2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A reggeli energiát biztosít a nap első részére; javítja a koncentrációt és élesebbé teszi a memóriát; szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet; csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Számos diéta szerint ez szabályozza az éhségérzetet a nap későbbi óráiban, ezért a reggeli étkezés magában foglalja az étrendet.
Ez igaz, vagy csak egy meg nem erősített mítosz a reggeli értékéről?
A kísérletek után eredményeiket összehasonlító elemzésnek vetették alá. Kiderült, hogy a fogyásban nincs különbség azok között, akik rendszeresen reggeliznek, és akik hiányolják ezt az étkezést. Ugyanezen tanulmány egy másik eredménye azt mutatja, hogy nincs különbség az elégetett kalóriák mennyiségében a reggeli és a nem reggeli között.
Kiderült, hogy a fogyás nem ettől függ elmaradt-e a reggeli, vagy nem. Bármennyire is paradox módon hangzik, teljesen el lehet hagyni az étkezéseket és még mindig hízni lehet.
Ezeknek a produkcióknak részletesebb magyarázatra van szükségük. Az első étkezés kihagyásával a napi teljes kalóriabevitel körülbelül 400 kalóriával csökkenthető. Ez egy étkezés elhagyásának logikus következménye. A két lehetőség - a reggeli étkezés és az étkezés elhagyása - alapján ellenőrzött vizsgálatokat végeztek, amelyek érdekes eredményeket adnak.
A kísérletben több mint 300 túlsúlyos önkéntes vett részt. 4 hónapig figyelték őket. Egyikük rendszeresen reggelizett, a többiek nem. Súlyban nem volt különbség a két csoport között. Ez azt jelenti, hogy az általános energiamérleg egy másik étkezés jelenléte vagy hiánya ellenére sem változik.
Valami több: kihagyva a reggelit akár pozitív hatással lehet az egészségre. Az egyik étrend 16 órás éhgyomorra, majd 8 órás étkezési időtartamra vonatkozik. Az az idő, amikor eszik, ebédtől vacsoráig tart hiányzik a reggeli. Az időszakos böjt csökkenti a kalóriabevitelt és felgyorsítja az anyagcserét.
A kivonatok szerint a reggelit nem szabad külön étkezésnek tekinteni, egyszerűen a nap folyamán mindhárom fő étkezés egyike. Nem számít, ha lemarad a reggeliről. Fontos az egész napos egészséges táplálkozás.
Maga a reggeli személyes látás kérdése. Amikor reggel éhesnek érzi magát, megadhatja a testnek a szükséges energiát.
A reggeli egyéni szükséglet kérdése. A régi megértéseket át kell gondolni.
Ajánlott:
Miért Fontos, Hogy A Gyerekek Túrót Fogyasszanak
A túró mindig is híres volt diétás ételként. A tömeg egészségügyi előnyök a túró fogyasztásával azt jelentik, hogy valóban megéri a fáradságot, hogy gyermekeik számára érdekes és ízletes módon szolgálják fel számukra. A túró mindenképpen olyan étel, amely megérdemli a helyet minden család étrendjében.
Öt Ok Arra, Hogy Hagyja Abba A Lekvárral Való Tömést
A cukor és a cukrászda mindig csábító és nyugtató hatással van ránk, de túlzott használata káros az egészségünkre. Mint a legtöbb dolognál, az édes kristályokat sem szabad túlzásba vinni, hanem elfogadható határok között kell fogyasztani. Felesleges cukor fogászati problémákhoz, depresszióhoz, sőt szívbetegségekhez vezet.
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
Miért Fontos, Hogy Méregtelenítő Napok Legyenek?
A méregtelenítés kifejezés a test megtisztítását jelenti a felhalmozódott méreganyagok belsejéből. Szomorú, de igaz, szennyezett környezetben élünk, és ezek a méreganyagok mindenütt leselkednek - kémiai szennyező anyagok a levegőben, nehézfémek, peszticidek az élelmiszerekben, alkohol, aktív és passzív dohányzás, drogok.
Fogyassza Ezt A Szuper Reggelit 3 Napig, Hogy Megtisztítsa és Lefogyjon
A csodálatosak Áfonya a lehető leggyakrabban az asztalunkon kell lenniük. Egészségügyi előnyeik számosak. Segítenek megtisztítani testünket és megerősítik immunitásunkat. Az áfonya segítségével csökkentjük vérünket és koleszterinszintünket, segítenek megőrizni fiatalságunkat.
