2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz mindenféle kimerítő étrenden esünk át, izzadunk az edzőteremben, reggel futunk, fogyókúrába szedünk csodatablettákat.
Sokan úgy gondolják, hogy megnövekedett étvágyuk a hibás a súlyukért, és megpróbálják őket valamilyen módon megtéveszteni, ami nem mindig biztonságos.
Szükségünk van étvágyra - nélküle lehetetlen megfelelően szabályozni a szervezetből származó tápanyagok bevitelét. És pontosan az étvágy elősegíti az ételek normális emésztését és felszívódását azáltal, hogy serkenti a nyál és a gyomornedv termelését.
A jó étvágy arról szól, hogy az ember életében minden csodálatos és virágzó. Ezzel szemben az étvágyzavar annak a jele, hogy egy személy az idegrendszer vagy az endokrin rendszer, a gyomor-bél traktus bomlásában vagy az immunrendszer legyengülésében szenved.
Tehát tudnia kell, mi okozza a fokozódást, és néha egyenesen a vadállati étvágyat, és csak ezután kell megkeresnie az ellene való küzdelmet.
A fokozott étvágy egyik fő oka a szénhidrát-anyagcsere megsértése. Ez a leggyakoribb oka a túlsúlynak.
Ilyenkor folyamatosan fogyasztunk magas szénhidráttartalmú és káros termékeket. Ezek a fehér kenyér, sütemények, fehérlisztes tészta, pizza, burgonya, rizs és szénsavas italok.
A vércukorszint erősen megugrik, ha ezeket a termékeket fogyasztjuk. Az inzulin felszabadul a véráramba a glükózfelesleg csökkentése érdekében.
A glükózszint csökkenésével a test ismét jelet kap, hogy táplálékra van szüksége. Ez egy ördögi kör, amely anyagcserezavarokhoz vezet.
Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből? A szénhidrát anyagcsere megszakad, miután éveken át egészségtelen táplálkozással, fáradtsággal és stresszel kínoztuk testünket.
Ne kezdje étlapját zsíros, főtt és sült termékekkel. Lassan felszívódnak, és nehézséget fog érezni. Ne igyon azonnal étkezés után. Így az étel elhagyja a gyomrot, mielőtt az összes hasznos anyag kivonódik belőle. Ennek eredményeként újra éhes leszel.
Ha éhesnek érzi magát, egyen egy sárgarépát vagy két paradicsomot. Néhány korty tej, egy alma, egy marék szárított gyümölcs segít az éhség leküzdésében.
Az étvágycsökkentő termékek listáján sovány hal, joghurt, kakaó, frissen facsart citruslé található. Délután egyél két darab csokoládét fél pohár tejjel, és addig bírod vacsoráig.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni Az étvágyat
Úgy érzi, hogy mostanában vadállati étvágya van? Ennek csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek 10-15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolják, hogy fogyasszon el egy pohár tejet reszelettel vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy csésze teát egy kis túróval, tejet és kávét.
Hogyan Keltheti Fel étvágyát A Nyári Melegben
Meleg időben csökken az étkezési vágy. A magas hőmérséklet csökkenti az étvágyat, ami minden életkorban nyilvánvaló. Célszerű kerülni a közvetlen napfénynek való kitettséget a nap legmelegebb óráiban, nevezetesen 11 és 17 óra között, hogy több vizet és nagyobb víztartalmú salátát fogyasszon.
Hogyan Lehet Felismerni A Hamis étvágyat
Amikor éhesek vagyunk, készek vagyunk bármit megenni, csak éhségünk kielégítésére. De az étvágy más kérdés - valami ízletes láttán gyulladt. Megjelenhet, miközben nézi, ahogy valaki süteményt vagy más finomságot eszik. Az étvágyat gyakran idegi állapotok és stressz okozzák.
Hogyan Lehet Megfékezni Az étvágyat
Néha az éhség érzése megbolondíthat bennünket. Különösen a diétás nőknél az éhség sok fejfájást okozhat. Amikor a nők éhesek, de diétát követnek, gyakran ingerlékenyek, érintésmentesek és idegesek. Gyakran minden étkezési korlátozással az étvágy egyre erősebbé válik.
Hogyan Lehet Növelni Az étvágyat Felnőtteknél
A jó táplálkozás az idősek egészségének egyik fő eleme. Ők fogékonyabbak a rossz rendszerrel járó betegségekre. A hiányos menü pedig állandó fáradtsághoz vezethet, és növelheti az emésztési, tüdő- és szívproblémák kockázatát. Másrészt az étvágyhiány is káros lehet.
