2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tél nagyon hideg évszak, és ez alatt a testünknek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a testhőt. Élelmiszerekre is szükségünk van immunrendszerünk támogatásához. Ily módon megvédjük magunkat a különböző típusú vírusoktól.
A téli hónapok nem kellemesek, és bizonyos ételeket és alapanyagokat kell ennünk.
A legfontosabb az, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot vegyen be.
- Magnézium - ez az egyik leggyakoribb kémiai elem, amely részt vesz a legtöbb enzimatikus reakcióban. Ezért olyan fontos az egészség megőrzéséhez. Leggyakrabban gabonafélékből, diófélékből, magvakból, kávéból és spenótból adhatjuk hozzá. Az étcsokoládé, a banán és az árpa szintén gazdag magnéziumforrás.
- Cink - tökmagból, húsból és tenger gyümölcseiből kaphatunk. A cink segít fenntartani a szervezet immunrendszerét és megakadályozni a megfázást;
- Különböző típusú vitaminok / B, C és D3 / - ezek a vitaminok támogatják a szervezet immunitását és javítják a test fizikai állapotát. Ilyen vitaminokat lehet kapni vörös húsból, halból, hüvelyesekből, tejből, májból, fekete kenyérből, diófélékből és egyebekből.
A gyümölcsök és zöldségek a téli táplálkozáshoz is jót tesznek, mivel az immunrendszert is erősítik. Fogyaszthat minden olyan terméket, amely a piacon elérhető.
Jó, ha heti 1-2 alkalommal halmenüt készítünk. Az omega-3 zsírsavak egyik fő forrása, amelyek elpusztítják a szervezet baktériumait.
Természetesen a legfontosabb élelmiszerek a hús és a tejtermékek. Gazdag fehérjeforrás. Támogatják az anyagcserét is, mivel az télen gyengül.
És ne felejtsd el - étkezz naponta ötször 3 óránként!
Ajánlott:
Hogyan Kell Zöldségeket Tárolni Télen
Ahhoz, hogy a friss zöldségeket egész évben élvezhesse, különleges módon kell tárolnia. Megfelelő tárolás esetén az azokban található értékes anyagok nem vesznek el. A legtöbb zöldség körülbelül 75–97 százalék vizet tartalmaz, és ennek a víznek legalább 7 százaléka elvesztése elkerülhetetlenül hervadáshoz vezet, ezért a zöldségek elveszítik szép megjelenésüket és tápértéküket.
Mit Kell Enni Télen, Hogy Ne Hízzon
Télen az ember átlagosan körülbelül 2–5 fontot gyarapít. Ezek a fontok megvédik testünket a hidegtől. Felhalmozódásuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű: kint komor és hideg, otthon meleg van, és a hűtőszekrény közel van. Az elegendő napfény hiánya depressziót okoz, és valami ízletes vágyat okoz.
Hogyan Lehet Enni Télen? Hasznos ételek, Amelyek Felmelegítik A Testet
Eljött a tél. Ebben az évszakban a testnek meleg és kielégítő ételre van szüksége. Készítettünk egy listát azokról az ételekről, amelyek telítik testét és javítják közérzetét. Lásd a következő sorokban a legjobb téli ételek : Kukorica zabkása A kukorica zabkása a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a hideg évszakban.
Hogyan Lehet Enni ízletes és Egészséges Télen
Télen teljesen másnak érezzük magunkat. A probléma nem az, hogy öltözés helyett nem viselünk könnyű, tágas ruhákat, sőt egyesek irigyelnek is a hibernált állatokról. De a dolgok nem olyan egyszerűek. Mielőtt az egész télen aludna, az állatok bizonyos étrendet követnek.
Mit, Hogyan és Mikor Kell Enni A Fogyás érdekében?
Fogyni akar - sok lány álma, akik karcsú alakjukra törekedve gyakran a legszigorúbb diétákat élik meg. Természetesen néhány hét uborka önmagában segít néhány kiló leadásában, de az ilyen éhségsztrájkok után a fogyókúrákat gyakran elkezdik díjazni az elszenvedett szenvedésekért tekercsekkel és csokoládékkal.
