2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ősz színes és gyönyörű a színeivel. Csodálatos színeket látunk körülöttünk - még mindig van zöld, de a levelek többsége már sárga, vörös és barna. Szépsége ellenére az ősz számos változást hoz - a hőmérséklet változó, a napsütés csökken, az idő lehűl, őszi esők kezdődnek.
Különös figyelmet kell fordítanunk étrendünkre az egészségünk megőrzése érdekében ebben a szezonban. Dr. Donka Baikova professzor, aki táplálkozási szakértő és a szófiai Orvostudományi Egyetem Népegészségügyi Karán a megelőző orvoslás tanszékének vezetője elmondja, hogy napi 400 gramm gyümölcs és zöldség elfogyasztása garantálja a jó egészséget és hangulatot. esik.
A hideg hónapokban a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok rendszeres bevitele nagy jelentőséggel bír a szervezet számára. Az ősz termékeny, és a szakértők azt tanácsolják, hogy fogadjanak a szezonális gyümölcsökre és zöldségekre. Széles választékunk van a lédús gyümölcsök és sok zöldség között, amelyek nyersen vagy főzve is fogyaszthatók - például káposzta és sárgarépa.
Nem szabad kizárni a húst az étlapunkból, de célszerű hangsúlyozni az alacsony zsírtartalmú húsokat és a halakat, amelyeknek hetente legalább egyszer jelen kell lenniük az asztalunknál. Dr. Baykova azt tanácsolja, hogy a hét két napját szenteljék a sovány ételeknek, amelyekre ősszel sok és sokféle ajánlat van. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és a tojásoknak az asztalunkon kell lenniük.
A gyümölcslevek esetében az ajánlás az is, hogy szezonális termékekre fogadjon. Az alma-, körte- és szőlőlevek energiát töltenek fel számunkra egy sikeres napra. Ezeknek a gyümölcsöknek csak egy típusából készíthet italt, vagy összekeverheti őket sárgarépa és répa lével, amelyek gazdagítják az ital ízét és tartalmát.
Az utóbbi időben a friss gyümölcs egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Dr. Baikova elmagyarázza, hogy ezek kényelmes és egyszerű módja annak, hogy mozgalmas mindennapjainkban vitaminokat kapjunk. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy keverjék össze azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekből a friss gyümölcs elkészül.
Ez azt jelenti, hogy az egész gyümölcsöt turmixgépben őröljük meg, így megőrzik rostjaikat a friss gyümölcsben. A keverés lehetővé teszi olyan gyümölcsök cseppfolyósítását is, amelyekből nem lehet elég gyümölcslevet kinyomni, például avokádót és banánt, valamint leveles zöldségeket, például spenótot és sült saláta kitûnõt.
Ajánlott:
Hogyan Kell Megfelelően Főzni A Babot
A babok , különösen az érett bab, a bolgárok egyik kedvenc étele, és könnyen nemzeti ételnek nevezhető. Akár bablevesre, pörköltre vagy babsalátára készül, mindig jelen van asztalunknál. Sok más, különböző módon elkészíthető terméktől eltérően az érett babot fogyasztás előtt meg kell főzni.
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Mit Kell Enni ősszel, Hogy Ne Hízzon
Az ősz megváltoztatja testünket, és ezek egyike a szezonális depresszió és az étvágy megnövekedése. Ha pedig nyáron sikerült lefogynia, akkor ősszel még nagyobb a visszahízás és a hízás kockázata. Hogyan kell ennünk ősszel, hogy jól érezzük magunkat, ugyanakkor ne halmozódjon fel a zsír?
Hogyan Kell Megfelelően Enni A Banánt?
A banán az egyik legősibb termesztett növény. Hazáját a maláj szigetvilágnak tekintik, ahol a lakosság táplálékként használta a hal étrendjének kiegészítésére. A banán neve származik az arab banán szó ami ujjat jelent. Korábban az íze miatt paradicsomi fügének hívták.
Hogyan Kell Megfelelően Enni
A megfelelő életfeltétel a megfelelő táplálkozás. Aligha a legtöbben rájövünk, hogy a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és agyvérzés ellen csak egy kanállal és villával tudunk küzdeni. Sokan nem tudják, de a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amit tehet magának.
