2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Dió világszerte "agyi táplálékként" ismertek. Ennek oka az omega-3 zsírok magas koncentrációja. Ahhoz, hogy az emberi agy megfelelően működjön, amely körülbelül 60% szerkezeti zsírból áll, rendszeres mennyiségű omega-3 savat kell kapnia, amelyet a hideg vizes halak és diófélék, különösen a dió húsa tartalmaz.
Dió gazdag C-vitamin-, A-, B- és E-vitamin, valamint számos nyomelem és ásványi anyag, például vas, magnézium, foszfor számára. Fontos forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak és antioxidánsoknak, amelyek kulcsszerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Egy nemrégiben végzett orvosi tanulmány az Egyesült Államokban azt mutatta, hogy rendszeres mennyiségű kis adagot kell bevenni dió, döntő szerepet játszik a cukorbetegség elleni küzdelemben. Noha nem végzetes, a cukorbetegséget társadalmilag jelentős betegségként definiálják. Ennek oka egyrészt a krónikus betegek szövődményeinek leküzdésének magas költsége, másrészt az emberek mindennapi életére gyakorolt hatása.
- járvány cukorbetegség. A tudósok szerint ez elsősorban annak az egészségtelen életmódnak köszönhető, amelyet az emberek vezetnek, és az elhízásnak a helytelen étrend következtében.
Az Egyesült Államokban végzett, közel 140 000 nővel végzett tanulmány megállapította, hogy a rendszeres 28-30 gramm dió fogyasztása hetente legalább kétszer csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azokkal a nőkkel összehasonlítva, akik dió ritkábban, vagy teljesen zárja ki őket az étlapjukból.
Ennek a vizsgálatnak az adatai egybeesnek a rendszeres fogyasztás hatásának korábban kapott eredményeivel dió a cukorbetegség kialakulásának megelőzéséről. A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy bár a vizsgálatot csak nőkön végezték, az azonos erővel elért eredmények az erősebb nemre is érvényesek.
Az Egyesült Királyságban a Cukorbetegek Szövetsége arra figyelmeztet, hogy az alattomos betegség ellen küzdők száma csaknem megduplázódik - 2030 végére két és fél millióról négy millió cukorbetegre.
A cukorbetegség alattomos szisztémás betegség, amely megfelelő kezelés nélkül károsíthatja az emberi test összes szervét. A rosszul kompenzált cukorbetegség szívrohamot, csökkent látást, látásvesztést okozhat, sőt a végtag amputációjához vezethet, mint a diabéteszes neuropátia szövődménye.
Az egyesült államokbeli Harvard Egyetem kutatói nagyszabású vizsgálatot végeztek az ápolók egészségi állapotáról. Körülbelül 138 000 egészségügyi dolgozó egészségét ellenőrizték hosszú tíz éven keresztül. Figyelték étkezési szokásaikat, különösen azt, hogy milyen gyakran és milyen dióféléket fogyasztanak.
A szakértők célja annak felderítése volt, hogy a rendszeres fogyasztás milyen hatással van az önkéntesek egészségére. A tanulmány adatai egyértelműen azt mutatták, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata azoknál a nőknél, akik diót fogyasztottak legalább hetente kétszer, 24% -kal alacsonyabbak voltak, mint másokban.
Ha a diót csak hetente egyszer tartalmazza a menüjében, ez a kockázat csak 13% -kal csökken. A szebb neműek, akik csak havonta gondolnak a dióra, alig csökkentik egészségük kockázatát.
Ajánlott:
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
A Friss Kenyér és A Citrom Illata Boldoggá Teszi A Nőket
Ha kíváncsi arra, hogy mi a boldogság illata, egy új tanulmány adhatja meg a választ - ez a friss kenyér és a citrom illata. Valójában ez az illat teszi csak a nőket boldoggá, a férfiak számára pedig a csikorgó szalonna kedvenc illata. A kutatás során kiderült, hogy a hölgyek a legkellemesebb illatokat társítják az otthonhoz - a válaszadók 12% -a válaszolta, hogy szereti a mosott és tiszta lepedők illatát.
A Hal Megvédi A Nőket A Depressziótól
A depresszió olyan állapot, amely miatt az ember tehetetlennek, depressziósnak, szomorúnak, kétségbeesettnek érzi magát, és sajnos senki sem védi meg ezeket az érzéseket. Mindannyiunkkal előfordul, hogy ebbe a lyukba esünk némi csalódás, munkahelyi vagy családi problémák után.
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
A Terhes Nők étlapján Szereplő Hal és Dió Megvédi Az Allergiát
A leendő anya jelentősen csökkentheti az allergia kockázatát a baba testében, ha több olajos halat és különböző típusú diót tartalmaz a menüjébe. Az omega-3 zsírsavak befolyásolják a gyomor-bél traktus munkáját, és testünket aktiválják immunrendszerünkben.
