2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Télen teljesen másnak érezzük magunkat. A probléma nem az, hogy öltözés helyett nem viselünk könnyű, tágas ruhákat, sőt egyesek irigyelnek is a hibernált állatokról. De a dolgok nem olyan egyszerűek.
Mielőtt az egész télen aludna, az állatok bizonyos étrendet követnek. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a természeti törvényeket, és a könnyebb utat keresik. A táplálkozási preferenciák azok a dolgok, melyeket könnyebbé tehetünk, vagy egy félkész termék.
Nem a téli időjárás okolható a bőrünk kiszáradásáért, a hajunk fogyásáért, a felesleges kilók gyarapodásáért és az egészségünk szenvedéséért. Tudnunk kell, hogyan táplálkozzunk rendesen ebben a szezonban, hogy jól érezzük magunkat.
Télen meg kell őriznünk immunitásunkat, jó hőcserével kell rendelkeznünk, és nem kell kiszárítanunk testünk sejtjeit. Több kalóriára van szükségünk, de nem szabad megengednünk a túlsúly felhalmozódását.
Az anyagcsere megváltozik, és egyes hormonok termelése lelassul. A melatonin a kevesebb fény miatt csökken, és ez befolyásolja a hangulatunkat és romlik. Aztán valami édes és ízletes után nyúlunk, hogy jobban érezzük magunkat és észrevétlenül hízzunk.
A megfelelő táplálkozáshoz nem szükséges lemondani olyan termékekről, mint a zsírok, mert ezek kalóriát és energiát biztosítanak számunkra. Ebben az évszakban állati és növényi zsírokat is kell ennünk. A napi adag nem lehet kevesebb, mint 30 gramm, és egyharmaduk állati.
A fehérje hiánya számos fertőzés és megfázás veszélyét fenyegeti. A fehérje fenntartja izomtónusunkat és védi az egész szezont.
A sok növényi és állati fehérjét tartalmazó termékek: hüvelyesek, szója, sajt, tojás, hal és hús. Rendelkeznünk kell azonban egy méréssel, mert a felesleg zsírokká válik.
A tejtermékek szintén sok fehérjét tartalmaznak, a szervezet nagyon könnyen felszívódik és védi a gyomor flóráját, amely immunitásunktól függ, ezért jelen kell lenniük étrendünkben. A napi szükséglet 70 és 100 gramm között van, a fizikai aktivitástól, kortól, nemtől és testsúlytól függően.
A vitaminok télen nagyon fontosak, mert megvédenek minket a betegségektől. Naponta 5 különböző zöldséget és gyümölcsöt kell ennünk, a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk. Használhatunk fagyasztottakat is, mert a vitaminok megmaradnak bennük.
A szárított gyümölcsök megőrzik az összes vitamint és ásványi anyagot is. Szilvát, mazsolát, körtét és almát kell ennünk, és ha dióval és mézzel keverjük össze, akkor a szervezet tápanyagigényét kielégítjük.
Sok vitamin nyerhető citrusfélékből vagy savanyú káposztából. Elég 150 grammot megenni, hogy megkapjuk a szükséges napi adagot.
Ajánlott:
6 Tipp: Hogyan Lehet Megfelelően Elkészíteni Az ízletes Quinoát
Elméletben a quinoa elkészítése viszonylag könnyű. De a gyakorlatban ez sokkal bonyolultabb lehet. Az adagolás, az öblítés és az edények használata elég csapdát rejt magában ahhoz, hogy megkeserítse a főzés élvezetét. Ezért néhány lépést meg kell követnünk, hogy végre elégedettek lehessünk önmagunkkal és a quinoa ízével.
Hogyan Lehet Enni Egy Mangót, és Mit Nem Tudunk Róla
Hazánkban nem annyira népszerű. A mangó a világon a legtöbbet fogyasztott gyümölcs. Bebizonyosodott, hogy a gyümölcs akár tízszer többet is fogyaszt, mint az alma, és háromszor többet, mint a banán. Bulgáriában alacsony fogyasztását a hasznos tulajdonságaira vonatkozó információk hiánya indokolja.
Hogyan Lehet Megmenteni A Sárgarépát Télen?
A sárgarépa az egyik legnépszerűbb gyökérnövény a világon. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, egészségre jóak és kellemes ízűek. Saláták, levesek, pörköltek, szószok, szendvicsek, sőt desszertek is készülnek ebből a zöldségből. Egyesek úgy vélik, hogy a sárgarépa egész éves tárolása felesleges - a betakarítás fele elvész.
Hogyan Lehet Enni Télen? Hasznos ételek, Amelyek Felmelegítik A Testet
Eljött a tél. Ebben az évszakban a testnek meleg és kielégítő ételre van szüksége. Készítettünk egy listát azokról az ételekről, amelyek telítik testét és javítják közérzetét. Lásd a következő sorokban a legjobb téli ételek : Kukorica zabkása A kukorica zabkása a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a hideg évszakban.
Hogyan és Mit Kell Enni Télen?
A tél nagyon hideg évszak, és ez alatt a testünknek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a testhőt. Élelmiszerekre is szükségünk van immunrendszerünk támogatásához. Ily módon megvédjük magunkat a különböző típusú vírusoktól. A téli hónapok nem kellemesek, és bizonyos ételeket és alapanyagokat kell ennünk.
