2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a cukor káros, és csökkentenünk kell. Évek óta tanítják, hogy emelheti a vérnyomást, növelheti a szívroham kockázatát, cukorbetegséghez és számos más veszélyhez vezethet az emberi egészségre. Új kutatások szerint az édes cukorkristályok rendkívül jótékony hatással lehetnek agyunkra.
A Bristoli Egyetem tudósai szerint a cukor létfontosságú az agy működéséhez, mivel ez egyfajta üzemanyag a legfontosabb emberi szerv számára.
Új adatok szerint agyunk minden nap 400 kalória glükózt használ fel. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha két csokit eszünk, akkor lényegesen okosabbak vagy koncentráltabbak leszünk. Fontos, hogy hol látjuk el testünket cukorral.
A glükóz - a sok mesterséges, feldolgozott ételben található cukor - nem tesz jót a szervezetnek. De a természetes cukrok, például a mézben, a juharszirupban és a gyümölcsben található fruktóz hozzájárulhatnak az agy egészségének javításához.
Évek óta vita folyik a tudományos közösségben arról, hogy a természetben előforduló cukrok valóban jobbak-e az emberi egészségre, mint a finomítottak. Jelenleg a mérleg nehezebb a fruktóz javára.
Jobb azonban egész gyümölcsöt fogyasztani, mint levet inni - tanácsolják a szakemberek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcslevek ugrást okoznak az inzulinban, ami a testet zsírraktározási módba kapcsolja. Az elképzelés az, hogy egy gyümölcsnek több rostja van, és ezen kívül lassabban fogyasztják, mint egy pohár gyümölcslé. Ez több időt hagy a test számára, hogy jobban feldolgozza a belépő anyagokat.
Az új tanulmány azt mutatja, hogy ebből a 400 kalóriából, amire az agynak szüksége van, csak körülbelül egynegyedének kell származnia az elfogyasztott cukor napi adagjából. A többinek szénhidrátból kell származnia, amelyek szintén nagyon fontosak a szervezet számára.
A tudósok azt javasolják, hogy a szükséges mennyiségű glükózt természetes termékekből szerezzük be. Például a banán 14 gramm cukrot szállít. A legtöbb gyümölcs alacsony glikémiás indexű, ezért lassan szabadítják fel az energiát, és ez nem vezet az inzulin növekedéséhez.
Ajánlott:
11 Piros Zöldség, Jót Tesz Az Egészségnek
Piros zöldségek segíthet csökkenteni a cukorbetegség, az oszteoporózis és a magas koleszterinszint kockázatát. A növényi tápanyagok, amelyek adják nekik a piros szín , szintén jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A sötétebb színek általában azt jelentik, hogy a zöldségek gazdagabbak antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
A Csokoládé Fogyasztása Jót Tesz A Szívnek
Bármennyire is szeretjük a csokoládét, gondolatunkban mindig van egy hang, amely azt mondja: Állj meg, ez káros az egészségedre. Egy új tanulmány szerint azonban most már tiszta lelkiismerettel figyelmen kívül hagyhatjuk ezt a belső hangot, mert a Harvard Közegészségügyi Iskola tudósainak egy csoportja azt állítja, hogy a kakaóíz jót tesz a szívnek.
A Banánban Lévő Keményítő Jót Tesz Az Egészségnek
A keményítő, amely természetesen megtalálható egyes gyümölcsökben és növényekben, például banánban, burgonyában, gabonafélékben és hüvelyesekben, jót tesz az egészségünknek. Segít testünknek könnyebben szabályozni a vércukorszintet. Ez is erősíti a beleket és kielégíti az éhséget.
Megerősített! A Pálinka Jót Tesz Az Egészségnek
A tudósok kimutatták, hogy a mérsékelt pálinkafogyasztás növeli a koncentrációt és csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Az orvosi tanulmány megerősítette a közvéleményt, hogy a pálinka gyógyító és egészséges. Szakértők szerint a mérsékelt pálinkafogyasztás jótékony hatással van a vérnyomásra.
Eper - Jót Tesz Az Agynak és A Szívnek
A friss eper az egyik legnépszerűbb, frissítő és egészséges gyümölcs a bolygón, de valóban jót tesz az egészségnek is. A február 27-i dátumról pedig rendkívül helyénvaló beszélni az eper előnyei mert ma ünneplik Az eper világnapja . Jelenleg több mint 600 fajta eper van.
