2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fehérjeitalok célja az étkezések között történő felhasználása, nem pedig a teljes étkezés helyettesítése. Céljuk a már kialakított étrend kiegészítése. Gyorsan emészthetőek, és elegendő kalóriával és fehérjével látják el a testet. Könnyen hordozhatóak, és alkalmasak edzés után és munka közben is.
Íme ötleteink arról, hogyan készítsünk néhány könnyű fehérje italt (turmixot). Csak annyit kell tennie, hogy az összetevőket egy turmixgépben felveri.
Fehérje shake Gyors indítás
Hozzávalók: 3 narancs frissen facsart leve, 30 g fehérjepor
Fehérje Shake Berry
Hozzávalók: 10 uncia friss víz, 8-9 eper (esetleg fagyasztva), 4 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tejföl, 30 g fehérjepor, választott édesítőszer
Fahéjfehérje turmix
Hozzávalók: 2 teáskanál vaníliafehérje por, 1/2 ek. fahéj, ½ tk. vanília vagy 1/4 teáskanál. vanília kivonat, 1 evőkanál. tejföl, 8 uncia víz, doboz és zsírszegény tej, 2-5 jégkocka, 1 csomag mesterséges édesítőszer
Fehérje Shake gyümölcsbomba
Hozzávalók: 2 teáskanál vaníliafehérje, 7-9 málna, 4-6 eper, 15-17 áfonya, 20 ml sovány tej, 3-4 jégkocka
Fehérje rázza fagylalttal és kávéval
Hozzávalók: 10-15 ml alacsony zsírtartalmú tej, 2 teáskanál vaníliafehérje por, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú fagylalt, 1 teáskanál instant kávé
Fehérje turmix csokoládéval és földimogyoróval
Hozzávalók: 2 teáskanál csokoládéfehérje, 1 teáskanál mogyoróvaj, 16 ml sovány tej, 3-4 jégkocka
Fehérje rázza őszibarack kísértés
Hozzávalók: 30 g fehérjepor, 8 uncia friss víz, 1-2 közepes méretű érett őszibarack, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl, választott édesítőszer
Banánfehérje turmix
Hozzávalók: 8 uncia friss víz, 1 banán, 30 g fehérjepor, 2 evőkanál lenmagolaj (esetleg egy másik választott olaj)
A fehérje turmixolja az erőt és az erőt
Hozzávalók: 2 teáskanál vaníliás tejsavófehérje, 5 g kreatinpor, 5-6 nem túl nagy alma, héja meg és tisztítsa meg jól, 2-3 jégkocka
Fehérje shake Áfonya öröm
Hozzávalók: 10 uncia friss víz, 1/2 csésze friss áfonya, ha nem, fagyasztható, 30 g fehérjepor, 2 evőkanál lenmagolaj vagy választott vaj, választott édesítőszer
Protein Shake Exotic
Hozzávalók: 4 uncia víz vagy tetszés szerint lehet alacsony zsírtartalmú tej, 2 teáskanál vaníliafehérje por, 1/2 csésze ananász, ha nincs, konzervdoboz és narancslé, 1/4 teáskanál rum kivonat, 2 evőkanál reszelt kókuszdió vagy 1/4 teáskanál. kókusz kivonat, 1 csomag mesterséges édesítőszer, 4-6 jégkocka.
Ajánlott:
Ötletek Házi Tonik Italokhoz
A tonikus italok csodálatos dolog. Erőt és energiát adnak nekünk a nap folyamán. Helytelen azonban mesterségesekre támaszkodni, amelyek tartalmában káros színezékek és tartósítószerek találhatók. Ha aktív és egészséges akar lenni, a legjobb, ha otthon tonikus italokat készít.
Ötletek Finom Csokoládé Italokhoz
A csokoládéitalok meglehetősen magas kalóriatartalmúak lehetnek, de annyira finomak lesznek, hogy elég nehéz ellenállniuk. Igaz, hogy a nyár küszöbén vagyunk, és most jött el az az idő, amikor az emberek többsége megpróbál formába lendülni, de a csokoládéital nem fog annyira fájni.
Ötletek A Könnyű Házi Készítésű édes Kísértésekhez
Mindenkinek elegem van az üzletekben kínált kész süteményekből és gofritól. Itt két egyszerű és nagyon ízletes receptet kínálunk a házi süteményekhez. Házi szarvasgomba Szükséges termékek: 2 csomag tea keksz (opcionális, a márka nem számít, a legjobbak a kerek bolgár kekszek);
Könnyű és Könnyű Házi Készítésű Sütemények
Diótorta csókos kenyérrel könnyen és gyorsan elkészíthető. Összetevők: 400 gramm porcukor, 250 gramm dió, 6 tojásfehérje, 100 gramm liszt, 1 vanília, 150 gramm cukor, 400 gramm vaj, 1 tojás, 100 milliliter tej, 50 gramm kakaópor, 50 milliliter olajat.
Szénsavas Italokhoz és Mesterséges Színezékekhez
A szénsavas italok az emberek mindennapi életének szinte szerves részévé váltak, de a bennük található mesterséges színezetek nem ártalmatlanok. Általában a színezékek három - természetes, szintetikus és mesterséges. Az előbbieket különféle növények gyümölcséből, leveléből vagy virágából nyerik, vagy állati eredetűek, és ami a legfontosabb, ártalmatlanok az emberre.
