2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szó szoros értelmében több százezer étrend ellenére talán a legjobb és leghatékonyabb étrend, amely jó egészségben tarthat minket, és ugyanakkor megtartja az ábrát, összhangban áll a természettel.
Különösen az erős immunitás és jó egészség fenntartása érdekében állítsa be menüjét az adott évszakhoz. Bár gyönyörű, az ősz egy olyan évszak, amelyet számos vírus és nátha ismert.
Tehát a kinti hideg miatt ideje szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Így biztosabbak lehetünk abban, hogy a termékek természetesek és ezért hasznosabbak. Itt egy minta menü őszre:
Reggeli
Az első étkezés a legfontosabb, mert célja a test felébresztése és feltöltése a nap elején. Reggel ősszel lehet pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval (sonka, sajt), sült tök mézzel és dióval (vagy tejjel és tojással), joghurt 3 evőkanál zabkorpával (adhat hozzá egy kanál mézet) vagy lekvár).
Második reggeli
A hirtelen hőmérséklet-változás miatt a test kimerül. Ehhez egy második reggeli szükséges. Nem kell, hogy nagy legyen. Egyél szezonális gyümölcsöt - almát, körtét, datolyaszilva, szőlő. 30 gramm nyers földimogyorót, sült vagy főtt gesztenyét, barackmagot, mazsolát sem fog ártani.
Ebéd
Az ebéd hosszabb hőkezeléssel készíthető - karfiol a sütőben parmezán sajttal; mish-cefre friss paprikával; póréhagyma tojással; spenót / csalán tojással és sajttal, grillezett padlizsán joghurttal, töltött paprika sajttal és tojással (babgal vagy rizzsel), párolt káposzta paradicsommal, párolt brokkolival és karfiollal, párolt dokk paradicsompürével.
Vacsora
A nap utolsó étkezése kívánatos, hogy a lehető legkevesebb hőkezeléssel készüljön, és általában könnyebb legyen a test számára - saláta káposztából és sárgarépából; saláta paradicsommal és uborkával; zöldségleves spenóttal / csalánnal; sütőtök krémleves; Görögsaláta; paradicsomos saláta póréhagymával; saláta retekkel és friss hagymával.
Fontos megemlíteni, hogy kerülje a sült és zsíros ételeket, a túlzott adagokat, a tésztákat és az édességeket, valamint a késői ételeket. Korlátozza a kávét és a sót, mivel kiszárítják a testet.
Ajánlott:
Őszi Menü
Felkészítésével boldoggá teheti családját vagy barátait gyönyörű őszi menü . A fő étel benne a húsgombóc mártással. Áztasson három szelet kovásztalan fehér kenyeret friss tejbe. Add hozzá négyszáz gramm darált húshoz, adj hozzá apróra vágott hagymát, egy tojást, sót, borsot és ízlés szerint fűszereket.
A Leghasznosabb őszi Gyümölcsök és Zöldségek
Mind szeretjük őszi ajándékok , frissen, sütve vagy főzve fogyasztjuk őket. Válasszon családjának egészséges, tápanyagokban gazdag őszi termékeket, amelyek erősítik az egész szervezet egészségét. Lásd a következő sorokban a legértékesebb őszi gyümölcsök és zöldségek .
A Flavonoidokban Gazdag étrend Egészségügyi Előnyei
A flavonoidok növényi vegyi anyagok vagy fitokemikáliák, amelyek megtalálhatók az általunk fogyasztott összes gyümölcsben és zöldségben. Számos előnyük van az emberi test számára, beleértve a szívbetegségek kockázatának csökkentését és a gyulladás elleni küzdelmet.
Töknap: Őszi Kísértés Hihetetlen Egészségügyi Előnyökkel
Mikor tök érett és megjelenik a piacokon, ez azt jelenti, hogy a tél teljes erővel közelít, és gondoskodnunk kell testünk vitaminellátásáról. Röviddel Halloween előtt, október 26-án ünnepelünk tök nap . Tehát beszéljünk arról, miért fontos, hogy ez az őszi étel szerepeljen az étlapunkon, és télire még más tököt is tartsunk a szekrényben.
Őszi Illatú Gomba: Őszi Illat
Az őszi szag a Tricholomataceae (őszi gomba) család tagja. Bulgáriában a nevek alapján is ismert Közönséges diótörő , Sivushka és Pacsirta . Ha egy másik országban tartózkodik, és valamit meg kell említenie erről a gombáról, akkor jó tudni, hogy angolul Clouded agaric-nak hívják, németül - Nebelkappe-nek, oroszul pedig Govorushka seraya-nak.
