2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Néha az éhség érzése megbolondíthat bennünket. Különösen a diétás nőknél az éhség sok fejfájást okozhat. Amikor a nők éhesek, de diétát követnek, gyakran ingerlékenyek, érintésmentesek és idegesek. Gyakran minden étkezési korlátozással az étvágy egyre erősebbé válik. Kövesse ezeket a tippeket, amelyeket sok táplálkozási szakember javasol ügyfeleinek, hogy segítsen és megfékezze gyengeségét a lédús steakekkel és az édes kísértésekkel szemben:
Egyél gyakran és kis mennyiségben
Ha naponta ötször eszik kis mennyiségű ételt, akkor felgyorsítja az anyagcserét. Így gyorsabban fog kalóriát égetni, és az éhség és az ellenőrizhetetlen étvágy érzése ismeretlen lesz számodra. A gyakori kis mennyiségű étkezés sokkal hasznosabb, mint 1-2 kiadós étkezés.
Ne hagyja ki a reggelit
Feltétlenül reggel egyél, mert a reggeli az, amely energiát ad a testnek egész napra. Ha nincs szokása reggelizni, mindenképpen hozzon létre egyet. Reggel fogyasszon fehérjében és összetett szénhidrátban gazdag ételeket.
Minden étkezés előtt igyon vizet
Minden étkezés előtt egy vagy két pohár víz hatékony eszköz az étel mennyiségének korlátozására és a jóllakottság érzetének kialakítására. Ráadásul a grapefruitlé vagy a természetes paradicsomlé ugyanolyan hatást fejt ki, amely kielégíti az étvágyat.
Egyél lassan és nyugodtan
Az étkezésnek teljes rituálé kell, hogy legyen. Az asztalnál és nyugodt légkörben kell enni. Felejtsd el az étkezést a tévé előtt vagy gyalog. Ne rohanjon és ne rágjon minden falatot nagyon óvatosan és lassan. Élvezd az ételt.
A végeredmény nem késik - a jóllakottság érzése sokkal hosszabb lesz, és megkönnyíti az emésztést.
Korlátozza a kávét
A tudósok kutatása szerint a kávéfogyasztás egyenesen arányos az étvágygal. Minél több kávét iszunk, annál jobban megnő az étvágyunk. A megengedett adag napi egy-két kávé, ami teljesen elegendő. Ne édesítse a kávét, és ha nem tudja meginni tisztán, adjon hozzá egy kis mézet.
Az alma egyenlő az egészséggel
Az almák pektint tartalmaznak, amely segíti a fogyást, magjaik pedig jelentős mennyiségű jódot tartalmaznak, ami a pajzsmirigy minden egyéb pozitív tulajdonsága mellett az étvágy csökkentésében is nagyon hasznos.
A kötelező zöld tea
Ha rendszeresen, napközben vagy étkezés előtt iszol zöld teát, felgyorsítja a kalóriaégetést és könnyebben elűzi az étvágyat. Nem véletlen, hogy a zöld tea minden étrendben kötelező elem. A zöld tea tisztítja a testet és kalóriát éget.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni Az étvágyat
Úgy érzi, hogy mostanában vadállati étvágya van? Ennek csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek 10-15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolják, hogy fogyasszon el egy pohár tejet reszelettel vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy csésze teát egy kis túróval, tejet és kávét.
Hogyan Keltheti Fel étvágyát A Nyári Melegben
Meleg időben csökken az étkezési vágy. A magas hőmérséklet csökkenti az étvágyat, ami minden életkorban nyilvánvaló. Célszerű kerülni a közvetlen napfénynek való kitettséget a nap legmelegebb óráiban, nevezetesen 11 és 17 óra között, hogy több vizet és nagyobb víztartalmú salátát fogyasszon.
Hogyan Lehet Felismerni A Hamis étvágyat
Amikor éhesek vagyunk, készek vagyunk bármit megenni, csak éhségünk kielégítésére. De az étvágy más kérdés - valami ízletes láttán gyulladt. Megjelenhet, miközben nézi, ahogy valaki süteményt vagy más finomságot eszik. Az étvágyat gyakran idegi állapotok és stressz okozzák.
Hogyan Lehet Megtéveszteni Az étvágyat
A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz mindenféle kimerítő étrenden esünk át, izzadunk az edzőteremben, reggel futunk, fogyókúrába szedünk csodatablettákat. Sokan úgy gondolják, hogy megnövekedett étvágyuk a hibás a súlyukért, és megpróbálják őket valamilyen módon megtéveszteni, ami nem mindig biztonságos.
Hogyan Lehet Növelni Az étvágyat Felnőtteknél
A jó táplálkozás az idősek egészségének egyik fő eleme. Ők fogékonyabbak a rossz rendszerrel járó betegségekre. A hiányos menü pedig állandó fáradtsághoz vezethet, és növelheti az emésztési, tüdő- és szívproblémák kockázatát. Másrészt az étvágyhiány is káros lehet.
