2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ősz megváltoztatja testünket, és ezek egyike a szezonális depresszió és az étvágy megnövekedése. Ha pedig nyáron sikerült lefogynia, akkor ősszel még nagyobb a visszahízás és a hízás kockázata.
Hogyan kell ennünk ősszel, hogy jól érezzük magunkat, ugyanakkor ne halmozódjon fel a zsír? Az európai táplálkozási szakemberek szerint az ősz beköszöntével és a hőmérséklet csökkenésével testünk kezdi érezni a kalóriatartalmú ételek szükségességét, és a természetes törvények szerint megpróbálja a télre felhalmozni a zsírt.
Ezért teljesen természetes, hogy növekszik az étvágy, kezdjük érezni a vágyat, hogy zsírosabb, kalórikusabb és édesebb ételeket fogyasszunk, mint nyáron.
Nem szükséges ennyire korlátoznunk magunkat az étkezés során, és nem is követni egy bizonyos étrendet ahhoz, hogy fenntartsuk a nyáron elért eredményeket.
Ha éhséggel tönkretesszük testünket, az súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri betegségeket, ha vannak ilyenek, és előfeltétele lehet számukra, ha még nem rendelkeznek velük.
Ha ősszel nem jutunk be a szervezetünkbe a szükséges anyagokkal, ingerlékenyebbé válunk, érzékenyebbek vagyunk a stresszre és folyamatosan szorongunk. Mindez rossz hatással van az alakra.
Az állandó étrendi korlátozások spontán túlevéshez, és néha egyszerűen falánksághoz is vezetnek. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és higgadtan érezzük magunkat, és ne aggódjunk a megszerezhető plusz centiméterek miatt, csak át kell gondolnunk étrendünket.
A modern táplálkozás a következő elvet javasolja - étrendünknek az évszaktól függ. Komoly érvek szólnak ezért - a testben az energia-egyensúly fenntartásának szükségessége a hideg vagy a meleg évszaktól függően, valamint a test újrabeállítása az egyik évszakról a másikra való átmenet során.
A szezonváltozással kapcsolatos információk az élelmiszerek változásából származnak, a gyomor-bél traktus finom hormonális rendszerének kiigazításából és a test felkészítéséből a következő szezonális változásokra.
Ha nyáron az ideális étel a hideg zöldséglevesek, a gyümölcsfagylaltok, a saláták és a hideg italok, akkor ősszel helyüket forró levesek, zöldséges szuflák, forró italok váltják fel.
Az étel hőmérséklete fontos szerepet játszik az anyagcserében, ezért ne csökkentse az anyagcserét hideg ételekkel. A meleg vegetáriánus leves helyettesíti a salátát, a mézes tea pedig nemcsak a tested, hanem a lelked is felmelegíti, és hasonló anyagcserét eredményez.
Ősszel nagyon fontos, hogy rendszeresen étkezzünk. Ha nyáron teljesen normális volt kihagyni egy vagy akár két ételt a melegben, akkor ősszel soha nem szabad kihagyni az ebédet.
Egyes étkezésekben cserélje ki a húst párolt zöldségre, a tehénvajat pedig hidegen sajtolt olívaolajra. Ha van kedve lekvárt enni, fogyasszon gyümölcsöt, könnyű krémet és péksüteményt.
Jó lehetőség egy sült alma egy teáskanál mézzel. A modern táplálkozási szakemberek szerint azok a termékek szívódnak fel a legjobban, amelyek a környéked éghajlati övezetére jellemzőek. Az őszi gyümölcsöket és zöldségeket nem szabad elhanyagolni, mert sok hasznos anyagot tartalmaznak, beleértve az értékes antioxidánsokat is.
Ajánlott:
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Mit Kell Enni Télen, Hogy Ne Hízzon
Télen az ember átlagosan körülbelül 2–5 fontot gyarapít. Ezek a fontok megvédik testünket a hidegtől. Felhalmozódásuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű: kint komor és hideg, otthon meleg van, és a hűtőszekrény közel van. Az elegendő napfény hiánya depressziót okoz, és valami ízletes vágyat okoz.
Hogyan Kell Megfelelően Enni ősszel?
Az ősz színes és gyönyörű a színeivel. Csodálatos színeket látunk körülöttünk - még mindig van zöld, de a levelek többsége már sárga, vörös és barna. Szépsége ellenére az ősz számos változást hoz - a hőmérséklet változó, a napsütés csökken, az idő lehűl, őszi esők kezdődnek.
Mit Kell Enni, Hogy Megölje Az étvágyát
Az európai statisztikák azt mutatják, hogy egyre többen dolgoznak otthon, és a "home office" kifejezés mindenki számára ismerős, függetlenül attól, hogy rendelkezik-e alapvető angol nyelvtudással. Az otthoni munkavégzés azonban kétélű kard.
Mit Kell Enni A Munkahelyen, Hogy Megőrizze Az Alakját?
A munkanap hosszú és mozgalmas. Több ezer feladat vár ránk, és az idő menthetetlenül halad előre. Ez belső feszültséget kelt, amely különböző módon nyilvánul meg, és ezek leggyakrabban akadályozzák és bonyolítják a munkát. Sokan a stressz alatt esznek, hogy enyhítsék az érzelmi terhet.
