2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az európai statisztikák azt mutatják, hogy egyre többen dolgoznak otthon, és a "home office" kifejezés mindenki számára ismerős, függetlenül attól, hogy rendelkezik-e alapvető angol nyelvtudással. Az otthoni munkavégzés azonban kétélű kard.
Egyrészt spórol bennünket az irodába jutás problémája, a stressz és a munkahelyi ebéd költségei. Másrészt annyi időt töltve otthon, mozdulatlanná válunk, és szó szerint a hűtőszekrény alá esünk, amely a szomszéd szobából "hív" bennünket.
Néhány problémára magának kell megfelelő megoldást találnia, de megmutatjuk, mit szabad enni vagy inni, ha akarja hogy elnyomja farkas étvágyát.
Étvágycsökkentő ételek
Alma és körte
Az ezekben a gyümölcsökben található pektin nagyon jól szabályozza a vércukorszintet. Az eredmény az, hogy nem érezzük szükségét a lekvár fogyasztásának. Tanuljon meg egy almát vagy körtét enni naponta, és hamar rájön, hogy nem "álmodik" cukorkáról vagy csokiról. Vagy fogadjon egy gyümölcssalátára, amikor kedve van valami édeset enni.
Hús
A hús önmagában nagyon töltős, de hogy megölje nagy étvágyát az is hozzájárul, hogy sokáig rágod. Így mindketten rájössz, hogy mi is pontosan "jutott" a szádba, és értékeled, és sokáig tele vagy. Ha hosszabb ideig szeretnél jóllakni, fogadj marhahús steakekre. Ha könnyebb megoldást keres, válassza a hússalátákat. Nagyon jó lehetőség a csirkesaláta.
Diófélék és zab
Mind nagyon töltelék, de nem szabad túlzásba vinni. Ami az olyan dióféléket illeti, mint a dió, a mandula, a mogyoró és mások. elég egy marékot enni naponta. És hogy ne unatkozzunk, készíthetünk belőlük dióval és nyers rúddal ellátott cukorkákat.
chia mag
Egészen a közelmúltig valami rendkívül modernnek és egzotikusnak számított, ma szinte bármelyik üzletből beszerezhet ilyet. A jó dolog az, hogy a telítettség mellett nincs különösebben kifejezett íze, és hozzáadhatod szinte mindenhez, amit szeretsz enni. De ha éhes vagy a lekvárra, akkor egy finom chia pudinggal csillapítja.
Fahéj
Egy fűszer is elnyomja az édesség utáni étvágyat. Fogyasztásával az energia lassú felszabadulása érhető el, ami hosszú ideig teli marad.
Étvágycsökkentő italok
Ismert, hogy sok tea van az étvágy elpusztítására. De néhány ember nem szereti a teát. Számukra ezt a két italt is kínáljuk, amelyek szintén a túlfogyasztás csökkentésén dolgoznak.
Víz
Semmi új, mondhatod. De vitathatatlanul bebizonyosodott, hogy a víz nemcsak az egészségére tesz jót, hanem könnyen kielégíti az éhségét is. Kiderült, hogy az éhségérzetet gyakran összekeverjük a szomjúsággal.
Kávé
A kávé elnyomja az éhségérzetet, miközben segíti a testünk zsírégetését. Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok. Napi egy-két pohár elég.
Mások étvágycsökkentő italok zöld turmixok és fehérje turmixok.
Ajánlott:
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Mit Kell Enni ősszel, Hogy Ne Hízzon
Az ősz megváltoztatja testünket, és ezek egyike a szezonális depresszió és az étvágy megnövekedése. Ha pedig nyáron sikerült lefogynia, akkor ősszel még nagyobb a visszahízás és a hízás kockázata. Hogyan kell ennünk ősszel, hogy jól érezzük magunkat, ugyanakkor ne halmozódjon fel a zsír?
Mit Kell Enni Télen, Hogy Ne Hízzon
Télen az ember átlagosan körülbelül 2–5 fontot gyarapít. Ezek a fontok megvédik testünket a hidegtől. Felhalmozódásuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű: kint komor és hideg, otthon meleg van, és a hűtőszekrény közel van. Az elegendő napfény hiánya depressziót okoz, és valami ízletes vágyat okoz.
Mit Kell Enni A Munkahelyen, Hogy Megőrizze Az Alakját?
A munkanap hosszú és mozgalmas. Több ezer feladat vár ránk, és az idő menthetetlenül halad előre. Ez belső feszültséget kelt, amely különböző módon nyilvánul meg, és ezek leggyakrabban akadályozzák és bonyolítják a munkát. Sokan a stressz alatt esznek, hogy enyhítsék az érzelmi terhet.
Mit Kell Enni, Hogy Ragyogjon A Boldogság
Tudta, hogy a hangulatunk az elfogyasztott ételektől függ? Egyes termékek segítenek a hangulat javításában, mások pedig állandó fogyasztással akár stresszt is okozhatnak! Miért okoznak stresszt egyes termékek? Az édesség fogyasztása ronthatja pozitív érzéseinket és hangulatunkat.