2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az alvásszükséglet alapvető emberi szükséglet, amely nélkül nem létezhetnénk. Az alvás természetes gyógymód testi és lelki jólétünkre. Ezen keresztül pihenünk, feltöltjük energiánkat, helyreáll az immunrendszerünk, testünk ellenállóbbá válik a stressz, a neurózis és a különböző fertőzések ellen.
Mindannyian, egy hosszú és kimerítő nap végén fáradtan szeretnénk a fejünket puha párnánkra tenni, azonnal elaludni és nyugodtan aludni egész éjjel. Néha azonban nem vesszük észre, hogy néhány egyszerűnek tűnő dolog komolyan befolyásolhatja az alvás minőségét. Például amit este eszünk.
Vannak olyan ételek, amelyeket általában hasznosnak tartunk, de amelyek negatív hatással vannak az alvásunkra, ezért lefekvés előtt kerülni kell fogyasztásukat. Nézze meg, kik ők egészséges ételek lefekvés előtt károsak:
Sajt
A sajt azonban sok ember kedvenc terméke este nem ajánlott enni. A tiramin nevű aminosavat tartalmazza, amely csökkenti az alvást szabályozó hormonok termelését. Sok zsírban is gazdag, gyulladást és gyomorproblémákat okozhat.
Gyömbér
Az összes olyan tápanyag mellett, amelyben gazdag, a gyömbér nagy mennyiségű glicirrizinsavat is tartalmaz. Ez a sav álmatlanságot okozhat, mivel emeli a vérnyomást és befolyásolja a szervezet víz-só egyensúlyát.
Chili és curry
A fűszeres fűszereket is el kell kerülni lefekvés előtt. Fokozzák a bélmozgást, gyomorégést okozhatnak, alvási problémákat okozhatnak és ébren tarthatják éjszaka.
Zöldségek
A nyers zöldségek hasznosak, ez vitathatatlan tény! De … az esti fogyasztásuk nem kívánatos, mivel aktiválják az emésztőrendszert, és ez megakadályozza, hogy a test belépjen a mély alvás fázisába.
Bor
Egy pohár habzóbor tökéletes kiegészítője minden tápláló vacsorának, de valójában nem befolyásolja az alvás minőségét. Az alkohol súlyosbítja a horkolást, ami zavarja a normális légzést alvás közben, és az éjszaka folyamán többször is felébresztheti.
Ajánlott:
Tiltott ételek Lefekvés Előtt
Ha gyengesége van sokat enni a vacsoránál, és lefekvés előtt enni mást, tudnia kell, hogy ez meglehetősen káros. Míg a test fiatal, képes megbirkózni ezzel a bőséges tápanyag-bevitellel az esti órákban, de az évek során kezd sokat mutatni. Más szavakkal, plusz kilókra fog szert tenni.
A Legkárosabb étel Lefekvés Előtt
Sokan szeretnek enni, amikor éjjel felkelnek. Ez a szokás leginkább a hallgatói években válik szembe, amikor későn kell tanulni, és az agynak ennie kell. Fiatalkorban az anyagcsere olyan jó, hogy még az éjszakai asztalok sem befolyásolják az alakot.
Mit Ehetünk Lefekvés Előtt?
Sok szakértő szerint az lefekvés előtti étkezés rendkívül káros. Ennek a felfogásnak az első oka az, hogy lefekvés előtt való étkezés valószínűleg nem teljesíti a vakációt. A gyomrod nem pihen, hanem feldolgozza az elfogyasztott ételeket, és amikor reggel felkelsz, pihenés helyett fáradtnak érzed magad.
Fogyjon Le Egy Kilót Heti 1 Teáskanál Mézzel Lefekvés Előtt
Nagyon sok információ van arról, hogyan lehet fogyni - elég, ha csak le akarsz fogyni néhány kilót. A jól ismert étrendek és gyakorlatok mellett különféle tablettákat, teákat stb. Természetesen az összes tabletta, amelyet találunk, ígéretet tesz arra, hogy bármilyen erőfeszítés nélkül próbababának fogunk kinézni.
Az édességek és A Tej Lefekvés Előtt Károsak
A tudósok egy új betegséget fedeztek fel a gyermekek körében - "az édességek és a tej betegségét". Szerinte a klinikailag egészséges gyermekek megbetegedhetnek az édes kísértések és a tej miatt, amelyeket lefekvés előtt fogyasztanak.
