2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fehérje és vegetarianizmus
Azoknak a vegetáriánusoknak, akik tojást és tejtermékeket fogyasztanak, könnyebb követni az Atkins-diétamint a szigorúnak vegetáriánusokakik nem esznek ilyen ételeket. Az optimális egészség és a jó eredmények elérése érdekében az ilyen étrendek követése esetén ajánlott több fehérjét bevenni.
Miért ennyi fehérje?
Az emberi test nem tud működni a fehérjékben található esszenciális aminosavak nélkül, mivel ezek aminosavak számtalan emberi funkcióra és folyamatra használják. Ezen aminosavak közül sokat a szervezet képes előállítani, de kilencet külső forrásból kell beszerezni. Ezek nélkül aminosavak a test nem tudja előállítani a másikat fehérjékamelyek szükségesek a test egészségéhez, a növekedéshez és sok más funkcióhoz.
Érdekes módon a hús és más állati termékek ezek pontos mennyiségét tartalmazzák aminosavak. A növényi fehérjék nem tartalmazzák ezeket az összetevőket. Ezért nagyon fontos, hogy a vegetáriánusok a babot a gabonafélékkel kombinálják, mert csak így sikerül megfelelő mennyiséget elérniük. aminosavak, ami létfontosságú a test működéséhez. A szója számára számos egészségügyi kockázatot dokumentáltak, ezért megfelelő mennyiségben kell fogyasztani.
Ha szigorú betartásra törekszik vegetáriánus étrend, tejtermékek nélkül a diófélékre és a magokra kell összpontosítania, hogy megfelelő mennyiséget kapjon fehérjék tőlük. A diófélék és a magvak, különösen a magok, a szója kivételével sokkal nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaznak, mint az összes többi zöldségfélék. A szója fehérje ereje rendkívül drága mindazok számára, akik szigorúan követik a vegetáriánust.
Egyéb alacsony szénhidráttartalmú termékek, amelyek alkalmasak az Atkins diétára
Az Atkins-étrendnek megfelelő ételek minden vegetáriánus számára hasznosak, függetlenül attól, hogy milyen módon vegetarianizmus kövesse. Atkins tápláléklistája szinte minden zöldséget tartalmaz, a burgonya, a kukorica és a borsó kivételével. A szárított bab kissé problémás ebben az étrendben, mert nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, például az áfonya és a dinnye szerepelhetnek az étrendben, de kis mennyiségben. Az ebben az étrendben megengedett zsírok növényi zsírok, olaj diófélék vagy olívaolaj.
Atkins vegetáriánus étrend
A legfontosabb feltétel, amelyhez alkalmazkodni kell Atkins vegetáriánus étrendje mindenekelőtt a sokszínűség. A sokféle mag és dió, tojással és sajttal kísérve a megoldás. A megfelelő összeg szója friss zöldségekkel és egyes gyümölcsökkel kombinálva nagyszerű megoldás erre diéta. A diéta sikere és megfelelő betartása az étrend sokféle fehérjeforrásának gondos tervezésétől függ.
Ajánlott:
Nem A Húst! Ma Van A Vegetáriánus Világnap
Tovább Október 1 megjegyzik Vegetáriánus világnap . A Vegetáriánus Napot 1977-ben hozták létre a hús nélküli emberek világkongresszusának döntésével Nagy-Britanniában. A világ népességének körülbelül 30% -a vegetáriánus, és számuk évről évre növekszik.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrend egyre népszerűbb, és egyre több híresség követi, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát. A vegetáriánus étrend segít az embernek abban, hogy könnyebben érezze magát, megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól és elősegíti a fogyást.
Melyik Vegetáriánus étrend A Legegészségesebb?
Számos okból világszerte emberek milliói döntenek úgy, hogy feladják a húst, és elmennek hozzá vegetáriánus étrend . De egy új tanulmány Görögországból azt mutatja, hogy nem minden vegetáriánus étrend egészségesek - főleg azok számára, akik már elhízottak.
A Vegetáriánus étrend A Szívbetegségek Nagyobb Kockázatához Vezet
A teljesen vegetáriánus étrendet gyakran sokkal jobb és egészségesebb étrendként emlegetik, mint azt, amely magában foglalja a hús és zöldség együttes fogyasztását. Ezeket a meggyőződéseket azonban a világ különböző intézeteinek számos kardiológusa megkérdőjelezte.
Flexitarizmus - Rugalmas Félig Vegetáriánus étrend
Rugalmasság egy olyan kifejezés, amelyet nemrégiben hoztak létre, hogy leírják azok étrendjét, akik főleg vegetáriánusokat fogyasztanak, de néha húst esznek. Sokan hívják magukat flexitoroknak ill félig vegetáriánusok , egészségügyi okokból lemondtak a vörös húsról, míg mások környezetvédelmi okokból csak a szabad területeken nevelkedett állatokat fogyasztják, vagy csak állati termékeket fogyasztanak.
