2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kétségtelen, hogy a gyümölcsök rendkívül hasznosak. Tartalmaznak azonban gyümölcscukrot - fruktózt, amely túlzott fogyasztás esetén súlygyarapodást okozhat. És bár egy ilyen mellékhatás meglehetősen ritka, az igazság az, hogy bármennyire is hasznosak, a gyümölcsök akadályozhatják a fogyást.
A túlzott fogyasztást például a cukorbetegeknek el kell kerülniük. Jó hír - nem minden gyümölcs válik egyenlővé! Némelyikben rendkívül magas a cukortartalom, míg mások cukorbetegeknél, alacsony szénhidráttartalmú étrendnél vagy a zsírfelesleg kiküszöbölésére irányuló intenzív kísérletek során teljesen elfogadhatóak. Itt vannak a legkevesebb cukrot tartalmazó gyümölcsök:
Dinnye. A finom nyári gyümölcs a banánnak felel meg. Talán textúra szerint. Ezzel ellentétben a dinnye rendkívül kevés cukrot tartalmaz, ugyanakkor illatos és édes! Fogyasszon nyugodtan nyáron, amikor a szezonja van.
Az áfonya egy másik megfelelő gyümölcs sportolóknak vagy cukorbetegeknek. Egész évben fogyaszthatja őket - nyáron sokkfagyás esetén, amikor a szezonjuk van, megtartják az összes tápanyagot. Hozzáadhatja őket turmixokhoz, turmixokhoz vagy joghurttal és zabpehellyel készített reggelihez. És egy csésze belőlük csak 4 gramm cukrot tartalmaz!
A málna közel áll az áfonyához, és majdnem utoléri az egy csészében található 5 gramm cukrot. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely gondoskodik a bél perisztaltikájáról.
Szeder is gyümölcs kevés cukorral. Rendkívül hasznosak is. Készíthet házi fagylaltot túróból és szederből, amely amellett, hogy finom, tele van fehérjével és tápanyagokkal. Igen, nincs cukor!
Eper - egy csésze belőlük körülbelül 7 gramm cukrot tartalmaz. Igen, aligha korlátozhatjuk magunkat egy pohárra velük. Az a jó, hogy ha meg is esünk belőlük fél kilót, nem zavarjuk meg az étrendünket. Tehát egyék meg őket bűnös lelkiismeret nélkül!
A grapefruit egy másik gyümölcs, kevés cukorral. Ezenkívül úgy gondolják, hogy kivételes tulajdonságokkal rendelkezik a zsírégetéshez és a test kalóriaégetésre ösztönzésére. Hatalmas mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely hasznos az immunitás növelésére.
A sárgabarack is a gyümölcsök kevés cukorral. A legszigorúbb étrend mellett is szabadon fogyaszthatja őket. Nem fognak extra centimétereket adni a derekadnak, de kielégítik az édesség iránti éhséget, de utána bűnös lelkiismeret nélkül!
Ha kevesebb gyümölcscukrot szeretne fogyasztani, kerülje a mangót, a meggyet, a szőlőt és a fügét. Ezek azok a gyümölcsök, amelyek összetételében a legnagyobb mennyiségű fruktóz található. Ne legyünk azonban fanatikusak - hasznosak minden gyümölcs számára. Ne kerülje őket, de ne csak rajtuk éljen.
Ajánlott:
Melyik Zöldfűszer Melyik ételhez Illik
A zöldfűszerek ízei és formája nagyon változatos. Előnyük, hogy hangsúlyozzák az ételek ízét. Különféle növényekből nyerik, amelyek leveleit, szárát, kérgét, rügyeit vagy virágait egészben, őrölve vagy aprítva fel lehet használni mindenféle étel ízének megadásához.
Melyik étel Melyik Borhoz Illik?
Hogyan lehet kombinálni a bort az étellel? Mire kell figyelni a borválasztás ? Koktélok, édes borok, keserű borok … Milyen ételekkel lehet kombinálni? A következő sorok megmondják, mire kell figyelni a borok és az ételek kombinálása . Először is figyelnie kell az ízlelőbimbókra - sós, édes, keserű vagy savanyú.
Melyik Bor Melyik Sajtra Alkalmas
A bor és a sajt kombinációja igazi remekmű. A sajthoz gyakrabban fehérborokat választanak, mivel aromájuk és ízük jobban megfelel a különféle sajtokkal való kombinációnak. A fiatal vörösborok nem passzolnak a legtöbb sajthoz a bennük lévő tanninok miatt, amelyek nagy mennyiségben vannak.
Melyik Gyümölcs Tartalmazza A Legtöbb Cukrot
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Gazdag cellulózban, antioxidánsokban és más, a szervezet számára hasznos fitokemikáliákban. Számos ételtől eltérően a gyümölcsök nemcsak cukorban, hanem tápanyagokban is gazdagok, amelyek jóllakottság érzetet keltenek a testben és segítenek a cukor lassabb felszívódásában.
Melyik Gyümölcs Melyik Sajthoz Passzol
Sokak számára a sajt és a gyümölcs együtt jár. A probléma akkor jelentkezik, amikor helyesen kell őket kombinálni, mert sok esetben e termékek helytelen kombinációja elveszíti valódi ízük érzékét. Íme néhány a legsikeresebb kombinációk közül.
