2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A "zsírmentes" kifejezés szinte minden háztartás sarokkövévé vált. A modern éttermek menüjében minden bizonnyal rögzül, és az iparág legfőbb gondja, hogy "zsírmentes" és "alacsony zsírtartalmú" címkével ellátott ételeket, valamint gyógynövényeket és gyógyászati termékeket biztosítson számunkra, amelyek blokkolják a zsíranyagcserét. De az az igazság, hogy ha gyönyörű bőrt szeretnél kevesebb ráncokkal ellátni, vagy az anyagcserédet fokozni akarod, akkor megfelelő zsírokra van szükséged.
A megfelelő zsírok napi bevitele számos előnnyel jár a bőr számára. Az úgynevezett jó zsírok serkentik a kollagén termelését, javítják a véráramlást a szubkután rétegben, amely tápanyagokkal látja el és hozzájárul az új, egészséges sejtek létrehozásához.
A zsírok nedvesen tartják a bőrt, és kulcsfontosságúak a zsírban oldódó vitaminok - A, D, E és K - felszívódásához. Ahhoz, hogy hasznos fitotápanyagokat, például karotint, likopint és luteint képesek felszívni, zsírra is szükségük van.
A saláta fűszerezése például zsírtartalmú öntettel növeli ezen fitotápanyagok felszívódását. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik kevés zsírral fogyasztották a salátájukat, vérükben volt némi alfa-karotin, béta-karotin és likopin is. És azoknak, akik több zsírt használnak, észrevehetően magasabb a karotin és a likopin anyagcseréje.
A zsírok elősegítik a hormonok termelését és szabályozását, csökkentik a gyulladást (természetesen a megfelelő zsírokat), és megakadályozzák az ekcémát, a pikkelysömör és a kopaszság kialakulását.
A zsírkutatásban részt vevő tudósok szerint egy személynek körülbelül 2 evőkanál zsírra, vagy napi 20 g-ra van szüksége ahhoz, hogy a bőr megkenje magát és elegendő A-vitamint szívjon fel, ami megakadályozza az idő előtti öregedést.
Olívaolaj, lenmagolaj, dióolaj, tök, kókuszdió, mustármagolaj, avokádóolaj, szójaolaj, makadámiaolaj és repceolaj ajánlott. Az eddig felsorolt olajok közül az avokádóolaj, a makadámiaolaj és a hidegvizes halolaj egyszeresen telítetlenek, amelyek csökkentik a ráncok megjelenését.
A többszörösen telítetlen olaj tartalmaz lenmag-, dió-, tök- és repceolajat. Az alább felsorolt okok miatt nem használnám ezt a típust a szükséges napi zsírmennyiség megszerzéséhez. A kókuszolaj telített, de rendkívül jó az Ön számára.
Kókuszolaj
Nemcsak kiváló illata van, ha jó minőségű, de csodálatos egészségügyi előnyei is vannak, amelyek meghaladják a bőr megjelenését. Az öregedés, beleértve az agy és a bőr öregedését, az úgynevezett „peroxidáció” folyamathoz kapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy a szabad gyökök eltávolítják az oxigén elektront a sejtmembránunkban található zsírokból (lipidekből).
A nap ultraibolya sugara peroxidációt okoz a telítetlen zsírokban - mind a laboratóriumban, mind a bőrünkben. Ez fokozza a ráncok képződésének intenzitását.
Ezenkívül a telítetlen zsírok, például a szokásos növényi olaj, csökkentik az anyagcsere sebességét és elnyomják az emberi szövetek pajzsmirigy hormonra adott válaszát. Gátolják az emésztést elősegítő és ezt a hormont termelő fehérje enzimet. Ezenkívül elpusztítja a sejtekben lévő mitokondriumokat, amelyek a sejtenergia képződésével járnak.
A telítetlen zsírokkal ellentétben a kókuszolajnak nincs ilyen káros hatása. Rendkívül rugalmas és mivel nagyon stabil, bármilyen főzéshez felhasználható hidratálás nélkül. Ezenkívül nem változtatja meg az étel ízét, bár erős aromájú.
Közepes zsírsavláncot tartalmaz, amelyek nem tárolódnak a sejtekben, mint más zsírok, hanem közvetlenül a májba kerülnek, amely energiává alakítja őket.
Pontosan azért, mert a lánc rövidebb, megkerülhetik azt az anyagcsereutat, amelyen keresztül más zsíroknak át kell menniük. A kókuszolaj az egyetlen telített zsír, amely jót tesz a szervezetnek.
Ajánlott:
Hasznos Reggeli Italok A Gyönyörű Bőrért
Az egészséges reggeli italok fontos szerepet játszanak az anyagcsere felgyorsításában és a gyomor megtisztításában. A nap egy vagy két liter vízzel történő megkezdése elősegíti az összes hulladék eltávolítását a szervezetből, ez pedig megtisztítja és megszépíti bőrünket.
Diéta Kefirrel A Gyönyörű Testért és A Ragyogó Bőrért
A kefir az egyik leghasznosabb és tonizálóbb tejital. Ez egy nagyon szükséges kalcium, vas, jód, A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin, D-vitamin, jótékony baktériumok és egy csomó más értékes anyag forrása. Nekik köszönhetően szabályozza az emésztést, javítja a bőr állapotát, szabályozza a vérnyomást és javítja a gyomor-bél traktus állapotát.
Méregtelenítő Diéta A Gyönyörű Bőrért
Amikor arra kerül sor méregtelenítésre , automatikusan a testre és az egészségre gondolunk, de a bőr is sokat profitálhat ebből a tisztításból. A toxinok eltávolításának számos előnye van - a fogyástól, a súlyos betegségek könnyebb kezelésétől az olyan problémák megoldásáig, mint a meddőség.
Nyári étrend A Gyönyörű Bőrért
A gyönyörű bőr diétáját, amellyel nyáron tökéletesen kinézel, hét naptól egy hónapig követheted. A menü gyümölcsökön és zöldségeken alapul, ezért az étrendet nyárnak hívják. A növényi ételeket a vegetációs időszakban lehet legjobban megemészteni, így a tavasz és a nyár a tökéletes idő a fogyáshoz.
A Gyönyörű Bőrért - Egyél Több Sárgarépát
Ha szervezetében hiányzik az A-vitamin, akkor a szükséges adag megszerzésének legjobb módja a sárgarépalé rendszeres fogyasztása. Úgy tartják, hogy ez az értékes anyag legnagyobb forrása, más néven szépségvitamin. A sárgarépa gyakori fogyasztása kiküszöböli az irracionális félelmeket a bőr elszíneződésétől.
