2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyiunk számára világos, hogy a professzionális sportban az ételek különös jelentőséggel bírnak, legyen szó futballról, kosárlabdáról vagy teniszről. És ha a szigorú étrend sok sportoló mindennapi életének kötelező része, akkor a táplálék-kiegészítők fokozatosan egyre növekvő mértékben használják a sportot általában. És mint sejteni lehet, a teniszezők sem kivételek. Tehát ma úgy döntöttünk, hogy néhány olyan táplálékkiegészítőre összpontosítunk, amelyek különleges előnyökkel járnak az emberi test számára, és még inkább a hivatásos tenisz világában.
Csukamájolaj
Az Omega 3 zsírsavaként is ismert halolaj főleg olyan halakban található meg, mint a lazac, a makréla és a hering. Ha halakról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül Rafa Nadal személyében az egyik nagy csodálóját, mivel a spanyol kedvenc étele az olívaolajjal sült hal. De ebben a cikkben a halolajról beszélünk étrend-kiegészítő formájában, mivel általában kapszula formájában van.
A halolaj titka a benne lévő két savban rejlik, különösen az EPA-ban és a DHA-ban. Ezek a zsírsavak segíthetnek a testben fellépő gyulladásos folyamatok csökkentésében a nehéz teniszedzések miatt. Ezenkívül bármelyik teniszező profitálhat a halolaj egy másik lehetséges hatásából, amely ebben az esetben csökkenti az izomlázat.
Magnézium
A magnézium alatt egy alapvető tápanyagot értünk, amely minden sportoló számára különös jelentőséggel bír, mivel ez az ásványi anyag több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt testünkben. A megfelelő magnéziumbevitel fontosságának egyik fő oka a sportban az a tény, hogy a szervezet a nehéz edzések és különösen a teniszmérkőzések során elveszíti magnéziumkészleteit. Csak elképzelni tudjuk, mennyit veszítenek a magnézium-teniszezők egy meccs alatt, különösen, ha ez egy öt szettes thriller.
Az általános teljesítmény javítása mellett ez a fontos ásványi anyag elsősegély a kellemetlen sportgörcsök elleni küzdelemben. Ezenkívül minden teniszező használhatja a magnéziumot más formában, legyen az tabletta vagy por formájában. Érdekes megjegyezni, hogy az étcsokoládé nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, és az egyik legnagyobb teniszező, Roger Federer egy ideje ezelőtt kedvenc csokoládéjának nagykövete lett, amelynek fogyasztása egyértelműen nem zavarja annak teljesítményét.
C vitamin
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely szerepet játszik a szervezet számos folyamatában, beleértve a szövetek helyreállítását is. Fő kiegészítő funkciója azonban továbbra is erőteljes antioxidáns hatása és a megfázásos tünetek csökkentése. Éppen ez a kellemetlen hideg vált problémává számos teniszező számára, köztük Novak Djokovic számára, aki továbbra is a favorit marad a Grand Slam 2019-es utolsó versenyének megnyerésében - a US Openen, a konkrét esélyek szerint. Djokovic, aki vitathatatlan győztesnek bizonyult a 2018-as Wimbledonban, nagyszerű intézkedéseket tesz annak érdekében, hogy elegendő vitamint és tápanyagot vegyen be annak megakadályozására, hogy a gyakori megfázás megakadályozza, hogy fellépjen a tenisz világbajnoki címét elért fontos edzéseken és mérkőzéseken.
De a kiegészítő C-vitamin pótlólagos bevitele még inkább segíthet a kellemetlen és minden teniszező számára fájdalmasan ismert hideg elleni küzdelemben. Ezenkívül nagy mennyiségű vitamin található olyan ételekben, mint a csipkebogyó és a kakadu, és a citrom C-tartalma jóval kevesebb. Maga a vitamin többféle formában is bevehető, és az ismert tabletta formán kívül por és kapszula formájában is tartalmaz C-vitamint.
Ajánlott:
Egyszerű és összetett Szénhidrátok - Melyik A Helyes Választás?
Szénhidrátok fő makrotápanyag és a test egyik fő energiaforrása. Egyes diéták nem javasolják a bevételüket, de a legfontosabb a megfelelő szénhidrátok megtalálása, nem pedig azok teljes elkerülése. Lehet, hogy hallottál már arról, hogy az összetett szénhidrátok fogyasztása jobb, mint az egyszerű szénhidrátok fogyasztása.
Egészséges Táplálék Minden Vércsoport Számára
Kémiai reakciókat találtak a vércsoportunk és az elfogyasztott étel között. Ennek legfőbb oka a lektinekben rejlik, amelyek az élelmiszerekben található növényi eredetű fehérjék. Néha összeegyeztethetetlenek az általunk fogyasztott ételekkel.
A Hagyma Táplálék Az Agy Számára
A hagyma, amelyet a fiatalok gyakran figyelmen kívül hagynak, az elfogyasztás után fennmaradó rossz lehelet miatt, nagyon jót tesz az agynak. A hagymában található aktív és könnyen emészthető kénvegyületek megtisztítják az agyat és lassítják annak öregedését.
A Cukkini Megfelelő Táplálék Cukorbetegek Számára
Kevesebb, mint harminc év alatt a cukkini egyre népszerűbb az egész világon. Addig ezt a finom zöldséget nem használták olyan széles körben a főzésben, a gyógyszerről nem is beszélve. A cukkini (Cucurbita Pep®) az uborka és dinnye család tagja.
Amos Paszta - Táplálék Az Elme és A Szív Számára
Amos paszta a legjobb módszer az immunrendszer megerősítésére, elme és szíve . Készítője Nikolai Amosov akadémikus - szívsebész, és műtét után nagyon ajánlja betegeinek. Egyedülálló paszta táplálja a szívizomot, erősíti az ereket, növeli az immunitást.
