2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A túró mindig is híres volt diétás ételként. A tömeg egészségügyi előnyök a túró fogyasztásával azt jelentik, hogy valóban megéri a fáradságot, hogy gyermekeik számára érdekes és ízletes módon szolgálják fel számukra. A túró mindenképpen olyan étel, amely megérdemli a helyet minden család étrendjében.
Ebben a cikkben bemutatunk néhány olyan tényt, amelyek kivételesnek bizonyulnak fontos, hogy a gyerekek túrót fogyasszanak.
Nagy fehérjetartalmú, de alacsony kalóriatartalmú
230 g túró csak 104 kalóriát tartalmaz, ami jó választás, amikor az egész családnak segíteni kívánja az egészséges testsúlyt.
Ezenkívül 15 gramm kiváló minőségű fehérjét biztosít, amely nemcsak táplálja az izmokat, hanem elősegíti az immunműködést is.
Kalcium egészséges csontokhoz
A tejtermékek legnagyobb előnye a magas kalciumtartalom. A kalciumról ismert, hogy segíti a csontok táplálását, ezért olyan különleges fontos a serdülőkorú gyermekek számárade elengedhetetlen az izmok és az idegek egészsége szempontjából is.
230 g túróban sovány túró 125 mg kalciummal rendelkezik, ami a gyermekek ajánlott napi bevitelének 10-18% -a, életkoruktól függően.
Hogyan lehet a túrót felvenni a gyerekmenübe
Az egyik lehetséges lehetőség az, hogy néhány egyszerű váltást kapcsol be túró az ételekben, amelyeket családja már szeret.
Ön rajong a zöldséges lasagnaért? Cserélje ki a ricotta sajtot túróval, hogy extra fehérjét kapjon.
Ha gyermeke szereti a tonhal és a tojás szendvicseket, próbálja meg a majonézt túróval helyettesíteni. Így alacsony zsírtartalmú összetevőt fog használni a magas zsírtartalmú helyett.
Mindannyian tudjuk, hogy minden gyermek szereti az édességet. Ezért keverj össze egy tálban egy kevés vanília kivonatot, fahéjat és túrót, majd a keverékből készítsen finom gyümölcssalátát.
Egy lehetséges hátrány - nátrium
Habár a túró egészséges étel, fontos, ha lehetséges, alacsony vagy nátriumtartalmú termékeket keresni.
A túl sok nátriumot fogyasztó gyermekeknél magas vérnyomás alakulhat ki, ami növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.
Ajánlott:
Táplálkozási Szakemberek: A Gyermekek Csak Vizet Fogyasszanak
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a szülők gyermekeiknek csak vizet adjanak a vércukorszint csökkentése érdekében. Szakértők szerint a gyerekeknek nem szabad szénsavas italokat inni. Szakértők szerint a természetes gyümölcslé bevitelét is korlátozni kell a gyermekek számára, és az ajánlott mennyiség, amelyet megengednek nekik, napi egy kis pohár reggelivel.
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
Miért Fontos, Hogy Méregtelenítő Napok Legyenek?
A méregtelenítés kifejezés a test megtisztítását jelenti a felhalmozódott méreganyagok belsejéből. Szomorú, de igaz, szennyezett környezetben élünk, és ezek a méreganyagok mindenütt leselkednek - kémiai szennyező anyagok a levegőben, nehézfémek, peszticidek az élelmiszerekben, alkohol, aktív és passzív dohányzás, drogok.
Fontos Tények A Kukoricáról, Amelyeket Nem Biztos, Hogy Ismer
Kedvenc kukorica , amelyet nyáron szenvedélyesen eszünk és amely minden sarkon áll - párolt kukorica, kukorica a csutkán, kukorica különféle saláták kiegészítéseként stb. Hozzáadhatja különféle ételekhez. Ez egy zöldség, amely sokak étlapján megtalálható, de az az igazság, hogy nem tartozik a különösen egészséges és egészséges ételek közé.
Mennyire Fontos, Hogy Ne Hagyja Ki A Reggelit?
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A reggeli energiát biztosít a nap első részére; javítja a koncentrációt és élesebbé teszi a memóriát; szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet; csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.