2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian arra voltunk kíváncsiak, hogyan lehet fogyni a nyárra. Itt az ideje a tengernek és a rövidnadrágnak, és nem szeretjük annyira magunkat, hogy engedjük, hogy valaki levágottabb ruhában lásson minket. Ezért eljutottunk a nagy kérdéshez: "Mit tegyek?". És itt van a válasz.
Amikor hallunk a diétáról, a legtöbben szkeptikusak vagyunk, mert úgy tűnik, hogy hallunk "korlátozásokról" vagy sok pénz elköltéséről.
A fehérje diéta valójában a fentiek egyikét sem fedi le. Az egyetlen hátrány, hogy vegetáriánusoknak vagy vegánoknak nem ajánlott. Nincs meghatározott időszak a megfelelésre, ami azt jelenti, hogy megszakítható, ha látható eredmények vannak, vagy amikor a megfigyelő dönt.
A fehérje diéta CSAK húskészítmények fogyasztásából áll. Bármilyen típusú hús elfogadható, csirkével a háttérben. Az étrendhez bárány-, marhahús- és különösen sertéshús ajánlott hús.
Ízlés szerint elkészíthetők - főzve, sütve vagy sütve. Ha úgy gondolja, hogy nem fog csak steaket enni, akkor adhat hozzá egy kis hasábburgonyát vagy uborkát a hús adagjához, emlékezve arra, hogy a hús a fő termék.
Az egyetlen tilos a szénhidrát - tészta, péksütemények és desszertek, magas szénhidráttartalmú italok stb. Nincs korlátozás az elfogyasztott hús mennyiségére, azon egyszerű ok miatt, hogy a hús gyorsan telítődik, és nagyon kell ennünk kevés, hogy elégedett legyen.
Az a gondolat, hogy csak húst eszünk és fogyunk, sok ember számára furcsa, mert rosszul hangzik. Valójában a hús csak zsírt tartalmaz, nevezetesen a zsírok azok, amelyek energiát szolgáltatnak és nem ragadnak. Mérsékelten a hús kielégít minket anélkül, hogy befolyásolná az alakot.
A közvetlenül ragasztott szénhidrátokkal ellentétben a hús, mint már említettük, nem, de nem csak - amikor az elfogyasztott húsból energiát fogyasztunk, testünk táplálkozni kezd a testünkben felhalmozódott zsírral, és ezáltal elkezdünk fogyni.
Aki úgy gondolja, hogy képes és van rá motiváció betartja a magas fehérjetartalmú étrendet élvezheti az eredményeket az első hónapban. Attól függően, hogy mennyire szigorúan követik az étrendet, 3 és 6 kilogramm között lehet fogyni egy hónap alatt. A diéta egyszerű és nem korlátoz minket.
Sok szerencsét mindenkinek, aki úgy dönt, hogy követi.
Ajánlott:
Ötletek Könnyű Fehérje Italokhoz
A fehérjeitalok célja az étkezések között történő felhasználása, nem pedig a teljes étkezés helyettesítése. Céljuk a már kialakított étrend kiegészítése. Gyorsan emészthetőek, és elegendő kalóriával és fehérjével látják el a testet. Könnyen hordozhatóak, és alkalmasak edzés után és munka közben is.
A Növényi és állati Fehérje Közötti Különbségek
Tudta, hogy testünk mintegy 20% -a fehérjéből áll? Mivel testünk nem rendelkezik természetes táplálékkal ebből a makrotápanyagból, fontos, hogy mindennap táplálékunkon keresztül biztosítsuk. A források sokfélék - a különféle húsok és halak mellett tej- és növényi termékekből is származhatnak.
Kiegyensúlyozott étrend A Tartós Fogyáshoz
Általánosan elfogadott, hogy körülbelül 30 kcal / kg-ot kell normál testsúlynak tekinteni, nagyrészt az illető nemétől, életkorától és fizikai aktivitásától függően. Általánosságban elmondható, hogy a 25-50 éves férfiak esetében a bevitelnek körülbelül 2400 kcal / napnak, a nőknek pedig körülbelül 2000 kcal / napnak kell lennie.
Fehérje étrend Vegetáriánusok Számára
A vegetáriánusok nem fogyasztanak húst és húskészítményeket. És mint mindenki jól akar kinézni. És ez csak akkor történik meg, amikor az ember tökéletes formában van, pontosabban - amikor eléri a kívánt súlyt. Étrendjük miatt a vegetáriánusok korlátozott fehérjetartalmú étrendet követhetnek legfeljebb 3-4 hétig.
Könnyű étrend A Lassú, De Biztos Fogyáshoz
Mindannyian nagyon rövid idő alatt megpróbáltunk formába lendülni. Nem eszünk, csak folyadékot fogyasztunk, és néhány nap alatt lefogyunk a felesleges kilókból. Egy idő után azonban visszatérnek hozzánk, mint egy bumeráng. A rövid távú étrend ugyanis valóban rövid életű.
