, 1 narancs
Vacsora: 1 kemény tojás és 200 gramm sült hal.
6. nap: Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 narancs
Ebéd: 2 kemény tojás, 2 narancs
Vacsora: egy csésze gyógyteát.
7. nap: Reggeli: 2 kemény tojás, fél narancs
Ebéd: 200 g főtt vagy sült marhahús, fél narancs, 1 alma
Vacsora: 1 csésze joghurt.
4. A japán szerzetesek étrendje - mínusz 10 kg 10 napig
Egy másik Japán étrend vaku eredménnyel. A japán szerzetesek szerény életmódjukról híresek, ezért étrendjük sem különbözik ettől. Ez a mód csak 3 összetevőt tartalmaz - rizst, 1 savanyúságot, fokhagymát. Ez a diéta nem alkalmas egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. Ha mégis úgy dönt, hogy kipróbálja, félévente egyszer megteheti.
500 g rizst főznek naponta, és egyenlő mennyiségekre osztják, mert csak ezt eszik egész nap. A víz kötelező kísérője az étrendnek. Ha nehezen tudja betartani ezt a rendet, adjon hozzá egy tál olívaolajjal és friss citromlével ízesített friss zöldségsalátát.
A diéta befejezése után fokozatosan vonjon be más élelmiszercsoportokat - kezdje tejtermékekkel, gyümölcsökkel, sovány hússal és halakkal.
5. Francia étrend - mínusz 8 kg 2 hétig
A francia nők kiváló megjelenésükről ismertek, bár a francia konyha népszerű a sós és édes tészta csábításai miatt. De a francia diéta fogsz segít tökéletesen kinézni csak 2 hét után. Ne feledje, hogy ez a diéta nagyon szigorú, a szénhidrátfogyasztás minimálisra csökken, de bőségesen fogyaszthat zöldségeket és fehérjét. A salátákat csak olívaolajjal és citrommal ízesítsük só nélkül. Ehet szelet pirítóst. Párolhatja vagy pörkölheti a zöldségeket. Ha édesen issza a kávéját és a teáját, használjon mézet. Az étkezések közötti apró snackek lehetnek alma vagy egy csésze tea formájában. Igyon sok vizet.
Mód:
1. nap: Reggeli: egy csésze kávé;
Ebéd: 2 kemény tojás és párolt spenót, amennyit csak akar;
Vacsora: 200 gramm sült marhahús és saláta friss zöldségekből.
2. nap: Reggeli: egy csésze kávé vagy tea 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítva);
Ebéd: 1 nagy steak, saláta, 1 választott gyümölcs banán nélkül;
Vacsora: 100 g sonka vagy csirke, 1 főtt tojás, egy pohár friss paradicsomlé.
3. nap: Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, 2 pirított szelet egy kis darab sózatlan sajttal;
Ebéd: 2 kemény tojás, 2 paradicsom vagy saláta, 200 gramm főtt vagy párolt zöldbab;
Vacsora: 150 g főtt vagy sült tiszta hús és saláta.
4. nap: Reggeli: egy csésze kávé vagy tea és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
Ebéd: főtt, párolt vagy nyers sárgarépa, tetszés szerint egy darab sózatlan sajt, egy pohár friss paradicsomlé;
Vacsora: Gyümölcssaláta (banán és szőlő nélkül készítse el) és joghurt.
5. nap: Reggeli: egy csésze kávé vagy tea, egy tál reszelt sárgarépa citromlével ízesítve;
Ebéd: Egy darab párolt vagy grillezett hal, paradicsomsaláta;
Vacsora: 1 steak és saláta.
6. nap: Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
Ebéd: sült csirke;
Vacsora: 2 kemény tojás és sárgarépa, amelyek frissek lehetnek; reszelt és citromlével ízesített vagy főtt, párolt.
7. nap: Reggeli: egy csésze tea vagy kávé;
Ebéd: főtt marhahús, gyümölcs (kb. 300 g), egy csésze tea;
Vacsora: Egyél, amit csak akarsz, de mégis legyen mértéked.
6. Kézi étrend
Ez az egyik a legkönnyebben követhető diéták. "Manuálisnak" hívják, mert az adagokat a kéz méretével méri. Például a hús vagy a hal nem lehet nagyobb, mint a tenyere, és a szénhidrát - körülbelül fél ököl. Ha van kedve egy szelet vajat enni, akkor annak mennyisége nem lehet több, mint az ujja hegye.
A gyümölcsöket is a kezedre kell szabni - kb. Ököl, a zöldségeket pedig - kb. 1 marék. Az édességek szintén nem tilosak, de nem több, mint az öklöd. Korlátozza a csokoládét 2-3 kockára.
A sajt nagyon magas kalóriatartalmú, ezért legyen a darab akkora, mint két ujj.
A tej nem lehet több, mint egy kis tál.
Ne vigyük túlzásba a szénhidrátokkal. De helyettesítheti őket gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Ajánlott:
Az Ital, Amely Megtisztítja A Méreganyagokat A Belekből
Élelemre van szükségünk, hogy energiánk legyen és különféle cselekedeteket hajtsunk végre. De a test nem használ fel mindent, amit fogyasztunk, és a felesleges hulladéknak el kell tűnnie. Az emésztés során a test táplálékot és salakot választ ki a vastagbélbe jutó ételből.
A Céklalé Megtisztítja A Testet
A cékla az egyik leghasznosabb gyökérzöldség és friss a kifacsart gyümölcslé ez egy igazi elixír a test számára, amely megtisztítja és segít megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól. Céklalé a legértékesebb gyümölcslé a vérösszetétel javítására.
3 összetevőből álló Ital, Amely Tisztítja A Testet
Élelemre van szükségünk, hogy energiánk legyen és különféle cselekedeteket hajtsunk végre. De a test nem használ fel mindent, amit elfogyasztunk, és a felesleges hulladékot ártalmatlanítani kell. Az emésztés során a test kiválasztja az élelmiszer-hulladékokat és a vastagbélbe jutó méreganyagokat.
A Burgonyalé Megtisztítja A Testet, és Széppé Tesz Minket
A burgonyát különféle ételek elkészítéséhez használják. És megpróbálta felhasználni belőlük a levet? Burgonyalé kivételes előnyökkel jár, különösen a bőr számára. A burgonyalé A-, B-, C-vitamint, foszfort, vasat, káliumot, rostot és fehérjét tartalmaz.
Egy Egyedülálló üröm Recept Megtisztítja A Paraziták Testét
Mindenki tudja, hogy sok parazita és mikroorganizmus él és szaporodik az emberi testben. Néhány közülük jót tesz az egészségnek, de vannak olyanok, amelyek csak paraziták. Lassan megmérgezik testünket, és ez számos krónikus betegséghez vezet.
