2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Télen az ember átlagosan körülbelül 2–5 fontot gyarapít. Ezek a fontok megvédik testünket a hidegtől. Felhalmozódásuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű: kint komor és hideg, otthon meleg van, és a hűtőszekrény közel van.
Az elegendő napfény hiánya depressziót okoz, és valami ízletes vágyat okoz. Hideg időben többet eszünk.
Testünk energiát halmoz fel a melegítéshez, ezért több húsra, tésztára, süteményekre és más magas kalóriatartalmú termékekre összpontosítunk. Tavasszal extrém diétákkal próbálunk rendezni.
Sokkal jobb azonban, ha egyáltalán nem hízik. Ehhez egészségesen kell táplálkoznunk. A hidegre való érzékenység oka lehet a tápanyagok hiánya - kálium, jód, vas és magnézium.
A jód és a magnézium hiánya lelassítja az anyagcserét és a test megfagy, vas hiányában vérszegénységhez vezethet, ami szintén csökkenti a hideggel szembeni ellenállást.
A hidegre való túlérzékenység oka lehet a kálium hiánya. Ezért hideg időben jó hangsúlyozni azokat az ételeket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák.
A jóddal, káliummal, magnéziummal és vasalattal rendelkező élelmiszerek hangsúlyozásával a testnek nem lesz szüksége további energiára tekercs és zsíros ételek formájában.
A jód megtalálható a tengeri halakban és a tenger gyümölcseiben. Répában, tojásban, sárgarépában és burgonyában is megtalálható. A kálium banánban, szárított gyümölcsökben, borsóban, babban, húsban és halban található.
A vas megtalálható húsban, tojásban és halban. Az alma és a káposzta gazdag ebben az anyagban. A magnézium minden növényi termékben megtalálható - zöldségekben, gyümölcsökben, zöldfűszerekben.
A magnézium megtalálható a tejben és a húsban is. Igyon alacsony zsírtartalmú tejet, és rendszeresen fogyasszon joghurtot, a magnézium mellett számos értékes anyagot tartalmaz az egészségre.
Ajánlott:
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Mit Kell Enni ősszel, Hogy Ne Hízzon
Az ősz megváltoztatja testünket, és ezek egyike a szezonális depresszió és az étvágy megnövekedése. Ha pedig nyáron sikerült lefogynia, akkor ősszel még nagyobb a visszahízás és a hízás kockázata. Hogyan kell ennünk ősszel, hogy jól érezzük magunkat, ugyanakkor ne halmozódjon fel a zsír?
Mit Kell Enni, Hogy Megölje Az étvágyát
Az európai statisztikák azt mutatják, hogy egyre többen dolgoznak otthon, és a "home office" kifejezés mindenki számára ismerős, függetlenül attól, hogy rendelkezik-e alapvető angol nyelvtudással. Az otthoni munkavégzés azonban kétélű kard.
Hogyan és Mit Kell Enni Télen?
A tél nagyon hideg évszak, és ez alatt a testünknek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a testhőt. Élelmiszerekre is szükségünk van immunrendszerünk támogatásához. Ily módon megvédjük magunkat a különböző típusú vírusoktól. A téli hónapok nem kellemesek, és bizonyos ételeket és alapanyagokat kell ennünk.
Mit Kell Enni A Munkahelyen, Hogy Megőrizze Az Alakját?
A munkanap hosszú és mozgalmas. Több ezer feladat vár ránk, és az idő menthetetlenül halad előre. Ez belső feszültséget kelt, amely különböző módon nyilvánul meg, és ezek leggyakrabban akadályozzák és bonyolítják a munkát. Sokan a stressz alatt esznek, hogy enyhítsék az érzelmi terhet.