2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A lefekvés előtti legegészségesebb ételek közé tartoznak a fehér húsok, például a csirke és a hal.
A baromfihús a triptofánt tartalmazza, amely fontos szerepet játszik a test teljes telítettségében.
Kiderült, hogy a baromfi az egyetlen olyan termék, amely a legjobban telíti a testet. A csirkemell sült vagy párolt zöldségekkel kombinálva rendkívül egészséges étel lefekvés előtt.
A hal és különösen a tonhal szintén nagyon ajánlott étel az egészséges alváshoz. Képes megnyugtatni és helyreállítani az erőt.
A haltermékek heti többszöri elfogyasztása elősegíti a véralvadást és a jó pulzust. Egy másik érdekes tény, hogy a halak gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően az omega-3 zsírok védenek a leégés és a bőrrák ellen.
Ezek a termékek kombinálhatók más fehér ételekkel, például alacsony kalóriatartalmú tejjel, sajttal vagy túróval.
A fehérjében is gazdag alacsony kalóriatartalmú termékeket a szervezet könnyen emésztheti, megnyugtatja az idegrendszert és enyhíti a stresszt.
És mégis - lefekvés előtt abszolút ellenjavallt az édes ételek fogyasztása. Másrészt megbízhat a cellulózban gazdag ételekben. Ennek oka - éjszaka a felesleges kalória automatikusan zsírrá alakul. A csokoládé, a szénsavas italok, a hüvelyesek, a burgonya és a banán azok közé az ételek közé tartozik, amelyeket kerülnie kell lefekvés előtt.
A zsíros és zsíros hús, a máj és a gomba nem alkalmas vacsorára. Fogyasztásuk alvási problémákhoz, reggeli fejfájáshoz és ödémához vezethet.
A lassú étkezés az alvás erőssége szempontjából is fontos. Próbálja meg minél tovább rágni az ételt. Ez biztosítja, hogy ne érezzen nehézséget a gyomrában. Ezenkívül a jól emészthető ételek nagyobb jóllakottság érzetet keltenek.
Ajánlott:
Egyél Almát és Paradicsomot Az Egészséges Tüdő érdekében
Napi három alma és két paradicsom lelassítja a tüdő természetes öregedését és helyreállítja a dohányzás utáni károkat - közölték amerikai tudósok a Daily Mail-lel. A volt dohányosok az almából és a paradicsomból profitálnak leginkább. A hatás elérése érdekében azonban frissen kell enni az almát és a paradicsomot.
Egyél Csípős Paprikát A Gyomrodon Az Egészséges Szív érdekében
A csípős paprika fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem védi a szívét is - derül ki a chongqingi Katonai Orvostudományi Egyetem új tanulmányából. A csípős paprikában megtalálható anyag kis adag kapszaicin arra késztet bennünket, hogy tartózkodjunk a túlzott sófogyasztástól, és ennek következtében a szíved és az ered védett lesz - közölték a kutatók a Hypertension folyóirattal.
Az Egészséges és Szép Bőr érdekében Egyél Ezeket Az ételeket
Ki ne szeretné, hogy egészséges, sima és ragyogó bőre legyen? Ahhoz azonban, hogy élvezhesse, minden nap gondoskodni kell róla. De önmagában a drága kozmetikumok biztosan nem lennének elégek. Ha el akarjuk érni a kívánt eredményt, meg kell választanunk az elfogyasztott ételt, és elegendő egészséges zsírhoz kell jutnunk, amely biztosítja az egészséges, élénk és ragyogó bőr .
Egyél Tésztát Az Egészséges Idegrendszer érdekében
A legtöbb ember meg van győződve arról, hogy a tészta gyakori fogyasztása elkerülhetetlenül felesleges fontok felhalmozódásához vezet. Az az igazság, hogy minden étel túlfogyasztása, kivéve a gyümölcsöket és zöldségeket, biztosan meghozza ezt az eredményt.
Egyél és Igyál Banánt A Hosszú és Egészséges élet érdekében
A banán története A banán az indo-malajziai régiókból származik, egészen Észak-Ausztráliáig. Csak a Földközi-tenger térségében a Kr. E. 3. században elterjedt pletykákból ismertek, de úgy gondolják, hogy először a 10. században hozták őket Európába.
