2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szereted a sült halat? A szíved biztosan nem szereti őt. A hal elkészítésének módja nagyon fontos, különösen a tenger gyümölcseinek előnyeinek növelése és a szív egészségének ösztönzése érdekében.
Azoknak a nőknek, akik ritkán vagy soha nem esznek halat, 30 százalékkal nagyobb a szívelégtelenség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik heti 4 vagy több adagot fogyasztanak. De! Annak érdekében, hogy ne kerüljön a kockázati csoportba, meg kell enni a sütőben sült vagy tűzön főzött halat vagy grillt.
Hetente csak 1 adag sült hal elfogyasztása 48% -kal magasabb szívelégtelenség kockázatával jár.
Fontos, hogy az egészséges táplálkozásra és a tenger gyümölcseinek főzésére összpontosítson. A sötét húsú halak, például a lazac, a makréla és a lefre fogyasztása alacsonyabb szívelégtelenség kockázatával jár, mint a tonhal vagy a fehér hal, például a tőkehal és a nyelvhal.
A sötét húsú halak különösen jót tehetnek a szív egészségének a magas omega-3 zsírsavtartalom miatt. Úgy gondolják, hogy a gyulladás, a vérnyomás és a sejtkárosodás csökkentésével segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Az atlanti lazac körülbelül 3-6-szor több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a tőkehal vagy a nyelvhal.
Mindennek arra kell gondolnia, hogy a rendszeres halfogyasztás a kiegyensúlyozott étrend részeként jót tesz az egészségének.
Ajánlott:
Rendszeresen Eszik Halat - Nem Betegszik Meg
Rendszeres halevés egy japán tanulmány szerint 40% -kal csökkenti a betegségek és a testi sérülések kockázatát. Az ezzel kapcsolatos vizsgálatot a Japán Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozástudományi Intézet végezte - írja a Daily Mail oldalain.
A Szív Szereti Az Epret
Az eper nemcsak finom, de nagyon hasznos is. A vörös gyümölcsöt az ókor óta használják különféle betegségek és betegségek kezelésére. Az ókori egyiptomi kéziratok azt mutatják, hogy az ókori orvosok gyógyírként írták fel őket gyulladás, láz, vesekő, rossz lehelet, köszvény kezelésére.
A Szív Szereti A Brokkolit
A szíved szereti a brokkolit. Ez azon kevés zöldség egyike, amelyet a tudósok és az orvosok egy hangon mondanak, és amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek jelentős csökkenéséhez. Ezt az állítást hét tanulmány bizonyította ismét, több mint 100 000 résztvevő bevonásával.
A Szív Szereti A Vegetarianizmust
Sokat írtak a vegetáriánus étrend előnyeiről. Támogassuk most tudományos tényekkel. Az Egyesült Királyságban a közelmúltban befejezték az egyik legnagyobb és leghosszabb ideig tartó tanulmányt a vegetáriánusok és a húst fogyasztók szív- és érrendszeri megbetegedéseinek eltérésében.
Szabály: A Petrezselyem Nem Szereti A Sót
A könnyen termeszthető és megfizethető petrezselyem az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt fűszer. Az ókori Görögországban fűszerként és gyógyszerként használták. Minden hasznos tulajdonságával együtt a petrezselyemnek van néhány ellenjavallata - nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani a terhes nőknek, a magas vérnyomásnak.
