2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hal a diéta egyik legelőnyösebb fehérjeforrása. Olyan esszenciális tápanyagokkal van ellátva, mint az omega-3 zsírsavak, és kiváló fehérjeforrás, amely testét sovány és izmokat erősen tartja.
A halak nem csak nem befolyásolják a derékvonaladat, hanem elősegítik a szervezet alapvető funkcióinak javítását - ideértve a májműködés, az agyműködés, valamint az alvás minőségének és időtartamának javítását is. Tehát ügyeljen arra, hogy a halakat elég gyakran vegye be étrendjébe, hogy kiaknázhassa a hal fogyasztásának egészségügyi előnyeit, amelyeket ebben a cikkben felsorolunk.
Az egyik az, hogy a hal sokkal hasznosabb, mint a hús. Az American Heart Association (ANA) megjegyzi, hogy a hal kiváló fehérjeforrás, magas telített zsírtartalom nélkül, ellentétben sok más húsfajtával. Az egyesület azt javasolja, hogy hetente két adag halat fogyasszon, lehetőleg olajos halakat, amelyekben magasabb az omega-3 zsírsavtartalom.
A halfogyasztásról azt is megállapították, hogy növeli a serdülők koncentrációját és figyelmét. A Nutritional Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a 14 és 15 év közötti diákok, akik olajos halat fogyasztottak más húsok rovására, magasabb koncentrációval rendelkeztek, mint társaik, akik kevesebb halat ettek.
Vessen egy pillantást a galériára, és nézze meg, milyen egyéb egészségügyi és hangulati előnyökkel jár a rendszeres halfogyasztás.
Ajánlott:
7 Ok, Amiért Több Spárgát Kellene Enni
Spárga alacsony kalóriatartalmúak, és fontos vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok. Ez a cikk a spárga fogyasztásának 7 egészségügyi előnyét tárja fel. 1. Sok tápanyaguk van, de kevés kalóriájuk van 90 g főtt spárga a következőket tartalmazza:
Miért Kellene Gyümölcsöt és Zöldséget Enni Antocianinokkal?
Az antocianinok speciális növényi pigmentek. Nekik köszönhető egyes növények vonzó színezése. Felelősek a vörös, kék és lila árnyalatok színéért, valamint az ezekből fakadó összes kombinációért. A flavonoidok közé tartoznak, de velük ellentétben nincs illatanyaguk.
Miért Kellene Ennél Gyakrabban Harcsát Enni?
Sokan élvezik a harcsa aromáját, de ez sokkal több, mint egy finom étel. Az étkezési hal felvétele az étrendbe segít kielégíteni fehérjeszükségletét, és növelheti a vitaminok, valamint az egészséges zsírok és zsírsavak bevitelét. A hal alacsony kalóriatartalma népszerű választás az egészséges táplálkozás és a fogyókúra szempontjából.
Hadd Oszlassuk El A Mítoszokat: Miért Kellene Enni A Koleszterint?
A test koleszterinfunkciójának megvitatása és a félelem, amely szerint a magas koleszterinszint szívrohamot okoz, enyhül, az egyik leggyakoribb feltételezés az, hogy: "A szervezet képes előállítani az összes szükséges koleszterint, ezért nem szükséges ételt fogyasztani.
Hat Ok, Amiért étkezési Naplót Kellene Vezetnie
Az ételnapló abszolút kötelező azok számára, akik úgy döntöttek, hogy gyökeresen megváltoztatják étrendjüket, vagy javítják életüket és egészségi állapotukat. Életünk nagy részében vagy nem követünk semmilyen diétát, vagy ha úgy gondoljuk, hogy jól csináljuk, akkor mélyen megtévesztünk.
