2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tudta, hogy a hangulatunk az elfogyasztott ételektől függ? Egyes termékek segítenek a hangulat javításában, mások pedig állandó fogyasztással akár stresszt is okozhatnak!
Miért okoznak stresszt egyes termékek? Az édesség fogyasztása ronthatja pozitív érzéseinket és hangulatunkat. Hogyan? Az édes először örömet és elégedettséget okoz számodra, mivel serkenti a boldogság hormonjának - a szerotonin - termelését.
De minél édesebbet eszel, annál több cukorral terheled túl a tested, és annál nagyobb a súlyod. Ez nem tehet róla, de nem stresszel, igaz?
Sokan a gyorsétterem kedvenc ételeiben zsírsavakat tartalmaznak, amelyek növelik a vérnyomást, ami az önértékelés romlásához vezet, ezért stresszt jelent a szervezet számára.
Igyon még zöld teát. Az alkohol csak rövid ideig távolítja el a stresszt, ezután még nagyobb erővel tér vissza hozzád.
Hogyan kell megfelelően enni a stressz elkerülése érdekében?
Először egyél olyan ételeket, amelyek B6-vitamint tartalmaznak, ami serkenti a szerotonin - az öröm hormonjának - termelését. Ezek gabonafélék, mindenféle hús, lazac, garnélarák, avokádó, sült burgonya, görögdinnye, eper, banán.
Ne feledkezzünk meg a B12-vitaminról sem, amely az idegrendszer működésének fontos része. Ez a vitamin található a lazacban, a pisztrángban, a tonhalban, a sajtban, a tojásban, a túróban és más tejtermékekben.
A folsav segít előállítani a dopamint, ami öröm. A folsav megtalálható gabonafélékben, szójababban, spenótban, céklában, sokféle káposztában, tésztában, napraforgómagban, papaya, gyümölcsben, narancsban.
A stressz csökkenti a szervezet magnéziumellátását, és felelős a dopamin termeléséért. Ezért, hogy testét magnéziummal gazdagítsa, spenótot, kesudiót, mandulát, földimogyorót, szezámmagot, lenmagot, búzát és hüvelyeseket kell ennie.
A C-vitamin szintén segít megbirkózni a stressz következményeivel, valamint erősíti a testet. Egyél több narancsot, epret, ananászt, málnát, szedret, kivit, mangót, paradicsomot és más, C-vitaminban gazdag ételeket.
Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek testének tónusában és mindig jó hangulatban tartani.
Ajánlott:
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Mit Kell Enni ősszel, Hogy Ne Hízzon
Az ősz megváltoztatja testünket, és ezek egyike a szezonális depresszió és az étvágy megnövekedése. Ha pedig nyáron sikerült lefogynia, akkor ősszel még nagyobb a visszahízás és a hízás kockázata. Hogyan kell ennünk ősszel, hogy jól érezzük magunkat, ugyanakkor ne halmozódjon fel a zsír?
Mit Kell Enni Télen, Hogy Ne Hízzon
Télen az ember átlagosan körülbelül 2–5 fontot gyarapít. Ezek a fontok megvédik testünket a hidegtől. Felhalmozódásuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű: kint komor és hideg, otthon meleg van, és a hűtőszekrény közel van. Az elegendő napfény hiánya depressziót okoz, és valami ízletes vágyat okoz.
Mit Kell Enni, Hogy Megölje Az étvágyát
Az európai statisztikák azt mutatják, hogy egyre többen dolgoznak otthon, és a "home office" kifejezés mindenki számára ismerős, függetlenül attól, hogy rendelkezik-e alapvető angol nyelvtudással. Az otthoni munkavégzés azonban kétélű kard.
Tisztítsa Meg A Házat, Hogy Csak Sóval Ragyogjon
Gondolom, minden háziasszonynak van egy szekrénye, amelyben mindenféle háztartási tisztítószert tart! És eszedbe jutott-e valaha, hogy csak egy dologra van szükséged ahhoz, hogy otthonod tisztán maradjon? A legolcsóbb tisztítószer mellett nagyon hatékony.
